Obesity είναι η κύρια αιτία θανάτου σε αυτή τη χώρα. Προκαλεί πράγματα όπως καρδιακή νόσο, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο διαβήτης, η υπέρταση, και πολλά άλλα παθήσεις που μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο. Η παχυσαρκία είναι επίσης ένας από τους ευκολότερους προβλήματα υγείας να ξεπεραστούν, διότι στις περισσότερες περιπτώσεις, έχετε τουλάχιστον κάποιο έλεγχο του βάρους σας. Μερικές ασθένειες είναι αδύνατο να θεραπεύσει αυτή τη στιγμή, αλλά από απαλλάσσοντας τον εαυτό σας από το υπερβολικό βάρος, μπορείτε να εξαλειφθούν ορισμένα από αυτά τα πράγματα, και να προσθέσετε χρόνια στη ζωή σας. Μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση απλά να ασκήσει και να περικόψει τις διατροφικές τους συνήθειες, και είναι σε θέση να χάσει ένα σημαντικό ποσό του βάρους, το οποίο με τη σειρά του, τους βοηθά να ζουν υγιέστερα.

Υπερκατανάλωση τροφής είναι κάτι που μπορεί να κατακτήσει με τη σωστή γνώση και το πλαίσιο του μυαλού. Είναι σημαντικό να εκπαιδεύσει τον εαυτό σας σχετικά με τους πολλούς τρόπους για την καταπολέμηση της αύξησης του βάρους και τις κοινές αιτίες που βοηθούν οι περισσότεροι άνθρωποι φτάνουν στο σημείο όπου υπερκατανάλωση τροφής.

Φάτε πριν πάτε σε ένα μέρος ή Κοινωνική Εκδήλωση

Αν είστε σε θέση να φάτε πριν από τη φοίτηση σε κοινωνική εκδήλωση, θα αποφευχθεί μια κοινή πρόβλημα- υπερκατανάλωση τροφής σε δημόσιες λειτουργίες. Λόγω της νευρικότητας, ή απλά επειδή σε μέρη υπάρχει συνήθως ένα μπουφέ με νόστιμο φαγητό, οι περισσότεροι από εμάς χοίρων έξω όταν συναντούν μια μεγάλη εξάπλωση των τροφίμων σε ένα πάρτι. Με φθάνουν σε εκδήλωση όλω ή εν μέρει πλήρης, δεν θα μπει στον πειρασμό να overindulge στους εορτασμούς.

Μετρούν θερμίδες

Παρακολουθήστε τις θερμίδες που τρώμε κάθε μέρα. Είναι σημαντικό να καθοριστεί το σωστό αριθμό των θερμίδων για εσάς ειδικά, και στη συνέχεια να παρακολουθείτε πώς θα το κάνετε. Με απλά γνωρίζοντας τον αριθμό σας και, στη συνέχεια, γνωρίζοντας το πόσο μακριά θα πηγαίνει πέρα ​​από αυτό τον αριθμό, θα αρχίσετε αμέσως να τρώτε υγιεινά για να αποφευχθεί κενές θερμίδες, και θα αρχίσει να τρώει μικρότερες μερίδες για να διατηρήσει επαρκή αριθμό των θερμίδων. Το κύριο πρόβλημα που οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν είναι ότι δεν έχουν καμία ιδέα για το τι τρώνε σε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα ή πόσες θερμίδες παίρνουν in. Οι περισσότεροι άνθρωποι, επίσης, dont ξέρει πόσο θα πρέπει να έχουν στην πρώτη θέση. Γνωρίζοντας τον αριθμό σας και δίνοντας προσοχή στο πόσο ακριβείς είστε στο χτύπημα αυτό τον αριθμό, θα αρχίσετε να χάσουν βάρος πολύ γρήγορα.

Χαμηλότερο επίπεδο το άγχος σας

περισσότεροι άνθρωποι παραδέχονται ότι τρώνε περισσότερο σε περιόδους στρες. Είναι απλό να επιδοθούν κατάθλιψη, θλίψη, ή μια αφθονία του στρες από τη ζωή, την εργασία, την οικογένεια, κλπ στα τρόφιμα. Τροφίμων μπορεί να φαίνεται αρκετά παρήγορο και μπορεί να σας κάνει στιγμιαία να αγνοήσει τα προβλήματά σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι σε αυτή την κατάσταση δεν έχουν καμία αναγνώριση του πόσο πραγματικά το φαγητό. Παρακολουθώντας το επίπεδο στρες σας, θα αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής σε περιόδους στρες, και συνδυάζοντας το με καταμέτρηση θερμίδων? θα δώσουν προσοχή στο πόσο είστε πραγματικά το φαγητό και οι λόγοι για τους οποίους.

αγάπη των τροφίμων, με μέτρο

Οι περισσότεροι από εμάς θα παραδεχτούμε ότι αγαπάμε τα τρόφιμα. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι υπερβολές και καταχρήσεις. Με τρώει πιο αργά, και με μέτρο, μπορείτε πραγματικά να εκτιμήσετε τρόφιμα περισσότερο. Πάνω από την κατανάλωση στην πραγματικότητα σε κάνει να αγαπάμε τα τρόφιμα, ακόμη λιγότερο, επειδή δεν το αντιλαμβάνομαι. Με τρώει μικρότερα γεύματα με μέτρο και επιβράδυνση για να εκτιμήσουν το φαγητό σας, θα το απολαύσετε περισσότερο και να παρακολουθήσετε το βάρος σας την ίδια στιγμή.

Από τον περιορισμό διατροφικές σας συνήθειες, μπορείτε γρήγορα να χάσετε βάρος μόνο με την προσαρμογή διατροφικές σας συνήθειες σε αυτές τις λίγες απλούς τρόπους.