Think δεν μπορείτε να σταματήσετε αυτό τον πόνο της αρθρίτιδας; Θαυμάσια νέα! Μπορείτε να δράσουμε τώρα. Πάρτε 10 εύκολες και αποτελεσματικές συμβουλές ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας από τους εμπειρογνώμονες αρθρίτιδα και κάνουν τη ζωή σας με αρθρίτιδα λίγο πιο εύκολο τώρα.

Προστατέψτε τις αρθρώσεις σας. Μην κρατάτε τις αρθρώσεις σας στην ίδια θέση για μια παρατεταμένη χρονική περίοδο. Ισορροπήστε ανάπαυση και την εργασία σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Χρησιμοποιήστε τα ισχυρότερα αρθρώσεις που διατίθενται για τη δουλειά.

Το τέντωμα. Stretching θα πρέπει να είναι μέρος της καθημερινής ρουτίνας κάθε ασθενούς αρθρίτιδα του. Ένα καλό τέντωμα βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών από την προθέρμανση των μυών και των τενόντων που είναι πιο ευλύγιστος και δεν είναι τόσο πιθανό να δάκρυ. Περάστε τουλάχιστον 10 λεπτά τις καθημερινές διατάσεις, και να εργάζονται σε κάθε μεγάλη ομάδα μυών.

Ωραίες κάτω. Σταματήστε την άσκηση. Ανάπαυση σε δροσερό /σκιασμένες περιβάλλον. Ψεκάστε με μια ομίχλη δροσερό νερό ή τυλίξτε ένα κρύο πακέτο ή κρύα κομπρέσα σε μια πετσέτα και να το χρησιμοποιήσετε για να ανακουφίσει τον πόνο της αρθρίτιδας και πρήξιμο.

Να κινείται. Η σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση πόνο στις αρθρώσεις και δυσκαμψία και αυξάνει την ευελιξία και την μυϊκή δύναμη. Θα βοηθήσει επίσης στον έλεγχο του βάρους, διαχείριση του στρες, και να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα συνολικά. Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας διαθέτει άσκηση του νερού και άλλες τάξεις.

Αποκτήστε ένα μασάζ. Η θεραπεία μασάζ μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο σας, καταπραΰνει δυσκαμψία πόνο στους μυς, μειώνουν τη φλεγμονή και οίδημα. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε λάδι ή κρέμα για τα δάχτυλά σας για να πάρετε MROE ήπια. Λειτουργούν στην περιοχή για πέντε έως δέκα λεπτά την ημέρα, αν είναι δυνατόν.

Κρατήστε το βάρος σε ισορροπία. Η παχυσαρκία, ακόμη και μόνο μέτρια, οι επιπτώσεις φέροντα βάρη αρθρώσεις και μπορεί να αυξήσει τον πόνο της αρθρίτιδας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια επιπλέον βάρος μειώνει τον κίνδυνο για την ανάπτυξη οστεοαρθρίτιδας του γόνατος. Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει να επιβραδύνει την εξέλιξη της αρθρίτιδας πάρα πολύ.

Ρίξτε μια διάγνωση. Εάν αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα όπως πόνο, δυσκαμψία, οίδημα για περισσότερο από μία εβδομάδα, θα πρέπει να εξετάσει να δει το γιατρό σας και να πάρει μια διάγνωση. Θυμηθείτε ότι υπάρχουν περισσότερα από 100 είδη αρθρίτιδας. Είναι πολύ σημαντικό να πάρει την συγκεκριμένη διάγνωση για τον τύπο της αρθρίτιδας που έχετε.

Πάρτε τα φάρμακά σας με το σωστό τρόπο. Μην σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας απλά επειδή αισθάνεστε ότι δεν λειτουργεί. Ελέγξτε με το γιατρό σας πρώτα. Θα πρέπει να καταλάβουμε ότι μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες για αρκετούς μήνες για μια φαρμακευτική αγωγή για να γίνει αποτελεσματική.

Κοιτάξτε έξω για τις νέες επιλογές. Πρόσφατα το FDA έχει εγκρίνει κάποια νέα φάρμακα για την οστεοαρθρίτιδα, αρθρίτιδα ρευματοειδή και άλλες ασθένειες αρθρίτιδας. Αν αισθάνεστε ότι η παρούσα αγωγή δεν λειτουργεί καλά, ελέγξτε με το γιατρό σας για τις πιθανές νέες επιλογές.

Κρατήστε τη διδασκαλία τον εαυτό σας. Είναι πολύ σημαντικό να μάθουν νέα πράγματα για την αρθρίτιδα. Βρείτε τις σωστές ιστοσελίδες στο διαδίκτυο και να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο τους, εάν το έχετε. Γίνετε μέλος 1 από 2 ενεργές διαδικτυακές κοινότητες αρθρίτιδας, όπως φόρουμ ή πίνακα ανακοινώσεων. Ποτέ μην διστάσετε να επισκεφτείτε τους γιατρούς σας και να κάνετε ερωτήσεις.