Η ακράτεια ούρων είναι ακούσια απώλεια ούρων που συμβαίνει λόγω της απώλειας του ελέγχου του ουροποιητικού σφιγκτήρα, οι μύες που σας επιτρέπει να κρατάτε τα ούρα στην ουροδόχο κύστη. Παραδόξως, η ακράτεια των ούρων είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει περίπου το 30-60% της μέσης ηλικίας γυναίκες.

Στην Ινδία, η ακράτεια οφείλεται σε σωματική καταπόνηση που προκαλείται από ενέργειες όπως βήχα, το φτέρνισμα ή άσκηση είναι πιο συχνή με σχεδόν 73% των γυναικών που πάσχουν από αυτήν. Οι δράσεις αυτές αυξάνουν την πίεση στην ενδο-κοιλιακή περιοχή και επηρεάζουν τη λειτουργία του ουροποιητικού σφιγκτήρα εν απουσία ενός συστολή της ουροδόχου κύστης. Είναι συχνά προκαλείται από εξασθενημένη πυελικών μυών.

Μερικοί από εσάς μπορεί να υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα σιωπηλά επειδή αισθάνεστε πάρα πολύ στενοχωρημένοι για να το μοιραστεί με κανέναν. Δεν είσαι μόνος. Υπολογίζεται ότι κατά μέσο όρο οι γυναίκες που πάσχουν από ακράτεια αναμονή για σχεδόν 8 χρόνια πριν ζητήσουν ιατρική βοήθεια. Αλλά, γιατί να περιμένετε εάν μπορείτε να ζήσετε μια ακράτειας-ελεύθερη ζωή, κάνοντας μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας; Εδώ είναι μερικοί αποτελεσματικοί τρόποι για να θέσει τέλος στην μάχη σας με διαρροή προβλήματα.

1. Πιείτε υγρά με μέτρο:

Οι άνθρωποι γενικά έχουν την τάση να αποφεύγουν το πόσιμο νερό, προκειμένου να μειωθεί ο αριθμός των επισκέψεων στην τουαλέτα. Αλλά, αν έχετε ακράτεια αυτή η συνήθεια μπορεί να επιδεινώσει πραγματικά τα συμπτώματά σας. Με πίνουν λιγότερο νερό, τα ούρα σας θα γίνει συμπυκνωμένη η οποία και πάλι θα επιδεινώσει την κύστη σας. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα. Διαβάστε περισσότερα για το πώς δεν πίνετε αρκετό νερό μπορεί να οδηγήσει σε λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης

Πίνετε νερό με μέτρο.? περίπου 5-8 ποτήρια καθημερινά. Και πάλι, αν έχετε ακράτεια πόσιμο πάρα πολύ νερό είναι επίσης δεν είναι καλό. Αυτό μπορεί να ασκήσει πίεση την κύστη σας και να το καταστήσει πιο δύσκολο για σας να κρατήσει τα ούρα.

2. Αδειάστε την κύστη εντελώς:

Βεβαιωθείτε ότι έχετε αδειάσει την κύστη σας εντελώς κάθε φορά που ουρείτε, ειδικά πριν πάτε για ύπνο. Συγκράτηση των ούρων μπορεί να προκαλέσει διαρροή βράδια.

3. Χάστε βάρος:

Ακράτεια ούρων είναι κοινή σε υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες. Η παχυσαρκία τείνει να αποδυναμώσει τους μύες του πυελικού εδάφους και μπορεί να ασκήσει πίεση στην ουροδόχο κύστη σας προκαλεί διαρροή. Η απώλεια βάρους μειώνει την πίεση, και στις περισσότερες παχύσαρκες γυναίκες που έχασαν βάρος, τα συμπτώματα έχουν βελτιωθεί σημαντικά. Διαβάστε πώς η παχυσαρκία αυξάνει επίσης τον κίνδυνο ασθενειών των νεφρών. Εδώ είναι ένας απλός οδηγός για την απώλεια βάρους.

