Έχετε συχνά αισθάνονται υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο; Είσαι συνεχώς κουρασμένοι ακόμα και όταν δεν εργάζεστε; Αν ναι, τότε ήρθε η ώρα να το λάβουμε σοβαρά υπόψη, όπως θα μπορούσε να είναι ένας δείκτης μιας υποκείμενης διαταραχής του ύπνου. Γνωστή ως υπερυπνία, είναι μια κατάσταση όπου ένα άτομο αισθάνεται υπερβολικά υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. «Οι άνθρωποι που πάσχουν από υπερυπνία επίσης να σχετίζονται με καταστάσεις όπως έλλειψη ενέργειας, κόπωση και προβλήματα σκέφτεται καθαρά», λέει ο Δρ Rajendra Narayan Sharma, σύμβουλος παθολόγο, εσωτερική παθολογία και ενδοκρινολογίας στο Apollo Κλινικές.

Αλλά πώς μπορεί μια πρόσωπο με ένα αξιοπρεπές ποσό του ύπνου είναι υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Αυτό συμβαίνει λόγω των αλλαγών στον τρόπο ζωής. «Οι άνθρωποι που έχουν μια καθιστική ζωή, που ξοδεύουν πάρα πολύ χρόνο μπροστά από τον υπολογιστή και όσους πάρει πάρα πολύ λίγη άσκηση είναι επιρρεπείς σε υπερυπνία. Επίσης, κάποιος που πάσχει από νευρολογική διαταραχή μπορεί να επηρεαστεί από αυτό », λέει ο γιατρός. Άλλες αιτίες που μπορεί να οδηγήσει σε υπερυπνία περιλαμβάνει:

Η

Η διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου

Η στέρηση ύπνου

Τα υπέρβαρα /παχύσαρκα

Η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνη, νικοτίνη ή το αλκοόλ

Εγκυμοσύνη

Η

Πώς μπορεί κάποιος να ασχοληθεί με αυτή την κατάσταση;

Σύμφωνα με τον Δρ Sharma, εάν συνεχώς αισθάνεστε χαμηλά για την ενέργεια και την υπνηλία κατά τη διάρκεια της η ημέρα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό ο οποίος θα παρακολουθεί πρότυπο ύπνου σας. Η θεραπεία θα πρέπει να βασίζεται στην διάγνωση. Συνήθως, οι ασθενείς συμβουλεύονται να προγραμματίσουν και να δώσουν προτεραιότητα του ύπνου και περιλαμβάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η άσκηση και η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής. Εφ ‘όσον κάποιος δεν αντιμετωπίζουν σοβαρές δυσκολίες στην αναπνοή, αυτή η κατάσταση μπορεί να διορθωθεί με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Ο Δρ Shilpa Apte, μαιευτήρας σύμβουλος στο Apollo Cradle, μετοχές μερικές συμβουλές για να ξεπεραστούν υπερυπνία. Εδώ είναι αυτοί – καλής

Σχέδιο, το χρονοδιάγραμμα και προτεραιότητες του ύπνου

Η άσκηση για 30 λεπτά την ημέρα, εκτός εάν αντενδείκνυται

Μειώστε τη διάρκεια της ημέρας τα NAP

… αποφύγετε τα πικάντικα και λιπαρά γεύματα το βράδυ που μπορεί να προκαλέσει οξύτητα.

να πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά περικόψει την πρόσληψη των υγρών κοντά στην ώρα του ύπνου για να αποφευχθεί η συχνή ούρηση τη νύχτα.

η

Εγκυμοσύνη και υπερυπνία – Πώς να ασχοληθεί με το θέμα

Αίσθημα υπερβολικά υπνηλία κατά την εγκυμοσύνη είναι απολύτως φυσιολογικό. Ο Δρ Shilpa λέει, «Κατά μέσο όρο, το 78% των εγκύων γυναικών πάσχουν από υπερυπνία, που συνήθως εξαφανίζεται από τη δέκατη εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Είναι πιο έντονη στις γυναίκες που έχουν μια προϋπάρχουσα διαταραχή ύπνου »Εδώ είναι μερικοί λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν υπερυπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:..

Η

Η αύξηση των επιπέδων της ορμόνης προγεστερόνης στο πρώτο τρίμηνο

Διαταραχές του ύπνου τη νύχτα, λόγω γαστρο-οισοφαγική παλινδρόμηση, δηλαδή οξύτητας τη νύχτα, συχνή ούρηση τη νύχτα, το άγχος ή το στρες.

Η

Δεδομένου ότι το φάρμακο δεν μπορεί να χορηγείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να δοκιμάσετε οι προαναφερθείσες άκρες. Αλλά αν δεν λειτουργούν, να πάρει τόσο πολύ υπόλοιπο όπως μπορείτε να το σώμα σας ίσως χρειάζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.