EMAIL

PRINT

Σχετικές κατηγορίες

επιδόρπιο, φρούτα, πορτοκάλια Μπορεί επίσης να σας LikeRoast Τουρκία με πορτοκάλι, λεμόνι και φρέσκο ​​Ginger0

137Banana Fingers0

123Lemon μαρέγκας Pie0

22Apple Crumb Cake3

584

Μερίδες: 4

Συστατικά

Η 2 μεγάλα πορτοκάλια ομφαλό

2 μεγάλα πορτοκάλια αίματος

2 κουταλιές της σούπας άγλυκο νιφάδες καρύδας

Η

Οδηγίες

Χρησιμοποιώντας ένα πολύ κοφτερό μαχαίρι, ξεφλουδίστε τα πορτοκάλια πάνω από ένα μέτριο μπολ για να πιάσει κανένα χυμό, αφαιρέστε όλες τις φλούδες και λευκή ψίχα. Κόβουμε το μαχαίρι κάτω από τις πλευρές του κάθε τμήματος, κόβοντας τη σάρκα μακριά από την άσπρη μεμβράνη. Περιστρέψτε τη λεπίδα κάτω από το τμήμα για να την αφαιρέσετε και να τοποθετήσετε στο μπολ με το χυμό. Συνεχίστε μέχρι να τομές όλα τα πορτοκάλια.

Πιέστε οποιοδήποτε χυμό που παραμένουν στις μεμβράνες πάνω από τον καρπό. Τακτοποιήστε τα τμήματα σε ένα διακοσμητικό μοτίβο σε μια μεγάλη πιατέλα. Κουτάλι οποιοδήποτε διατηρούνται χυμό πάνω από τα πορτοκάλια. Ανάχωμα την καρύδα στο κέντρο της πιατέλα και την ψύχρα μέχρι έτοιμο να εξυπηρετήσει

Η

Διατροφικές Πληροφορίες

Ανά μερίδα:.

86 θερμίδες (17% των θερμίδων από λίπος), 2 g πρωτεΐνης, 2 g συνολικού λίπους (1,4 g κορεσμένου λίπους), 18 g υδατάνθρακες, 4 g φυτικές ίνες, 0 χοληστερόλη, 1 mg νατρίου

Διαβητική ανταλλαγής:

1 υδατάνθρακες (φρούτα), 1/2 λίπος