Για έναν διαβητικό, το νέο έτος αλλάζει σχεδόν τίποτα? Τα επίπεδα του σακχάρου σας πρόκειται να είναι τόσο διαβόητη όπως ήταν το προηγούμενο έτος. Λοιπόν, αυτό δεν είναι αλήθεια, οι εμπειρογνώμονες και οι γιατροί έχουν τονίζοντας τη σημασία της αντιμετώπισης του διαβήτη για πολύ καιρό, υποστηρίζοντας ότι κάνει τα σωστά πράγματα τη σωστή στιγμή μπορεί να βοηθήσει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα ελέγχου και επίσης να αποθηκεύσετε μια από τις επιπλοκές του διαβήτη. Ο Δρ Sanjay Verma, MD (Internal Medicine) και Σύμβουλος Διαβητολόγοι, Απόλλωνα ζάχαρη, το Δελχί, εξηγεί τι πρέπει να κάνουμε φέτος να κρατήσει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο.

1. Κρατήστε μια καρτέλα με τα επίπεδα του σακχάρου σας: Αυτό φαίνεται κλισέ, αλλά τι καλύτερος τρόπος για να κρατήσει το επίπεδο του σακχάρου σας υπό έλεγχο. Το πρώτο βήμα προς τη διαχείριση του διαβήτη είναι να επενδύσει σε μια καλή glucometer. Μετρήστε το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα σας τέσσερις φορές την ημέρα – νηστείας (πριν από το πρωινό), δύο ώρες μετά το πρωινό, πριν από το δείπνο και δύο ώρες μετά το γεύμα. Μην παραλείψετε να κάνετε αυτό το Σαββατοκύριακο. Όχι ο καθένας θα πρέπει να παρακολουθείτε το σάκχαρό τόσο σχολαστικά, αλλά αν το επίπεδο του σακχάρου σας κρατά διακυμάνσεις και αγγίζει τα 200 mg /dL και είναι δύσκολο να δαμάσει, είναι καλύτερα να κρατήσει μια καρτέλα για να μπορείτε να λάβει τα απαραίτητα μέτρα. Επίσης, πάμε για ένα HbA1C φορά σε τρεις μήνες για να πάρετε μια καλύτερη επισκόπηση της κατάστασης του σακχάρου στο αίμα σας κατά τη διάρκεια των μηνών. Διαβάστε για να ξέρετε τι θα πρέπει να είναι κανονική ανάγνωση του σακχάρου στο αίμα σας.

2. Κάντε εξετάσεις ούρων μια συνήθεια: Ανεξέλεγκτες διαβήτης μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, όπως υπερβολική γλυκόζη στο αίμα κάνει το υπερκόπωση τα νεφρά. Χρειάζονται περισσότερες προσπάθειες για να φιλτράρουν τις τοξίνες από το αίμα και την πάροδο του χρόνου, τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία να υποστεί φθορά. Αυτό οδηγεί σε περίσσεια νερού και της κατακράτησης άλατος, μαζί με διαρροή πρωτεΐνης μέσω των ούρων. ίχνη πρωτεΐνης στα ούρα σηματοδοτεί την έναρξη της νεφρικής βλάβης. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάει για μια εξέταση ούρων κάθε έξι έως οκτώ μήνες. Πάρτε μικρολευκωματινουρία σας (πρωτεΐνη απομεινάρι) στα ούρα με το δεύτερο πρωί δείγμα για να καταλάβετε πόσο υγιή είναι τα νεφρά σας. Εδώ είναι πέντε λόγοι για νεφρική βλάβη που πρέπει να ξέρετε.

3. Πηγαίνετε σε ένα καρδιολόγο: Κρατώντας το επίπεδο του σακχάρου σας στον έλεγχο και την ικανοποίηση διαβητολόγος σας τακτικά μπορεί να μην είναι αρκετό. Ο διαβήτης υπερωρίες σκληραίνει τις αρτηρίες της καρδιάς, του εγκεφάλου, των νεφρών, τα πόδια, τα μάτια, κ.λπ. Ωστόσο, η καρδιά σας παίρνει τη μέγιστη χτύπημα. Ακόμα κι αν δεν πάσχουν από καρδιακές παθήσεις, απλά είναι ένα διαβητικό σας βάζει σε κίνδυνο. Έτσι, δεν αγνοούμε την καρδιά σας και να πάτε για ένα καρδιακό έλεγχο ευεξίας σε ετήσια βάση, ξεκινώντας από φέτος, αν δεν το έχετε κάνει μέχρι τώρα. Εδώ είναι το πώς ο διαβήτης επηρεάζει την καρδιά σας.

