Γύρω από όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες σε αυτές τις ημέρες η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει φτάσει σε πανδημία επίπεδο, λόγω της πολύ περισσότερο από 65 εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες αγωνίζονται από υπέρταση και επίσης ένα άλλο 45 εκατομμύρια ανάπτυξη μιας ασθένειας που ονομάζεται ως προ-υπέρταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι συνήθως ασυμπτωματική διαταραχή που εξυψώνει την ευκαιρία σας συνδεδεμένο καρδιακή ανακοπή, μαζί με εγκεφαλικό επεισόδιο και επίσης ίσως πραγματικά πολύ εύκολα να υποφέρουν εξαιτίας αυτού με έξω οποιοδήποτε είδος εκπαίδευσης που μέχρι το σημείο που είναι πραγματικά πολύ αργά.

Υπέρταση δεν περιλαμβάνει σχεδόν οποιαδήποτε προφανή ενδείξεις, κατά συνέπεια, ένα μεγάλο μέρος των ανθρώπων που βιώνουν και αυτοί arent ενημέρωσε γι ‘αυτό. Είναι κοινώς αποκαλύφθηκε κατά τους συνήθεις ελέγχους της υγείας, παρ ‘όλα αυτά μια ενιαία βαθμολογία μπορεί να είναι σίγουρα δεν είναι αρκετό για να το ανακαλύψετε, επειδή κάθε ένας μπορεί εύκολα να πάρει την υψηλή αρτηριακή πίεση αμέσως μετά από κάθε αγχωτική συμβαίνει ή αμέσως μετά την άσκηση σωματικές δραστηριότητες. Εάν ένας επαγγελματίας υγείας μετρά την πίεση του αίματος και τα στοιχεία του είναι υψηλής κάθε φορά, στη συνέχεια, μπορείτε να έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ακριβώς μετά από έρευνα των επιπτώσεων των διαφόρων τύπων της διατροφής στην αρτηριακή πίεση, οι ερευνητές έχουν στην πραγματικότητα ξεκίνησε μια διατροφή στρατηγική επισημαίνονται ως DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH εκφράζει ότι ένα άτομο θα πρέπει κατά προτίμηση να καταναλώνουν μόνο φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, θαλασσινά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, και μάλλον λίγες κοκκινωπό κρέας, γλυκά και άλλα γεύματα τα οποία είναι συνήθως άφθονα σε λίπος.

είχατε τη δική σας λυκοπένιο σήμερα; Αν έφαγε κάποιο φυσικό σαλάτα με φρέσκα ντομάτα, που δεν είναι πραγματικά μόνο μια καλή δόση της συγκεκριμένης ισχυρό αντιοξειδωτικό, αλλά και πήρε σημαντικά βήματα στην προκειμένου να μειωθεί η αρτηριακή πίεση ενός ατόμου Μια πρόσφατη διπλή τυφλή μελέτη πραγματοποιούνται καθ ‘όλο το Ισραήλ επίσης ενίσχυσε ότι οι καρδιές των υγιών και ισορροπημένων Ιταλοί έχουν αναγνωρίσει εδώ και δεκαετίες -. ντομάτες (μαζί με σάλτσα ντομάτας) μειώνουν τα αιμοφόρα αγγεία πίεσης και, επίσης, τις πιθανότητες που συνδέονται με την καρδιαγγειακή νόσο.

Ανεξάρτητα από το τι ακριβώς μπορείτε κάλλιστα να έχετε παρατηρήσει, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα συνήθως δεν είναι πραγματικά απαιτείται για να μειώσετε την πίεση των αιμοφόρων αγγείων με φυσικό τρόπο. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν συνήθως ένα σωρό, αν δεν είναι πραγματικά εκατοντάδες μικρά πράγματα που ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει για να βελτιώσει το δικό σας καρδιαγγειακές ευεξίας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Πρόσφατη μελέτη φαίνεται να έχουν δείξει ότι οι μεγάλες -Term υψηλή πίεση του αίματος θα μπορούσε να είναι το τελικό αποτέλεσμα της σοβαρής αφυδάτωσης, και ότι η βελτίωση κανονική κατανάλωση νερού θα μπορούσε να είναι επωφελής για τα άτομα που υπομένουν από αυτό.

Αν τυχαίνει να είναι υπέρβαροι και έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, στη συνέχεια, ένα άτομο μπορεί να μειώσει απλά να χάσει κάποιο λίπος. Το είδος των γευμάτων που όλοι μας τρώμε μπορεί επιπλέον να έχουν επιπτώσεις, όπως καλά. Έτσι, η κατώτατη γραμμή είναι ότι αυτό μπορεί να ατμό τα κάτω για να τη δική σας δουλειά να κάνει προσαρμογές στο δικό ζωής ή το φάρμακό σας, ότι θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως, ας συζητήσουμε για μερικά πράγματα που θα πρέπει να μείνετε μακριά από και νούμερο ένα της συλλογής είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι ένα από τα κύρια ενόχους στην επιδημία σημερινό υπέρταση. Η υπερβολική ποσότητα διαιτητικών σωματικού λίπους είναι επίσης ένας ένοχος καθώς προωθεί αρτηριοσκλήρωση, λίπος κέρδος, και πρόσθετα θέματα που συμβάλλουν στην υψηλή πίεση αίματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, δύο πράγματα που πρέπει να αποφύγετε στη διατροφή σας είναι το νάτριο, καθώς και η υπερβολική σωματικού λίπους, κυρίως κορεσμένων ή τρανς λίπη. Ως εκ τούτου, ποια είδη τροφίμων θα πρέπει να έχετε στις διατροφικές σας συνήθειες, προκειμένου να βοηθήσει να μειώσει τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι ένα από τα σημαντικά στοιχεία που λείπουν στα πλαίσια των σύγχρονων Ηνωμένες Πολιτείες να τρώει ρουτίνα και, επίσης, το οποίο είναι εξαιρετικά επωφελής για την αρτηριακή πίεση αυτούς. Αυτό βοηθά να μειώσει την πίεση του αίματος ακριβώς όπως νάτριο διευκολύνει την αύξηση της πίεσης του αίματος σας και έτσι ενσωματώνουν επαρκή κάλιο στη διατροφή σας σίγουρα μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.