Όταν για πρώτη φορά σκέφτονται την ενίσχυση της μνήμης, σκέφτομαι τα γεγονότα υπενθυμίζοντας, όπως απαιτείται, προετοιμάζεται για εξετάσεις, για example.But αυτές τις ημέρες 62 χρόνια παλιά μυαλό μου είναι μερικές φορές δεν το τράβηγμα μέχρι την τέλεια λέξη για την κατάσταση στην οποία βρίσκεται , ίσως μια κατάσταση την παροχή συμβουλών, ή μια κατάσταση διδασκαλίας, το οποίο είναι ανησυχητικό, επειδή παροχή συμβουλών μπορεί να είναι πάρα πολύ για λεπτές αποχρώσεις των εννοιών και experiences.So ενώ υπάρχουν επαγγελματικές ανησυχίες, έχω επίσης τα μικρά παιδιά, ένα αγόρι 11, και η κόρη μου είναι 5. δεν θέλω αυτή η πρόσφατη έκδοση λέξη ανάκληση να επηρεάσει την ικανότητά μου να είναι ένας πατέρας για να τους, έτσι φυσικά είμαι ερευνά τι είναι εκεί έξω για να ενισχύσει τη μνήμη, και υπάρχει πολύ περισσότερο από ό, τι χρησιμοποιείται για να υπάρχει, ξεκινώντας με όλη αυτή η έννοια της φυσικής κατάστασης του εγκεφάλου, και οι πυλώνες του εγκεφάλου fitness.Some αυτής της βελτίωσης της μνήμης μέσα από το υλικό γυμναστικής εγκεφάλου είναι αρκετά exciting.What είναι νευρογένεση και Neuroplasticity; Όταν ήμουν ένα προπτυχιακό προσπαθεί να γίνει ο σούπερ σταρ ενίσχυση επόμενη μνήμη, κανείς δεν ήξερε ότι μεγαλώσαμε νέα κύτταρα του εγκεφάλου κάθε μέρα, η οποία ονομάζεται νευρογένεση, και κανείς δεν θα μπορούσε να περιγράψει πώς πλαστικό ο εγκέφαλος είναι, ή πόσο γρήγορα οι νευρώνες στον εγκέφαλό σας θα μπορούσε να σχηματίσει νέα πλαστικότητα connections.That μπορεί να συμβεί μέσα σε λίγα λεπτά του εγκεφάλου που παρουσιάζονται με νέα δεδομένων.Ωστόσο, νευρογένεση και νευροπλαστικότητα δεν guaranteed.Even αν και ο εγκέφαλος μεγαλώνει νέων νευρώνων καθημερινά, και αυτοί οι νέοι νευρώνες μεταναστεύουν στον ιππόκαμπο, η οποία είναι ένα σημαντικό μέρος της συσκευής μνήμης, θανατώνονται από τις ορμόνες του στρες και με περιβαλλοντικά δηλητήρια όπως booze.Those νέες συνδέσεις δεν τηρούνται, ούτε κυκλώματα στον εγκέφαλο που εμπίπτουν σε αχρηστία διατηρείται, επειδή ο εγκέφαλος είναι ένα πολύ υψηλής ενεργειακής απόδοσης του οργάνου, και δεν θα κάψει τα καύσιμα unnecessarily.So αποδεικνύεται ότι η καλύτερη ενίσχυση της μνήμης είναι το μυαλό fitness πρώτο, και αν ψάχνετε για μια επισκόπηση του τι εγκεφάλου fitness είναι, στη συνέχεια, με όλα τα μέσα να διαβάσετε ένα εξαιρετικό e-βιβλίο που ονομάζεται Brainfit για τη ζωή από τον Simon Evans, Ph.D. και Paul Burghardt, Ph.D, οι οποίοι είναι νευροεπιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Michigan. Έχουν θανατωθεί το νευροεπιστημονικής βιβλιογραφία για τα εργαλεία που εσείς και εγώ να χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε τη μνήμη, και έχουν αφήσει την ορολογία στην lab.I μπορεί να καταλάβει και να καταναλώνουν τη γνώση ως ένα layperson.Pillars του εγκεφάλου FitnessEvans και Burghardt πω ότι γυμναστήριο του εγκεφάλου και ενίσχυση της μνήμης απαιτούν τη φροντίδα από τους πυλώνες της φυσικής κατάστασης του