Το στρες, το άγχος και η κατάθλιψη είναι μια σειρά από περίπλοκες συναισθηματικές προκλήσεις που επηρεάζουν τους ανθρώπους από διαφορετικά κοινωνικά στρώματα. Αυτά μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία της συναισθηματικής, διατροφικές, περιβαλλοντικές καθώς και φυσιολογικά προβλήματα. Αυτοί οι παράγοντες προκαλούν μια ανισορροπία στη νευροδιαβίβαση με αυτόν τον τρόπο να επιφέρει αυτές τις συνθήκες.

Οι προϋποθέσεις αυτές το ίδιο;

Αν και οι τρεις δεν είναι το ίδιο, συχνά εμφανίζονται μαζί. Είναι σύνηθες για κάποιον που βιώνουν κατάθλιψη να έχουν άγχος και να πάρει τόνισε. Ως εκ τούτου, επεξεργασίες που προβλέπονται γι ‘αυτές τις συνθήκες υγιεινής είναι συνήθως παρόμοια σε μεγάλο βαθμό.

Το άγχος και η κατάθλιψη

Το άγχος και η κατάθλιψη είναι συνήθως χαρακτηρίζονται από χαμηλή ενέργεια και διάθεση, αυξημένη ή μειωμένη όρεξη, διαταραχές του ύπνου, την απελπισία και την κούραση. Το άγχος διαρκεί για μικρότερο χρονικό διάστημα, και εάν δεν διαχειρίζεται αποτελεσματικά, μετατρέπεται σε κατάθλιψη. Κάτω από χρόνιες καταστάσεις, μπορεί κανείς να έχει γαστρεντερικές δυσκολίες και ακραία προβλήματα με συμπύκνωση. Αυτοκτονικές συναισθήματα μπορεί να καθορίσει εάν καμία παρέμβαση γίνεται και αυτό συμβαίνει όταν το πρόβλημα είναι εξαιρετικά σοβαρό.

Άγχος

Μέτρια άγχος είναι συνήθως μια αντίδραση στο στρες, όταν αυτή ζητηθεί να αντιμετωπίσουν δύσκολες καταστάσεις. Όταν το άγχος γίνεται υπερβολικό, ταξινομείται ως διαταραχή. Αυτή η κατάσταση μπορεί να δημιουργήσει ανησυχία φόβο ή ανησυχία σε ένα πρόσωπο, το οποίο μπορεί να συνοδεύεται από πονοκέφαλο, σπασμούς, ευερεθιστότητα, τρόμος και εφίδρωση. Τέτοιοι άνθρωποι γίνονται αποσυρθεί και προτιμούν να είναι μόνοι.

Πώς μπορείτε να ελέγχετε τις τρεις προϋποθέσεις;

Οδηγίες για το πώς να ασχοληθεί με καταστάσεις

Σύγχρονη τρόπους ζωής μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τη λειτουργία του εγκεφάλου, και αυτό πιστεύεται ότι είναι η αιτία της αύξησης περιπτώσεις των ψυχικών προβλημάτων. Με την κατάλληλη καθοδήγηση, τις προσαρμογές για ύπνο και τις διατροφικές συνήθειες, τις σχέσεις και τις πεποιθήσεις για τον εαυτό του έχουν αποδειχθεί για να λειτουργήσει θετικά για πολλούς ασθενείς.

Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο

Κάθε ψυχική σχετικό πρόβλημα μπορεί να λυθεί με κάποιες σωματικές δραστηριότητες. Αυτή η μορφή θεραπείας είναι αποτελεσματική στα αρχικά στάδια του στρες, το άγχος και η κατάθλιψη, επειδή μπορείτε να πάρετε στο σωστό κατάσταση του νου και να λύσει το πρόβλημά σας αποτελεσματικά. Ασκήσεις είναι ένα καλό παράδειγμα του να πάρει σωματικά δραστήριοι. Δεν μπορεί να λύσει την πρωταρχική αιτία του στρες και το άγχος, αλλά σας δίνουν τη δυνατότητα να ηρεμήσει και να λύσει τα προβλήματα αποτελεσματικά.

Να είστε σε

ελέγχου

Κάθε πρόβλημα έχει μια λύση, αλλά είναι αδύνατο αν δεν σκέφτονται κατευθείαν. Θα πρέπει να είστε σε έλεγχο και να είναι σίγουροι ότι μπορείτε να λύσετε την ψυχική σας πρόβλημα. Αίσθηση ότι δεν έχετε κανέναν έλεγχο πάνω από το πρόβλημά σας θα επιδεινώσει μόνο άγχος σας, κατάθλιψη και το άγχος και να οδηγήσει σε επιπλοκές.

Μιλήστε με τους ανθρώπους

Μοιραστείτε τα προβλήματά σας με τους ανθρώπους που εμπιστεύεστε πλήρως. Θα συμβάλει στη μείωση του βάρους, και άλλοι άνθρωποι θα προσφέρουν υποστήριξη σας και θα καταλήξετε να δει τα προβλήματά σας με διαφορετικό τρόπο. Επιτρέποντας το στρες και το άγχος ζυγίζουν σας κάτω μπορεί να οδηγήσει σε διανοητική κατάρρευση και τη γενική κακή υγεία.

Ξεχάστε τις συνήθειες που προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση

Μερικοί άνθρωποι πηγαίνουν τα πράγματα όπως το αλκοόλ, η καφεΐνη και τα τσιγάρα για να τους βοηθήσει αντιμετωπίζουν το άγχος, άγχος και κατάθλιψη. Η χρήση τέτοιων ουσιών είναι γνωστή ως συμπεριφορά αποφυγής, και καταλήγουν δημιουργώντας πιο περίπλοκα προβλήματα.

Να είστε θετικοί

Να είστε θετικοί στη ζωή και να είμαστε ευγνώμονες για τα καλά πράγματα που έχετε. Μπορείτε να γράψετε τα τρία πράγματα που σε κάνουν ευτυχισμένο κάθε μέρα και μόλις εκτιμήσουν τι έχετε. Πικρία θα αυξήσει μόνο το άγχος και την κατάθλιψη.

Αποδοχή όλες τις περιπτώσεις που δεν μπορεί να αλλάξει

Μερικές καταστάσεις είναι πολύ δύσκολο, αλλά αν δεν μπορείτε να τα αλλάξετε, να μάθουν πώς να ζουν με αυτά. Αν έχετε χάσει μια θέση εργασίας, να προχωρήσουμε και να πάρετε ένα άλλο. Όποια και αν είναι το πρόβλημα, αν δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση, να την αποδεχθεί.