Πώς κοιμάστε χθες το βράδυ; Ή ακόμα και το βράδυ πριν; Αν είστε συνεχώς πετώντας και γυρίζοντας, αγωνίζονται να κοιμηθείτε, ή απλά δεν παίρνουν σε σας επτά με οκτώ ώρες, θα μπορούσε να βάζει την υγεία σας σε κίνδυνο.

Ο ύπνος είναι η στιγμή που το σώμα μας μπορεί να αποκαταστήσει τον εαυτό τους, οπότε αν δεν πάρει την κατάλληλη ύπνο, τον κίνδυνο μας για την ανάπτυξη προβλημάτων υγείας αυξάνεται. Κακή ύπνου έχει συνδεθεί με πολλές ασθένειες, όπως τα θέματα της καρδιάς, χαμηλή ενέργεια, ακόμα και κακή διάθεση. Τα τελευταία ευρήματα προσθέτουν περισσότερα στοιχεία για τη σημασία του ύπνου από την αποκάλυψη ότι ο κακός ύπνος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μας για την ανάπτυξη ενός κρυολογήματος.

Κακή ύπνου μας βάζει σε κίνδυνο για το κρύο και άλλες λοιμώξεις

Μια πρόσφατη μελέτη έχει διαπιστώσει ότι η ανάρμοστη ύπνου μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία μας στο κρύο και άλλες λοιμώξεις. Οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από περισσότερους από 22.000 Αμερικανούς, οι οποίοι απάντησαν ερωτήσεις σχετικά με τις συνήθειες ύπνου τους και την ιστορία τους να προσβληθούν από κρυολόγημα, γρίπη, πνευμονία ή λοίμωξη του αυτιού κατά τον τελευταίο μήνα.

Οι ερωτηθέντες που κατά μέσο όρο πέντε ώρες ύπνου το βράδυ ήταν 28 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν ένα κρύο μέσα στον τελευταίο μήνα, και 82 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να έχουν τη γρίπη, πνευμονία ή λοίμωξη του αυτιού. Επιπλέον, οι συμμετέχοντες που ανέφεραν διαταραχές ύπνου ή συζήτησε την έλλειψη ύπνου με το γιατρό τους ήταν σε υψηλότερο κίνδυνο για την ασθένεια, πάρα πολύ.

Οι ερευνητές έγραψαν, «Το εύρημα αυτό ενισχύει την αυξανόμενη επιστημονική βιβλιογραφία που συνδέει τον ύπνο με τη σωματική υγεία . Μπορεί να είναι χρόνος που κοιμούνται αξιολογήσεις γίνονται πιο σύνηθες στην ιατρική ρυθμίσεις, όπως ο ύπνος μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα ακόμη ζωτικής σημασίας σημάδι για την υγεία. «

Συμβουλές για να πάρετε μια ξεκούραστη νύχτα του

Αν θέλετε να προστατεύσετε καλύτερα τον εαυτό σας ενάντια στη νόσο, να πάρει μια σωστή ύπνο θα ήταν μια καλή αρχή. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να πάρετε περισσότερες κλείσει τα μάτια και να ενισχύσει την άμυνά σας ενάντια στη νόσο

Η

Δημιουργήστε ένα θετικό περιβάλλον ύπνου -. Δροσερή θερμοκρασία, σκοτεινό δωμάτιο

Το ραβδί σε ένα πρόγραμμα ύπνου

Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ πριν τον ύπνο

Όριο τη διάρκεια της ημέρας τα NAP

να ασκείστε τακτικά, αλλά δεν είναι πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου

Διαχείριση άγχους

Παράλληλα με αυτές τις συμβουλές, βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει με το γιατρό σας σχετικά με δυσκολίες στον ύπνο σας, όπως θα μπορούσατε να έχετε μια υποκείμενη διαταραχή του ύπνου – όπως αϋπνία ή άπνοια ύπνου -. που απαιτεί ιατρική παρέμβαση