Ερώτηση

Η Γεια σας,

Η Ευχαριστώ εκ των προτέρων για την κατανόηση σας, είναι πολύ ευπρόσδεκτη. Είμαι 27 y /o αρσενικό, 175 κιλά, 5’10 «, αθλητικές για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου (μπέιζμπολ, τένις, μαραθώνιους, ποδηλασία πρόσφατα, αλλά δεν έχουν και πολλά ακόμη). Είχε κάποιες περιστασιακές πίσω προβλήματα μεγαλώνουν, κάποιοι στην γυμνάσιο με περιστασιακές επισκέψεις χειροπρακτική, συνήθως απλά ζητήματα των μυών /σπασμούς.

Η περασμένο Σεπτέμβριο πειραγμένο κάτω μέρος της πλάτης παίζοντας softball μου, και πήρε σταδιακά χειρότερα με ισχιαλγία και τέτοια. αριθ προόδου για ΡΤ, χειροπρακτική, τίποτα, μετά από μαγνητικές τομογραφίες τελικά είχε τη χειρουργική επέμβαση για να L4 /5 για την κήλη. τσόχα σημαντικά καλύτερη, μετά από περίπου 5 εβδομάδες όμως, reherniated ακόμα χειρότερα. αν επαναλάβετε τη χειρουργική επέμβαση, με το ίδιο γιατρό (ένα από τα κορυφαία στην περιοχή DC), και μέσα σε λίγες μέρες μετά την επέμβαση αισθάνθηκε πολύ πολύ καλύτερη.

η 6 εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση άρχισε το φως το κολύμπι, 8 εβδομάδες από που ξεκίνησε το τέντωμα, και τώρα περίπου 3 μήνες έξω να κάνω ένα τέντωμα σύνταγμα για 30 λεπτά 5-6 φορές την εβδομάδα και έχουν αρχίσει πρόσφατα το φως τρέξιμο και αντοχή κατάρτισης.

Ωστόσο, είχα κάποιο σφίξιμο στο λαιμό μου τον περασμένο μήνα. Είναι περισσότερο στο πάνω μέρος της πλάτης, αλλά ένιωσα όταν μετακινήσετε το λαιμό μου. Πήρε ακόμη αυστηρότερο χθες και σήμερα το πρωί ήταν πολύ οδυνηρό. Το νιώθω σε κάθε γωνία της κίνησης του αυχένα, αισθάνεται σαν μια λεπτή κλωστή του πόνου κάτω αριστερή πλευρά της σπονδυλικής στήλης, που τελειώνει κοντά στο επίπεδο μέσα ωμοπλάτη. Αισθάνεται βαθιά μέσα, σχεδόν αίσθηση είναι επίσης μέσα στο στήθος μου στο μπροστινό μέρος. Είχε 20 λεπτά επικεντρώθηκε μασάζ στην περιοχή για να χαλαρώσει, αλλά δεν βοήθησε πάρα πολύ.

Η έχω τρέξει μαραθώνιους πριν και κάνει βόλτες με ποδήλατο αιώνα, και θα ήθελα να κάνω μια πολύ καλύτερη δουλειά από το έδαφος up για βελτίωσή μου. Ξέρω ότι τώρα είναι σημαντικό να επικεντρωθεί σε τομείς όπως ο πυρήνας κοιλιακούς και πάνω μέρος της πλάτης για να σταθεροποιήσει μου κάτω μέρος της πλάτης, αλλά νιώθω σαν τώρα εργάζεται για πάνω μου πίσω ακριβώς λίγο έχει προκαλέσει το νέο αυτό θέμα.

Η Στο εργάζονται κάθομαι για πολλές ώρες την ημέρα, αλλά έχω περπατήσει πολύ το πρωί για να χαλαρώσει, πηγαίνετε στο γυμναστήριο κάθε μέρα το μεσημέρι για 90-120 λεπτά από το τέντωμα και καρδιο και τώρα το φως αντίσταση, έχω ένα πολύ εργονομική θέση εργασίας θα Aeron καρέκλα και μεγάλωσε οθόνη, απλώνω πολύ στο γραφείο μου και να σηκωθώ κάθε ώρα τουλάχιστον, και να έχουν μια υπερυψωμένη πλατφόρμα ποδιών για να ποικίλει γωνία πόδι μου.