4. Αποφύγετε να πίνετε τσάι και καφέ:

Η καφεΐνη προκαλεί τα νεφρά να αυξήσει την παραγωγή των ούρων (διουρητική δράση), έτσι ουροδόχο κύστη σας θα γεμίσει γρήγορα και θα νιώσετε την ανάγκη να ουρείτε συχνότερα. Η καφεΐνη ερεθίζει επίσης την ουροδόχο κύστη και προκαλεί περισσότερες συσπάσεις που σας κάνει να αισθάνεστε επείγουσα ανάγκη να πάει στην τουαλέτα. Αν απλά δεν μπορεί να κάνει χωρίς το τσάι ή τον καφέ τότε τουλάχιστον να μειώσει την πρόσληψη έως 2 φλιτζάνια την ημέρα. Επίσης, είναι καλύτερο να αποφύγετε την κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών το βράδυ. Εδώ είναι περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις συνέπειες της καφεΐνης στην υγεία.

5. Σταματήστε την κατανάλωση αλκοόλ: Το αλκοόλ

και πάλι είναι ένα διουρητικό που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ακράτειας από περαιτέρω ερεθίζουν την κύστη

6. Θεραπεία πεπτικά προβλήματα:.

Πεπτικά προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα και η διάρροια μπορεί να αυξήσει το στέλεχος τους μύες της πυέλου και να ερεθίσει την ουροδόχο κύστη. Πάρτε τους αντιμετωπίζονται αμέσως. Φάτε πλούσια σε υγιείς φυτικές ίνες τρόφιμα για την αντιμετώπιση προβλημάτων του πεπτικού συστήματος. Διαβάστε περισσότερα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ίνες.

7. Διαβάστε τις ετικέτες για τα φάρμακα

: Λίγα φάρμακα όπως αντιισταμινικά, β-αναστολείς, μετοπρολόλη μπορεί να προκαλέσει ατελή κένωση της ουροδόχου κύστης (ακράτεια υπερχείλισης). Φάρμακα όπως φουροσεμίδη μπορεί να αυξήσουν παραγωγή ούρων. Διαβάστε τις προειδοποιητικές ετικέτες προσεκτικά πριν από τη λήψη φαρμάκων. Είναι καλύτερα να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά με το πρόβλημα της ακράτειας σας εάν συνταγογραφηθεί αυτά τα φάρμακα.

8. ασκήσεις πυελικού εδάφους (ασκήσεις Kegel είναι):

Kegel βοήθεια άσκηση για να ενισχύσει τους μυς του σφιγκτήρα σας και είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της ακράτειας θέματα. Ο ευκολότερος άσκηση είναι να αποσπάσουν πυελικούς μυς σας σφιχτά και στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε αυτή τουλάχιστον 5 φορές όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Χαλαρώστε για 5-10 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια να το κάνουμε ξανά. Διαβάστε περισσότερα για το πώς ασκήσεις Kegel μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική σας ζωή

Διαβάστε επίσης:. 10 συμβουλές για την πρόληψη της νεφρικής νόσου.

Εδώ είναι κορυφαία 4 άρθρα σχετικά νεφρών και της ουροδόχου κύστης υγείας

Η

Ποια από αυτά τα φάρμακα των νεφρών που βλάπτουν είσαι;

12 συμπτώματα της νόσου των νεφρών σας θα ‘ t αγνοήσει

Φρούτα, λαχανικά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου της ουροδόχου κύστης γυναικών

Αποτροπή πέτρες στα νεφρά με νερό καρύδας

Η

Αναφορές:

Η

Ομάδα Συνεταιρισμός για την υγεία: Η ακράτεια ούρων στις γυναίκες κατευθυντήρια γραμμή

Το κλειδί Μπάνιο: Βάλτε ένα τέλος στο ακράτειας

Η

για περισσότερα άρθρα, επισκεφθείτε

μας

Ασθένειες και Προϋποθέσεις Τμήμα.

Health.India.com είναι τώρα TheHealthSite.com. Ακολουθήστε το all-νέα ιστοσελίδα στο Facebook και το Twitter.