Prostate καρκίνος βρίσκεται σε όλες τις δυτικές χώρες και είναι ιδιαίτερα συχνή στις ΗΠΑ, υπάρχουν όμως πολλά θετικά μέτρα που μπορείτε να εφαρμόσετε

Εδώ είναι 4 χρήσιμες συμβουλές για να εφαρμόσουν μέσα στην καθημερινή ζωή σας για να προωθήσει και να διατηρήσει την άριστη υγεία του προστάτη.

1) Χάστε λίπος της κοιλιάς σας

Στόχος ανά πάσα στιγμή να σε κρατήσει μέση τελειώματα σας. Λίπους στο εσωτερικό των αποτελεσμάτων του σώματος σε μια μείωση του ειδικού προστατικού αντιγόνου (PSA) που κυκλοφορεί στο αίμα

όταν ο γιατρός σας ελέγχει τα επίπεδα του PSA σας για να διαπιστώσετε αν έχετε καρκίνο του προστάτη -. Περίσσεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε στρέβλωση των αποτελεσμάτων της δοκιμής. Έτσι κάνετε το σχέδιο για μια υγιεινή διατροφή και ένα σταθερό βάρος – ρωτήστε τον γιατρό σας αν δεν είστε σίγουροι – αυτό είναι πολύ σημαντικό για να πάρει δεξιά

2) Απολαύστε τον ήλιο

αυτό!! πρόταση είναι τόσο εύκολο και ευχάριστο να εφαρμόσουν. Σε αντίθεση με ό, τι μπορεί να έχετε ακούσει ο ήλιος δεν είναι όλα άσχημα. Πράγματι, αν χρησιμοποιηθεί σωστά μπορεί να είναι σύμμαχος στην maintaing σας καλή υγεία του προστάτη

Στην έρευνα των ΗΠΑ που πραγματοποιήθηκε σε άνδρες που ζουν μέσα στα πιο ηλιόλουστες πολιτείες βρήκε ένα 32% χαμηλότερο ποσοστό κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του προστάτη. Αυτό πιστεύεται ότι είναι ως αποτέλεσμα της βιταμίνης D, τα οποία μπορούμε να πάρουμε από τον ήλιο.

Ωστόσο, εάν είστε σε όλα τα ανησυχούν για πιθανές βλάβες στο δέρμα από τον ήλιο, μπορείτε να πάρετε βιταμίνη σας απαιτήσεις D από Μουρουνέλαιο αντί

3) Ακολουθήστε το παράδειγμα του Popeye -.! τρώνε σπανάκι

μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες θα μπορούσε ενδεχομένως να μειώσει κατά το ήμισυ τον κίνδυνο του καρκίνου του προστάτη με τη δημιουργία μιας μεγάλης πρόσληψη φυλλικού οξέος. Αυτό είναι ένα θρεπτικό συστατικό που μπορεί να βρίσκεται στο σπανάκι.

Προσπαθήστε, αν είναι δυνατόν να θέσει ως στόχο για ένα ημερήσιο όριο των 400 μικρογραμμαρίων (mcg). Ως οδηγός ενός 180g μερίδα μαγειρεμένο σπανάκι θα παρέχει περίπου 100 mcg

4) Σκεφτείτε Κόκκινο!

Μια ανασκόπηση μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Nutrition διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση δύο έως τέσσερις μερίδες των πρώτων ντομάτες μειωμένο κίνδυνο των ανδρών από καρκίνο του προστάτη. κατά 26%. Ως εναλλακτική λύση, θα μπορούσατε να επιλέξετε ένα ποτήρι χυμό ντομάτας, που περιέχει παρόμοιες busting ιδιότητες καρκίνου.

Λυκοπένιο που βρίσκονται σε μαγειρεμένες ντομάτες έχουν βρεθεί να έχουν μια προστατευτική επίδραση, και αυτός είναι ένας τομέας της συνεχίζοντας την έρευνα

υπάρχουν μια σειρά από παράγοντες που προκαλούν καρκίνο του προστάτη, συμπεριλαμβανομένης της κακής διατροφής, αυξανόμενη γήρανση του πληθυσμού και τις πιθανές γενετικούς παράγοντες. Ωστόσο, υπάρχει, όπως προσδιορίζονται παραπάνω πολλά που μπορούν να γίνουν για την προώθηση της καλής υγείας του προστάτη

Copyright (c) 2010 Eamon Greville