4. Πάρτε τα μάτια σας ελέγχεται: Μπορείτε να υποφέρουν από ένα φάσμα σχετικών διαταραχών των ματιών – καταρράκτης, γλαύκωμα και το χειρότερο είναι, αμφιβληστροειδοπάθεια διαβήτη. οφθαλμικές διαταραχές που οφείλονται στον διαβήτη μπορεί επίσης να καταστήσει μία τυφλή, οπότε να είστε προσεκτικοί και να μην χάσετε για ένα μάτι-check up, ακόμη και αν τα μάτια σας είναι τέλεια. Εδώ είναι το πώς ο διαβήτης επηρεάζει τα μάτια σου.

5. Μάθετε περισσότερα για το γλυκαιμικό δείκτη: Όταν οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τη λέξη γλυκαιμικό δείκτη (GI) στο πλαίσιο στα τρόφιμα, να θυμάστε ότι δεν είναι ένας όρος μανία δίαιτα. Οι διαβητικοί θα πρέπει να είναι επιφυλακτικοί σχετικά με GI. Θυμηθείτε, λέγοντας όχι σε υδατάνθρακες δεν είναι ένας έξυπνος τρόπος για να ασχοληθεί με το διαβήτη, αντί να γνωρίζει πώς να συμπεριλάβετε είναι η καλύτερη λύση. GI τροφίμων δείχνει την αύξηση του σακχάρου στο αίμα μετά από μια πλούσια σε υδατάνθρακες γεύμα. Μερικοί πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα έχουν χαμηλή? ορισμένοι έχουν μέσο, ​​ενώ ορισμένα έχουν υψηλές τιμές GI. Ως εκ τούτου, η γνώση της GI κάθε είδους υδατάνθρακες είναι πολύ χρήσιμη για τον έλεγχο της αύξησης του σακχάρου στο αίμα.

6. Μην αμελήσετε τα πόδια σας: Αν ο διαβήτης σας είναι μακροχρόνια, πηγαίνετε σε ένα podiatrist για ένα πλήρες check up πόδια. Μπορούν να σας πουν «σε κίνδυνο» περιοχές σας, όπου μπορείτε να αναπτύξετε μη επούλωση έλκη ή πληγές. Αυτό σας βοηθά να πάρετε την καλύτερη φροντίδα των ποδιών σας. Εκτός από το να κάνουν το συνηθισμένο, όπως και να φοράτε στενά παπούτσια, τα πόδια γυμνά πόδια, την κοπή των νυχιών σε squarish μπροστά (για να αποφευχθεί ανώμαλη ανάπτυξη toenail) διεύθυνση καλαμπόκι και κάλοι να αποφευχθεί η μόλυνση πόδι. Αν τα πόδια σας είναι σε κίνδυνο, να πάρει μια προσαρμοσμένη πέλμα του ποδιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των επιπλοκών.

7. Διατηρήστε την ταχύτητα και τη συνέπεια κατά την άσκηση: Η άσκηση, ακόμη και ένα απλό γρήγορο περπάτημα, μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη. Αλλά αν απλά τα πόδια, δεν έχει καμία βοήθεια. Η ταχύτητα βαδίσματος πρέπει να είναι 6 km /ώρα δηλαδή ούτε ένα χαλαρό περίπατο, ούτε τρέξιμο. Μία νωρίς το πρωί με τα πόδια είναι επιθυμητή για καλύτερα αποτελέσματα σχετικά με την παχυσαρκία και τον έλεγχο του διαβήτη. Ωστόσο, μπορείτε να επιλέξετε άλλες αερόβιες δραστηριότητες και παιχνίδια πάρα πολύ. Εδώ είναι πέντε τύποι ασκήσεων κάθε διαβητικό πρέπει να κάνει.

8. Μιλήστε με έναν σύμβουλο: Μην διστάσετε να το κάνετε αυτό. Οι διακυμάνσεις στο επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα να οδηγήσει σε μια αλλαγή στα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη και η 5ΗΤ. Όταν συμβαίνει αυτό, το καθιστά ένα επιρρεπείς σε ζαλάδες και στη συνέχεια με το άγχος και την κατάθλιψη μακροπρόθεσμα. Διάθεση μπορεί να επηρεάσει κάθε λεπτό της ημέρας. Ανεξέλεγκτες εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να κάνει μία στάση αυτο-φροντίδας εξ ολοκλήρου. Αυτό θα κάνει τα επίπεδα της γλυκόζης πάει έξαλλος, και επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Πριν φτάσετε σε αυτό το στάδιο, φροντίστε να πάρετε τη βοήθεια από έναν θεραπευτή.