Το μαγνήσιο μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση του διαβήτη, δεδομένου ότι έχει πολλά θετικά αποτελέσματα για τις σωματικές λειτουργίες, ιδιαίτερα εκείνο της παραγωγής ινσουλίνης. Αν αυξήσετε την πρόσληψη μαγνησίου, η ευαισθησία στην ινσουλίνη είναι βελτιωμένη και συστηματική φλεγμονή είναι μειωμένη. Αυτό βοηθά τον έλεγχο των συμπτωμάτων του διαβήτη.

πρόσληψη μαγνησίου και Πρόληψης Διαβήτη

Σε μια μελέτη που δημοσιεύεται από μια εξέχουσα περιοδικό διαβήτη, 330 συμμετέχοντες παρατηρήθηκαν κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 20 χρόνια. Έχει αναφερθεί ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν 200 mg καθημερινά μαγνησίου είχε πολύ μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη. Σε σύγκριση με τους εθελοντές των οποίων η ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου ήταν 100 γραμμάρια, οι άνθρωποι που κατανάλωναν 200 γραμμάρια ημερησίως είχαν 47 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν τη νόσο. Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι το μαγνήσιο είναι υπεύθυνη για την παραγωγή μιας παρτίδας των ενζύμων που απαιτούνται για τη γλυκόζη επεξεργασία. Έτσι, με αυξημένη πρόσληψη μαγνησίου, οι βιοδείκτες που δείχνουν αυξημένη φλεγμονή και την αντίσταση στην ινσουλίνη πάει σημαντικά προς τα κάτω. Μπορείτε να αποκτήσετε μαγνησίου από φυσικές πηγές και να αποτρέψει τον κίνδυνο διαβήτη σε μεγάλο βαθμό. Επιπλέον, 3 εξαντλητικές μελέτες που έγιναν στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, με σχεδόν 17.000 συμμετέχοντες και των δύο φύλων αποκάλυψε ότι τα άτομα που έχουν επίπεδα μαγνησίου υψηλή αρτηριακή είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από την αντίσταση στην ινσουλίνη ή σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 σε σύγκριση με ανθρώπους που που έχουν levels.Another μαγνήσιο χαμηλή ορού μελέτη που εκπονήθηκε στο Μεξικό έδειξε παρόμοια αποτελέσματα. Οι ασθενείς που πάσχουν με μεταβολικό σύνδρομο (που συνδέεται με την αντίσταση στην ινσουλίνη που επιδεινώνει γενικά να γίνει ο διαβήτης τύπου 2 με το χρόνο), είχαν πολύ χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου σε σύγκριση με άτομα που δεν δείχνουν οποιαδήποτε μεταβολικό σύνδρομο. Αυτές οι έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με χαμηλά επίπεδα μαγνησίου που προκαλείται από ανεπαρκή διαιτητική πρόσληψη ή βαριά απώλεια μαγνησίου από κάποιο ελάττωμα στα νεφρά & rsquo? λειτουργίας είναι κάτω από μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν αντίσταση στην ινσουλίνη που οδηγεί σε τύπου 2 ποσότητες diabetes.Large φυσικού μαγνησίου μπορεί να βρεθεί σε δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια, οι σπόροι και σε πολλά λαχανικά, ιδιαίτερα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σέσκουλο και το σπανάκι που είναι πλούσιες πηγές της . Άλλες πηγές μαγνησίου θα μπορούσε να είναι αγγούρι, λάχανο, σέλινο, μπρόκολο, το καλοκαίρι σκουός, πράσινα γογγύλια, μελιτζάνες, σόγια, τα σπαράγγια, τα κάσιους, το καρπούζι, τα καρότα και το λάχανο. το έλλειμμα του μαγνησίου στο σώμα σας θα μπορούσε επίσης να αποτραπεί με την προσκόλληση σε μια ισορροπημένη διατροφή. Στοιχειακού μαγνησίου που βρέθηκαν σε συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να είναι μια αξιόπιστη πηγή μαγνησίου για όσους πάσχουν από ανεπάρκεια μαγνησίου. Λαμβάνοντας υπόψη τις έρευνες που αναφέρθηκαν παραπάνω, οι άνθρωποι πρέπει να επιλέξουν εκείνα τα τρόφιμα που έχουν αρκετό από αυτό το στοιχείο, όπως το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη.