Έχετε αγοράσει σε αυτές τις Αρθρίτιδα Μύθοι

Γεγονός: Η σωστή άσκηση πραγματοποιείται σε τακτική βάση είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας της αρθρίτιδας, σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας. Πριν από είκοσι χρόνια, οι γιατροί συμβουλεύονται ακριβώς το αντίθετο, φοβούμενοι τ …

Η

Γεγονός: Η σωστή άσκηση πραγματοποιείται σε τακτική βάση είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας της αρθρίτιδας, σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας. Πριν από είκοσι χρόνια, οι γιατροί συμβουλεύονται ακριβώς το αντίθετο, φοβούμενοι ότι η δραστηριότητα θα μπορούσε να προκαλέσει μεγαλύτερη ζημιά και φλεγμονή. Ωστόσο, δεν ασκούν αιτίες αδυναμία μυών, δυσκαμψία των αρθρώσεων, μειωμένη κινητικότητα, και έχασε τη ζωτικότητα, λένε ρευματολόγους, ο οποίος τώρα συμβουλεύει συνήθως μια ισορροπία της φυσικής δραστηριότητας και της ανάπαυσης

Οι τρεις κύριοι τύποι ασκήσεων συνιστάται:.

Σειρά-of-κίνηση … κίνηση ενός κοινού όσο θα πάει άνετα και στη συνέχεια εκτείνεται λίγο περισσότερο για την αύξηση και τη διατήρηση της κινητικότητας των αρθρώσεων, να μειώσει τον πόνο και να βελτιώσει τη λειτουργία των αρθρώσεων. Αυτά μπορεί να γίνεται τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα.

Ενίσχυση … χρησιμοποιώντας τους μυς χωρίς να κινείται αρθρώσεις για να βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης και τη σταθεροποίηση αδύναμες αρθρώσεις. Αυτά μπορεί να γίνεται τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα, εκτός αν υπάρχει έντονο πόνο ή πρήξιμο.

Αντοχής … αερόβιες ασκήσεις όπως το περπάτημα, το κολύμπι και το ποδήλατο για να ενισχύσει την καρδιά και τους πνεύμονες και αυξάνει την αντοχή. Αυτά θα πρέπει να γίνει για 20 με 30 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα, εκτός αν υπάρχει σοβαρό πόνο ή πρήξιμο

Μύθος 2:. Αρθρίτιδα επηρεάζει μόνο τους ηλικιωμένους

Γεγονός:. Ενώ είναι αλήθεια ότι η αρθρίτιδα γίνεται πιο κοινή καθώς οι άνθρωποι γερνούν, η αρθρίτιδα μπορεί να αρχίσει σε οποιαδήποτε ηλικία, συμπεριλαμβανομένης της παιδικής ηλικίας. Σχεδόν τρεις στους πέντε πάσχοντες είναι ηλικίας κάτω των 65. Αντίθετα, μερικοί ηλικιωμένοι δεν αναπτύσσουν αρθρίτιδα.

Μύθος 3:. Αρθρίτιδα δεν είναι τίποτα περισσότερο από μικρούς ή μεγάλους πόνους

Γεγονός: Αρθρίτιδα μπορεί να είναι μόνιμα εξουθενωτική. Πολλές μορφές αρθρίτιδας ή μυοσκελετικές παθήσεις είναι αυτο-περιορισμένη και να πάρει καλύτερα χωρίς ειδική θεραπεία. Άλλοι, όμως, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, μπορεί να είναι αρκετά σοβαρές και μπορούν να επηρεάσουν τα εσωτερικά όργανα του σώματος, καθώς και τις αρθρώσεις.

Η αρθρίτιδα επηρεάζει ήδη πάνω από 42 εκατομμύρια Αμερικανοί στη χρόνια μορφή της, συμπεριλαμβανομένων 300.000 παιδιών. Μέχρι το 2020, το CDC υπολογίζει ότι 60 εκατομμύρια άνθρωποι θα επηρεαστούν, και ότι πάνω από 11 εκατομμύρια θα απενεργοποιηθεί

Μύθος 4:. Ένα θερμό κλίμα θα θεραπεύσει την αρθρίτιδα

Γεγονός:. Αρθρίτιδα εμφανίζεται σε όλα τα μέρη του κόσμου. Πολλοί άνθρωποι έχουν παρατηρήσει ότι η διαφορά του καιρού μπορεί να προκαλέσει αρθρίτιδα τους να φουντώνουν, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους, κινείται σε διαφορετικό κλίμα δεν κάνει μια αρκετά μεγάλη διαφορά για να δικαιολογήσει τη μετακίνηση

Μύθος 5:. Αρθρώσεων πυρόλυση θα σας δώσει αρθρίτιδα

Γεγονός:. δεν υπάρχει κλινική απόδειξη ότι άρθρωση ρωγμές προκαλεί αρθρίτιδα στα δάχτυλα ή το χέρι. Μελέτες των ατόμων με οστεοαρθρίτιδα σε αρθρώσεις τους δείχνουν ότι δεν είναι πιο πιθανό να έχει ραγίσει αρθρώσεις τους νωρίτερα στη ζωή από ό, τι οι άνθρωποι που δεν αναπτύσσουν την κατάσταση. Ωστόσο, τα κακά νέα είναι ότι υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι άνθρωποι που συνήθως ραγίσει αρθρώσεις τους έχουν μειωμένη λειτουργία των χεριών, όπως η μειωμένη ικανότητα να πιάσουν σφιχτά

Μύθος 6:. Το γάλα κατανάλωσης αποτρέπει αρθρίτιδα

Γεγονός: Το πόσιμο γάλα δεν εμποδίζει την αρθρίτιδα. Αυτός ο μύθος είναι συχνά αποδίδεται σε σύγχυση οστεοαρθρίτιδας με οστεοπόρωση, μια κατάσταση που μπορεί να μειωθεί με την κατανάλωση γάλακτος και λαμβάνοντας τακτική άσκηση με βάρη. Ένα άτομο με οστεοπόρωση χάνει σταδιακά τα υλικά των οστών, έτσι ώστε τα οστά του ή της γίνονται πιο εύθραυστα. Οστεοαρθρίτιδα αποτελέσματα από τη φθορά της ζωής. Η πίεση της βαρύτητας προκαλεί σωματική βλάβη στις αρθρώσεις και τους περιβάλλοντες ιστούς, που οδηγεί σε πόνο, ευαισθησία, οίδημα, και μειωμένη λειτουργία

Για περισσότερες πληροφορίες:.

Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων

Κέντρο Πρόληψης Χρόνιων Παθήσεων και Προαγωγής της Υγείας

Σταματήστε Mail Κ-45

4770 Buford Highway, NE

Ατλάντα, GA 30.341-3717

770-488-5131

http: //www .cdc.gov /nccdphp /

Εθνική αρθρίτιδας και του μυοσκελετικού συστήματος και Δερματικών Νόσων συμψηφισμού

1 AMS Circle

Bethesda, MD 20892000000-3.675000000 εκατομμύρια

301-226-4267

1-877 -22-NIAMS (χωρίς χρέωση)

https://www.nih.gov/niams/

Ίδρυμα αρθρίτιδας

PO Box 7669

Ατλάντα, GA 30359 έως 0.669

1-800-283-7800

https://www.arthritis.org

του Αμερικανικού Κολλεγίου Ρευματολογίας

Ένωση Ρευματολογίας Υγείας επαγγελματίες

1800 Century Place, Suite 250

Ατλάντα, GA 30345

https://www.rheumatology.org/index.asp

άρθρο Ετικέτες: Αρθρίτιδα Γεγονός, το γάλα κατανάλωσης