η Συγγνώμη για όλα παρασκήνιο, απλά ήθελε να είναι λεπτομερές, αλλά έχω δύο ερωτήσεις … ένα, τι μπορώ να κάνω για να επικεντρωθεί άμεσα στην ανακούφιση αυτό το πολύ ενοχλητικό και τον περιορισμό απότομη αυχένα /ανώτερο πόνο στην πλάτη; Και τι προτείνουμε για γενική προσέγγιση καλύτερο για την υγεία για την πλήρη rehabbing μου κάτω μέρος της πλάτης; Αν χρειαστεί να έχουν περιοδικές χειροπρακτική δουλειά, ότι είναι εντάξει, εγώ απλά δεν είχε τη μεγαλύτερη εμπειρία με αυτό στο παρελθόν (με τα άτομα, όχι το πεδίο σε γενικές γραμμές), έτσι θέλω να ρωτήσω αυτά τα ερωτήματα ενός μη-οικονομικά κίνητρο εμπειρογνωμόνων για να εκπαιδεύσει τον εαυτό μου πρώτα. Ευχαριστώ πολύ, ελπίζω ότι αυτός ο διάλογος μπορεί να βοηθήσει τους άλλους, καθώς και.

Η

Απάντηση

Η Αγαπητέ Χρήστο,

Η Πρώτα απ ‘όλα … μεγάλη ιστορία, νιώθω σαν να ξέρουν πραγματικά την κατάστασή σας καλά. Οφείλω να ομολογήσω ότι είμαι πολύ εντυπωσιασμένος με το επίπεδο της προσοχής και λεπτομέρεια με κλιματισμό, stretching, κλπ … και το γεγονός ότι έχετε ήδη αντιμετωπίσει την εργονομία της εργασίας σας. Νομίζω ότι έχετε ήδη κάνει τα σωστά πράγματα, ωστόσο, μπορεί να θέλουν απλά να επικεντρωθεί σε μερικά βασικά ασκήσεις για την χαμηλή πλάτη. Για παράδειγμα: με την ιστορία σας προβλήματα δίσκου, θα πρέπει να επικεντρωθεί στη σταθερότητα των μυών πολυσχιδή επειδή το πολυσχιδή συνδέεται άμεσα με τις αρθρώσεις έκφανση και τους δίσκους της σπονδυλικής στήλης και παρέχει την πιο σταθερότητα. Για να μην αναφέρουμε ότι οι μελέτες έχουν δείξει ότι η πολυσχιδή είναι το πιο σημαντικό μυ να ρυθμίσει σε απάντηση για να ελαττώσει τον πόνο στην πλάτη. Ειδικές ασκήσεις: επιρρεπείς επέκταση, cat /ασκήσεις σκύλο, ασκήσεις πουλόσκυλων

Η Για το λαιμό:. Έχω λιγότερο βασικές πληροφορίες εδώ έτσι αυτό είναι ως επί το πλείστον κερδοσκοπική. Ακόμα κι αν έχετε μια εργονομική θέση εργασίας, οι άνθρωποι που περνούν τις μέρες τους σε θέσεις εργασίας γραφείου τείνουν να υπερκόπωση το πρόσθιο μυϊκό λαιμό δημιουργώντας σφιχτό σκαληνό και SCM (sternocelidomastoid) μύες. Αυτό είναι λόγω του κεφαλιού είναι μπροστά από το λαιμό και πάνω μέρος της πλάτης που δημιουργεί αυξημένη ένταση στο μυϊκό σύστημα του άνω λαιμό και την πλάτη ειδικά την ωμοπλάτης ανελκτήρα, υπο-ινιακή και τραπεζοειδή μυϊκό σύστημα. Αυτές οι μύες στράγγισμα να κρατήσει ψηλά το κεφάλι το οποίο δεν προορίζεται δουλειά τους. Η λύση: με αντίσταση και η άσκηση επέκταση στο λαιμό, και το χρόνο που δαπανάται σε θέση επέκταση λαιμό … τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα. Επίσης, υπάρχουν μερικά μεγάλα βιβλία για να σας βοηθήσει στο σπίτι:. Θα σας συνιστούσαμε να διαβάσετε ό, τι γράφτηκε από τον Pete Egoscue, νομίζω ότι έχει 3-4 βιβλία … είναι όλα reaaly καλής

Μαζί με αυτό, ναι, θα ήθελα να προτείνω να πάρετε κάποια σπονδυλικής χειραγώγησης σε συνεχή βάση όπως και οι κορυφαίοι αθλητές του κόσμου κάνουν, έτσι ώστε να μπορεί να λειτουργήσει σε μέγιστη απόδοση. Με το επίπεδο της προετοιμασίας, θα περίμενα ότι δύο φορές την προσαρμογή μήνα θα ήταν μια καλή θεραπευτική αγωγή. Ελπίζω ότι μπορείτε να βρείτε μια χειροπρακτική γιατρό ο οποίος είναι προοδευτική και επιστημονικά να συνεργαστούμε μαζί σας. Ένα αθλητικό πιστοποιηθεί χειροπράκτη θα ήταν η καλύτερη επιλογή με το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Ψάξτε για www.acbsp.com να βρει ένα γιατρό κοντά στην τοποθεσία σας. Καλή τύχη Chris.

Η εκτίμηση,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net