εγκεφάλου, η οποία είναι φυσική δραστηριότητα /άσκηση, διατροφή συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και αντιοξειδωτικών, τα μέρη του καλού ύπνου, η οποία είναι πολύ σημαντική στην παγίωση της μνήμης, τη διαχείριση του άγχους, και τα νέα εμπειρία μάθησης, η οποία σημαίνει με τους ειδικούς το είδος της μάθησης του εγκεφάλου μου παίρνει όταν μαθαίνουν μια νέα γλώσσα ή μια νέα μουσικό όργανο, ή ίσως το είδος της μάθησης που συμβαίνει με τις αναδυόμενες μηχανογραφικό γυμναστικής εγκεφάλου programs.Not σίγουρος για σένα, αλλά δεν έχω χρόνο, ακόμα κι αν είμαι κλείνει μέσα σε συνταξιοδότηση, να μάθουν μια νέα γλώσσα ή όργανο, έτσι ψάχνω στα μηχανογραφικά προγράμματα εγκεφάλου γυμναστικής για να βοηθήσει με την καταλληλότητα του εγκεφάλου, και αν θέλετε να διαβάσετε την έρευνα, τότε συστήνω τις μελέτες PNAS και IMPACT να να σας πάρει going.There είναι τρεις μηχανογραφικών προγραμμάτων του εγκεφάλου γυμναστικής που έχω δοκιμάσει που έκαναν τη διαφορά στο θέμα μου λέξη ανάκληση, και ένα πρόγραμμα διαχείρισης του στρες που διδάσκει μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού βιοανάδραση που συστήνω να clients.The μου ωραίο πράγμα για αυτά τα εργαλεία είναι ότι είναι βολικό, εύκολο να εφαρμοστούν, κατάλληλα μέσα στην παράμετρο γυμναστικής εγκεφάλου, και είναι προσιτές. Evans και Burghardt συζητήσουν την έρευνα σχετικά με τη διπλή n πίσω το έργο στο βιβλίο τους, έτσι έψαξα πρώτα για ένα πρόγραμμα που βασίζεται στη διπλή n πίσω το έργο, και βρήκε ένα πρόγραμμα το οποίο είναι από μετατρέπει απογοητευτικό και εθιστικό, και αυτό θα σας διδάξει πολύ γρήγορα πώς γρήγορη προσοχή σας περιπλανιέται, που επηρεάζει τη μνήμη σας. Αν μπορώ να δώσουν προσοχή μπορώ πια να κρατήσει κινούνται βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα τη μνήμη, αν θέλω. Αυτή η διπλή πρακτική n πίσω απαιτεί 1/2 ώρα για 19 ημέρες με τις πρακτικές συντήρησης που needed.There είναι ένα ωραίο παρενέργεια, η οποία αυξάνεται I.Q. Δεν είστε σίγουροι για σας, αλλά μεγαλύτερο είναι καλύτερη όσο είμαι concerned.The επόμενο πρόγραμμα, ερευνηθεί στη μελέτη IMPACT αναφέρθηκε παραπάνω, κάνει θαύματα για τους ηλικιωμένους. Το εν λόγω πρόγραμμα ασκήσεις ακουστικής κυκλώματα και κατά μέσο όρο βοηθά Seniors ανακατάληψη περίπου 10 χρόνια ικανότητα μνήμης, έτσι ακριβώς όπως και οτιδήποτε αν την ασκήσει, θα έχουμε περισσότερα από it.And το τελευταίο πρόγραμμα που δοκίμασα και χρησιμοποιούν συχνά, ενώ είμαι σε απευθείας σύνδεση είναι μια διαδικτυακή βάση πρόγραμμα το οποίο μπορώ να πραγματοποιήσω εκκίνηση μέχρι και την πρακτική σχετικά με τη ζήτηση, δεδομένου ότι μπορεί να είναι μικρότερης διάρκειας, γι ‘αυτό είναι μεγάλη για να χρησιμοποιήσει μεταξύ των πελατών, όταν πρέπει να καθαρίσετε τις συνάψεις, ώστε να speak.Just θυμάστε, τα μηχανογραφημένα προγράμματα γυμναστικής του εγκεφάλου λειτουργούν καλύτερα με έναν εγκέφαλο που είναι να πάρει την προσοχή πυλώνα του εγκεφάλου γυμναστήριο.