For καλύτερα οφέλη, Πάρτε συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D Σωστά, λένε οι ερευνητές «, πλάτος:» 500 «})?})?

23 του Αύγ, 2007 -. σύγχυση σχετικά με το αν τα συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D προστατεύει τα οστά σας;

Μια έκθεση στην έκδοση αυτής της εβδομάδας του

The Lancet

ρίχνει νέο φως σε αυτό το ερώτημα.

Οι άνθρωποι ηλικίας 50 και άνω που λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου είναι 12% λιγότερο πιθανό να σπάσει ένα κόκαλο από τους συνομηλίκους τους που δεν παίρνουν αυτά τα χάπια.

Αυτή η ταχύτητα διπλασιάζεται προστασία όταν τα συμπληρώματα ασβεστίου που λαμβάνονται σωστά, αναφέρουν οι ερευνητές, οι οποίοι περιλαμβάνονται Benjamin Tang, MD, του Κέντρου συμπληρωματικής Ιατρικής Έρευνας στο Πανεπιστήμιο της Αυστραλίας Δυτικής Σίδνεϊ.

«για καλύτερο θεραπευτικό αποτέλεσμα, σας συνιστούμε ελάχιστες δόσεις των 1200 χιλιοστόγραμμα [mg] ασβεστίου και 800 IU [διεθνείς μονάδες] της βιταμίνης D (για συνδυασμένες τα συμπληρώματα βιταμίνης D ασβεστίου συν), «η ομάδα του Τανγκ, γράφει.

Τανγκ και οι συνεργάτες αξιολόγηση 29 μελετών σχετικά με τη χρήση των συμπληρωμάτων ασβεστίου και βιταμίνης D σε άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω. Μαζί, οι μελέτες που περιλαμβάνονται σχεδόν 64.000 άτομα που ήταν σχεδόν 68 χρόνια παλιά, κατά μέσο όρο.

Οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν για 3,5 χρόνια, κατά μέσο όρο.

Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, οι άνθρωποι που πήραν συμπληρώματα ασβεστίου ήταν όχι μόνο είναι λιγότερο πιθανό να σπάσει τα κόκκαλά τους, μπορούν επίσης να μειωθούν ελαφρώς το ποσοστό τους από την οστική απώλεια από το ισχίο και στη σπονδυλική στήλη τους, σε σύγκριση με τα άτομα που δεν λάμβαναν συμπληρώματα ασβεστίου.

Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D σε συνδυασμό με συμπληρώματα ασβεστίου Νόμιζα ‘t κουνήθηκε τους αριθμούς πολύ. Αλλά αυτό μπορεί να οφείλεται λίγες μελέτες που χρησιμοποιούνται υψηλότερες δόσεις της βιταμίνης D, σύμφωνα με την έκθεση.

Οι άνθρωποι ηλικίας 70 ετών και άνω, όσοι δεν έχουν πολύ ασβέστιο από τη διατροφή τους, αδύνατοι άνθρωποι, και εκείνοι σε υψηλό κίνδυνο οστικών καταγμάτων ήταν ιδιαίτερα πιθανό να ωφεληθούν από τη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου.

άσκησης με βάρη, η οποία βοηθά στην ενίσχυση των οστών, δεν καλύπτονται στη μελέτη.

η