Η αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή του ύπνου και συχνά ένα σύμπτωμα μιας άλλης πιο σοβαρή διαταραχή του ύπνου. Ο καθένας σε κάποιο σημείο και στιγμή στη ζωή τους έχει βιώσει προβλήματα στον ύπνο, αλλά αϋπνία χαρακτηρίζεται ως χρόνια δυσκολία να κοιμηθούν, ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας, δυσκολία να πάρει πίσω στον ύπνο, ή αίσθημα κόπωσης όταν ξυπνήσει. Η αϋπνία επηρεάζει όλες τις ηλικίες, αλλά είναι πιο συχνά βρέθηκαν σε εργαζόμενοι σε βάρδιες, οι ταξιδιώτες, οι ηλικιωμένοι, ενήλικες μαθητές, και οι έγκυες και εμμηνόπαυση women.There είναι τρεις τύπους της αϋπνίας: (1) παροδική αϋπνία που διαρκεί λιγότερο από μία εβδομάδα? (2) βραχυπρόθεσμες αϋπνία όταν ένα άτομο δεν είναι σε θέση να κοιμηθεί με συνέπεια και για χρονικό διάστημα ενός έως τριών εβδομάδων)? και (3) χρόνια αϋπνία όταν ένα άτομο δεν είναι σε θέση να κοιμηθεί καλά για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο από τρεις εβδομάδες. Αιτίες της αϋπνίας περιλαμβάνουν τονίζει ζωής (απώλεια εργασίας ή αλλαγής, ο θάνατος ή η ασθένεια ενός μέλους της οικογένειας)? ασθένεια; συναισθηματική ή /και σωματική δυσφορία? περιβαλλοντικούς παράγοντες (θόρυβος, φως, ακραίες θερμοκρασίες)? φάρμακο; παρεμβολές στο κανονικό πρόγραμμα ύπνου (jet lag ή μια αλλαγή για ένα άτομο βάρδια swing εργασίας)? χρόνιο στρες? ή κατάθλιψη ή /και το άγχος. Κάθε άτομο που υποφέρει από αϋπνία μπορεί να έχουν διαφορετικές εμπειρίες, αλλά κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν: αδυναμία συγκέντρωσης? δυσκολία με τη μνήμη, διαταραχή συντονισμού των κινήσεων? ευερέθιστο; μειωμένη κοινωνική αλληλεπίδραση? βραδύς; αδύναμος; και μερικές φορές άρρωστοι. Αυτά τα συμπτώματα της αϋπνίας επηρεάζουν τη συναισθηματική και σωματική ευεξία του ατόμου. ταλαιπωρία ατόμου από αϋπνία έχουν προβλήματα που ασχολούνται με τις σχέσεις, το χειρισμό αγχωτική κατάσταση, και κάνοντας καλά ενημερωμένες αποφάσεις. Ένα άτομο που πάσχει από αϋπνία και την οδήγηση μηχανοκίνητου οχήματος είναι έχει απομειωθεί αντανακλαστικά παρόμοια με έναν μεθυσμένο οδηγό που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά ατυχήματα. Πολλοί αϋπνία υποφέρει προσπαθήσουμε για τη θεραπεία των συμπτωμάτων τους με την κατανάλωση αλκοόλ ή πάνω από τον πάγκο φάρμακα και βοηθήματα ύπνου που μπορεί πραγματικά να προσθέσει στις περιπτώσεις problem.Mild της αϋπνίας μπορεί να θεραπευτεί με καλές συνήθειες ύπνου, όπως πηγαίνει στο κρεβάτι και να σηκώνονται την ίδια ώρα ? αποφεύγοντας καφεΐνη, νικοτίνη και το αλκοόλ τέλος της ημέρας? Συστηματική άσκηση; καθιστώντας το υπνοδωμάτιο άνετα? και να εφαρμόσει μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν πάτε για bed.Severe περιπτώσεις αϋπνίας απαιτούν ιατρική βοήθεια αν μια συγκεκριμένη δοκιμή δεν υπάρχει για τη διάγνωση της αϋπνίας. Οι γιατροί θα εκτελέσει ιατρικές εξετάσεις για να προσδιοριστεί αν η αϋπνία είναι το αποτέλεσμα μιας υποκείμενης ιατρικής κατάστασης. Εάν δεν υπάρχει ιατρική πάθηση, ο γιατρός μπορεί να προτείνει την ιατρική θεραπεία για την αϋπνία. Υπάρχουν διάφορα φάρμακα που διατίθενται για τη θεραπεία της αϋπνίας? Ωστόσο, τις περισσότερες φορές δεν τα φάρμακα αυτά έρχονται με τις παρενέργειες των δικών τους. Υπάρχουν επίσης τις μεθόδους θεραπείας μη-φάρμακο για την αϋπνία. Μια τεχνική διδάσκει το άτομο με αϋπνία να «ξαναμάθουν» πώς να κοιμηθεί. Αυτό relearning τεχνική διδάσκει το άτομο πώς να αναπτύξει ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου? πώς να αποφεύγουν την τόνωση φάρμακα όπως η καφεΐνη και η νικοτίνη? αναπτύξει μια άσκηση ρουτίνας? αποφεύγουν την κατανάλωση αλκοόλ? ελαχιστοποίηση φως και το θόρυβο στο υπνοδωμάτιο? διατηρήσει μια άνετη θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο? και να αποφευχθεί η βαριά γεύματα το βράδυ. Ο γιατρός μπορεί επίσης να προτείνει στο άτομο που πάσχει από αϋπνία υποβάλλονται σε θεραπεία συμπεριφοράς, που διδάσκει τις επιμέρους τεχνικές, όπως η άσκηση χαλάρωσης και θεραπεία περιορισμού του ύπνου. Μερικά άτομα στραφούν σε εναλλακτικές θεραπείες όπως ο διαλογισμός, φυτικά συμπληρώματα, ή αρωματοθεραπεία για να θεραπεύσει την αϋπνία τους.