Εάν πάσχετε από πανικό ή άγχος διαταραχή αποτελεί σημαντικό μέρος της διαδικασίας ανάκτησης σας είναι να κερδίσει την κατανόηση των συμπτωμάτων σας. Αν δεν καταλαβαίνετε πώς συμβαίνουν τα συμπτώματά σας, τότε μπορείτε να παραμείνει παγιδευτεί σε φόβους σας σχετικά με them.Perhaps το πρώτο πράγμα που πρέπει να πω είναι, δεν είστε μόνοι! Ο καθένας στον κόσμο βιώνει άγχος σε κάποιο βαθμό ή τον άλλο! Είναι μέρος του φυσικού μας απάντηση σε κίνδυνο, αν ο κίνδυνος είναι πραγματικός, αναμενόμενη, ή απλά imagined.The αισθήσεις βιώνουμε είναι μέρος του αγώνα μας ή ανταπόκριση πτήσης. Αυτή είναι μια φυσική αντίδραση σε κίνδυνο και βρίσκεται τόσο σε ανθρώπους όσο και στα ζώα. Όταν η αντίδραση μάχης ή φυγής ενεργοποιηθεί, οι ορμόνες που απελευθερώνονται σε όλο το σώμα για να μας δώσει τη δυνατότητα είτε να καταπολεμήσει την επικίνδυνη κατάσταση ή να τρέξει από αυτό. Τα αποτελέσματα αυτών των αλλαγών στη χημεία του σώματός μας μπορεί να είναι αρκετά δραματική: εφίδρωση? αίσθημα παλμών? Ζαλάδα; Πόδια πάει στο ζελέ? Μούδιασμα και φαγούρα? υπεραερισμό? Πόνοι στο στήθος; Τρόμος; Δυσκολία στην αναπνοή; Αισθήματα την πραγματικότητα? Ναυτία; Διάρροια; λιποθυμία? Αισθήματα απώλειας control.It είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτά είναι μέρος της εξελικτικής μας κληρονομιάς? ο φυσικός τρόπος το σώμα να προστατεύει. Δεν είναι ένα πρόβλημα στον εαυτό τους και συνήθως υποχωρούν όταν η άμεσος κίνδυνος έχει passed.Many άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι ο τρόπος που σκέφτονται όταν έχουν μια αγχώδη διαταραχή, μετατρέπεται σε πάλη τους ή πτήση ανταπόκρισης. το σώμα μας δεν μπορεί να πει τη διαφορά μεταξύ των σκέψεων στο κεφάλι μας και μια πραγματική φυσική danger.At αυτό το επίπεδο ο εγκέφαλός σας κάνει την ίδια κλήση κρίση για ένα πολύ πραγματικό φορτηγό ορμώντας προς το μέρος σας, και ότι η εσωτερική φωνή που λέει «Τι γίνεται αν έχω μια κρίση πανικού? Τι γίνεται αν έχω κάνει έναν ανόητο από τον εαυτό μου? Τι και αν ο γιατρός έχει κάνει ένα λάθος »; Βλέπει μόνο «κίνδυνο» και ενεργοποιεί την αντίδραση μάχης ή φυγής και γύρω πάμε! Οι περισσότεροι μη πάσχοντες από διαταραχές άγχους περνούν από μια τυπική μέρα τρέχει πάλη τους ή ανταπόκριση πτήσης σε χαμηλό επίπεδο. Μπορεί να υπάρχουν φορές που θα μπορούσαν να κορυφωθεί υψηλότερα, αλλά αυτά είναι η εξαίρεση και όχι ο κανόνας. Τα αίτια αυτών των «blips» είναι συνήθως εύκολο να δει κανείς – ξεκινώντας μια νέα θέση εργασίας, κηδείες, θερμαινόμενη επιχείρημα με έναν συνάδελφο, etc.Others υποφέρουν από αυξημένα επίπεδα του άγχους σε τακτική βάση. συναισθήματά τους, δεν μπορούν να αποδοθούν σε οποιαδήποτε προφανή αιτία, είναι ακριβώς εκεί. Αυτό το αυξημένο επίπεδο των μη ειδικών άγχος ονομάζεται Γενικά Αγχώδης Διαταραχή ή GAD. Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή συχνά δεν έχουν την ικανότητα συγκέντρωσης και να αισθάνονται εξαντλήσει όλες τις time.Above αυτό το επίπεδο υποβάθρου της έθεσε το άγχος έχουμε την πλήρη ίδια φυσητό κρίση πανικού. Εάν έχετε δοκιμάσει ένα, θα ξέρετε ακριβώς πόσο τρομακτικό μια επίθεση μπορεί να είναι. Επειδή είναι τόσο δυσάρεστη – αισθανόμαστε σαν να μπορούσε να είναι έτοιμος να πεθάνει – αρχίζουμε να φοβόμαστε έχοντας άλλη επίθεση. Αυτό προκαλεί ακόμα περισσότερο φόβο? και έτσι, σαν μια χιονόμπαλα σταδιακά επιταχύνεται και το βάρος καθώς κυλά κάτω από έναν λόφο, ο κύκλος του φόβου κερδίζει μια φαινομενικά ασταμάτητη ορμή! Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι κάθε σημαντική αλλαγή της ζωής μπορεί να λειτουργήσει ως έναυσμα για διαταραχές πανικού. Δεν είναι ένα σημάδι της προσωπικής αδυναμίες ή ανεπάρκεια. Γεγονότα όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, τη μετάβαση σε ένα νέο σπίτι, ή ένα διαζύγιο, μπορούμε όλοι να ενεργούν ως catalyst.Sometimes μια αρχική επίθεση συμβαίνει σε μια κατάσταση που στη συνέχεια γίνεται αγκυροβόλησε στην επίθεση. Ένα άτομο μπορεί να έχει την πρώτη επίθεση πανικού τους σε ένα αυτοκίνητο και στη συνέχεια να συνδέσει το αυτοκίνητο με την επίθεση πανικού, έτσι ακριβώς συμβαίνει σε ένα αυτοκίνητο πυροδοτεί περαιτέρω episodes.It είναι όταν τα επίπεδα του άγχους μας, αρχίζουν να διακόψει την κανονική ζωή μας έχουμε ένα πρόβλημα και την ανάγκη να αναλάβει θετική δράση για την επίλυση πρώτο it.The πράγμα που πρέπει να κάνετε αν πιστεύετε ότι πάσχετε από GAD, ή έχουν βιώσει μια κρίση πανικού, είναι να πάρει ένα πλήρες ιατρικό check up από το γιατρό σας για να αποκλείσει οποιαδήποτε υποκείμενη φυσική τροφές disorder.Certain είναι επίσης γνωστό ότι κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να αυξήσει το άγχος και η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να έχει ένα παρόμοιο αποτέλεσμα. Όσον αφορά το αλκοόλ να «χαλαρώσει» τον εαυτό σας είναι επίσης μια κακή ιδέα – είναι πιο πιθανό να κάνουν το άγχος χειρότερα Υπάρχουν επίσης πολλά προγράμματα αυτοβοήθειας διαθέσιμα που μπορεί γρήγορα και αποτελεσματικά να σας βοηθήσει στο δρόμο προς την ανάκαμψη!. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να λάβει ισχυρή δράση για την αποκατάσταση και την υγεία σας και την εμπιστοσύνη σας. Η διαδικασία αρχίζει με κερδίζει την κατανόηση των συμπτωμάτων και γιατί συμβαίνουν. Αυτό με τη σειρά του μας βοηθά να χάσετε διάφορα φόβους μας, και με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να μετατρέψουμε αποτελεσματικά κάτω πάλη μας ή πτήσης response.Copyright (c) 2008 Ο Steve Cowley