Αφού επέζησε του κνησμός αυτό το καλοκαίρι, έχουμε πλέον εισέλθει το μήνα Ιούνιο. Και, ενώ μπορείτε ανυπόμονα περιμένουν για την πρώτη βαριά ντους της σεζόν, θα πρέπει επίσης να είναι προσεκτικοί για άλλον ένα γύρο των κρυολογήματος και της γρίπης που θα χτυπήσει την πόλη σας το συντομότερο αρχίσει να βρέχει. Εδώ είναι μερικές γρήγορες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε εποχικής γρίπης και του κρυολογήματος στον κόλπο.

1. Πλύνετε τα χέρια σας:

δεν έχει σημασία πόσες φορές έχετε ακούσει, το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι πριν έχοντας ένα γεύμα είναι στην πραγματικότητα ο απλούστερος και ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της γρίπης και του κρυολογήματος. Εάν δεν σαπούνι, χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό για να καθαρίσετε τα χέρια σας πριν από το φαγητό.

2. Πάντα κάλυψη στόμα σας:

Είτε πρόκειται για εσάς που είναι άρρωστος ή σας συνάδελφο στη δουλειά, που καλύπτει το στόμα με ένα χαρτομάντιλο ή μαντήλι βούληση αποτελεσματική πρόληψη άμεση μετάδοση του ιού.

3.

Αποφύγετε διατηρημένα με απλή ψύξη τροφίμων:

Παγωτά, Γόλας, κρύα ποτά κλπ, είναι κακό για σας ειδικά κατά τη διάρκεια εποχιακές αλλαγές επειδή προκαλούν συμφόρηση της αναπνευστικής βλεννογόνου και να αυξήσει την ευαισθησία σας σε ιογενή λοίμωξη.

4. Να τρώτε υγιεινά:

Προφανώς, αν τρώτε υγιεινά τρόφιμα που περιλαμβάνουν τα λαχανικά, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και τα φρούτα το σώμα σας θα πάρει περισσότερα θρεπτικά συστατικά για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Όταν σας ανοσοποιητικό σύστημα είναι αρκετά ισχυρή, μπορεί καταπολέμηση λοιμώξεων σε ένα καλύτερο τρόπο. Έτσι, ακόμη και αν ο ιός εισέρχεται αναπνευστικό σας σύστημα, το σώμα σας δεν θα αφήσει την ιογενή γρίπη δημιουργία.

5. φορτία ποτό του νερού:

Το νερό είναι το φθηνότερο φυσικό φάρμακο για την πρόληψη της γρίπης. Η βλέννα μεμβράνη επένδυση σας μύτη χρησιμεύει ως ένα μέσο για να παγιδεύουν τη σκόνη και τα βακτήρια. Όταν το κάνετε, δεν το ποτό επαρκής ποσότητα νερού, αυτή η βλεννώδης μεμβράνη εύκολα στεγνώνει και γίνεται λιγότερο αποτελεσματική με τον τρόπο της εργασίας. Τα βακτήρια τότε αρπάξει αυτή την ευκαιρία, εισβάλλουν στο αναπνευστικό σύστημα και να προκαλέσουν λοίμωξη. Η έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν περίπου 3 ποτήρια νερό ημερησίως είχαν 5 φορές αυξημένες πιθανότητες να υποφέρουν από πόνο στο λαιμό ή βουλωμένη μύτη σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν 8 ποτήρια νερό

6.

Πιείτε ζεστό τσάι:.

Αν και η περίσσεια δεν είναι καλό για την υγεία, καθώς μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, ένα φλιτζάνι του τσαγιού είναι καλή ιδέα να έχουμε αυτό κατά τη διάρκεια της εποχής των βροχών. Ζεστό τσάι ούτως ή άλλως δεν θα μολυνθεί, όπως και άλλα κρύα ποτά καθώς και αν επιλέξετε να πιείτε τζίντζερ ή elaichi τσαγιού, θα σας ωφελήσει περισσότερο με αντιβακτηριακή ιδιοκτησίας. Αν δεν το μαύρο τσάι, μπορείτε επίσης να έχετε το πράσινο τσάι με λεμόνι ή μέλι. Λεμόνι θα βοηθήσει τη βλέννα για να χαλαρώσει και το μέλι, όπως όλοι γνωρίζουμε, είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό.

7.

Αποφύγετε το στρες:

Το άγχος μπορεί να σας ανυψώσει πιθανότητες κρυολόγημα, ανεξάρτητα από τον τρόπο ζωής και την υγεία συνήθειες που θα επιλέξετε να ακολουθήσετε. Παρά το γεγονός ότι έχει ακόμη να καθοριστεί η ακριβής σχέση μεταξύ άγχους και της γρίπης, κάποιοι ειδικοί πιστεύουν ότι οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά το στρες προκαλεί αλλαγές στην ειδική ανοσολογική παράγοντες που οδηγούν σε φλεγμονή του περάσματος αέρα. Επίσης, αν είστε τόνισε ανάρρωσή σας από θα καθυστερήσει λόγω της μειωμένη ανοσία.

8. Κλείστε το κάπνισμα: Το κάπνισμα ούτως ή άλλως έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία. Ο καπνός του τσιγάρου προκαλεί πολλά αναπνευστικά προβλήματα όπως η βρογχίτιδα και βλεννογόνου συμφόρηση. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), οι καπνιστές έχουν περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από πάνω, καθώς και λοιμώξεις του κατώτερου αναπνευστικού σε σύγκριση με τους μη καπνιστές, επειδή καταστέλλει την ανοσία

Αναφορές:.

εποχική γρίπη. Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) (www.cdc.gov)

Η

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

Κρατήστε τη γρίπη στο κόλπο με αυτά τα 4 τα τρόφιμα στοιχεία

πώς μπορείτε να αποτρέψετε τη μετάδοση του βήχα

Γιατί δεν πρέπει να παραμελούν το βήχα

Όταν χρειάζεστε αντιβιοτικά για κρυολόγημα και το βήχα;

ταλαιπωρία από ένα κρύο; Η βοήθεια είναι στο χέρι

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με το κρύο και τη γρίπη, check out μας το κρύο και τη γρίπη, αντίστοιχα. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η