Ερώτηση

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: Γεια σας: Σας ρώτησα για πυέλου, και ανάγλυφων τον πόνο του ισχίου. Είμαι εξακολουθεί να εργάζεται για τον πόνο του ισχίου μου. Οι άνω, glute, και τους μυς πλευρά έχουν σταματήσει ψήσιμο, και εγώ εργάζομαι σε αυτά. Είχα μια κέρλινγκ πτώση και έσπρωξε το hack στο ισχίο μου, με αποτέλεσμα να εξαρθρώσει. Έχω μια άλλη ερώτηση: Το hack έσκαψαν το δικαίωμα στον μυ δίπλα μου L3-L4, που ταρακούνησε πτυχή κοινού μου. Το δικαίωμα των μαλακών ιστών δίπλα από το κόκαλο L3-4 συνθλίβεται. Αυτό είναι τόσο κοντά στο κόκκαλο, ότι έχω πρόβλημα χρησιμοποιώντας μπάλα μου σε αυτό το σημείο, το νεύρο έχει επηρεαστεί από τη ζημία. Νομίζω ότι το νεύρο πυροβολούσε συνεχώς πριν είχα μια ένεση σε βρύση μου. Τώρα πρέπει να πάρετε επισκευαστεί το μαλακό ιστό, αλλά η νευρική ρίζα από τη βρύση τρέχει μέσα από αυτόν τον ιστό. Ερώτηση: Πώς μπορώ να πάρω αυτό το μαλακό ιστό για να πάρει καλύτερα, χωρίς συμψηφισμούς ότι νεύρων; Το νεύρο κάνει το μυ απέναντι κάτω μέρος της πλάτης σπασμό μου, όταν οι πυρκαγιές. Είμαι quessing ότι ο μυς που έχει υποστεί βλάβη κοντά στη βρύση είναι erector spinae μου. Έχω το δικαίωμα βαθούλωμα δίπλα στο οστό που είναι 1 ίντσες βαθιά, έτσι ώστε ό, τι ποτέ ότι ο μυς είναι, είναι συνθλίβονται. Ποιος ήξερε ότι θρυμματισμένο οι μύες δεν κάνουν την επισκευή

Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ:.. Γεια σας Barrie,

Η Λυπάμαι να ακούσω για τον τραυματισμό σας

Η Κατ ‘αρχάς, θα ήθελα να σας προτείνουμε δωρεάν όλα τα μύες που θα μπορούσαν να επηρεάζουν την τραυματισμένη περιοχή. Οι μύες στην άλλη πλευρά της σπονδυλικής σας στήλης, των μυών στα ισχία σας, κλπ Όπως ίσως γνωρίζετε από τις σελίδες όπως

μου Κάτω οσφυαλγία Page,

http: //www.do-it-yourself-joint- pain-relief.com/lower-back-pain-relief.html

Η παθητική στάση που βρίσκεται σε ένα γιόγκα ενισχύσει σε αυτή τη σελίδα θα μπορούσε να είναι υπέροχο για τον τραυματισμό σας, αλλά να δώσει μια ήπια δοκιμή πρώτα για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι έτοιμο γι ‘αυτό.

Η Αν θέλετε εργαστούν πιο συγκεκριμένα για erector μυς spinae σας, μπορείτε GENTLY να εργάζονται σε αυτές με ένα εργαλείο Επιστροφή Knobber που χρησιμοποιώ σε αυτό video,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/lower-back-pain-remedy-massage-t

and εδώ είναι η σύνδεση του Αμαζονίου, αν σας ενδιαφέρει

Επιστροφή Knobber II -. Amazon LINK

https://www.amazon.com/gp/product/B0010B8CGM/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8 Αν ήμουν είδος πιπιλίζουν σε κοιλιακούς μου, και staighten πλάτη μου, μπορώ να πάρετε μια λαβή αυτού του μυός. Είναι σαν ο μυς γέρνοντας προς τα κάτω, και αγγίζει μια δέσμη των νεύρων, κάνοντάς με να πάω μουδιασμένος στα ανώτερα πόδια, ή ίσως επιτρέποντας το οστό να στραφούν, αντί κρατώντας το στη θέση του. Θα πρέπει πραγματικά να ενισχύσουμε αυτή των μυών.

Η

Απάντηση

Η Hello Barrie,

Η δεν είμαι ακριβώς σίγουρος από την περιγραφή σας τι συμβαίνει, αλλά νομίζω ότι το πάρει.

θα ήθελα μια τροποποιημένη πίσω γέφυρα για την ενίσχυση της περιοχής. Αν βρίσκεστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια να ακουμπούν στο πάτωμα, και στη συνέχεια ανασηκώστε τη λεκάνη σας προς το ταβάνι πιέζοντας στα πόδια σας και να στηρίζεται πάνω πάνω μέρος της πλάτης και τους ώμους σας, αυτό θα πρέπει να ενισχύσει την περιοχή σε ένα ασφαλές και συμμετρικό τρόπο . Μπορείτε να ξεκινήσετε με 3 σετ των 5 και να δούμε πώς αισθάνεται και στη συνέχεια να αυξήσει σταδιακά. Με αυτή ή οποιαδήποτε άλλη ενίσχυση στον τομέα αυτό ακριβώς να είναι προσεκτικοί ώστε να μην είναι απερίσκεπτη. Αν θέλετε να προσθέσετε συστροφή αργότερα, στη συνέχεια, βεβαιωθείτε για να κάνουμε τα πράγματα σιγά-σιγά και με ασφάλεια πρώτα προτού να χρεώσει σε τίποτα

Η Best,

Η Gary Crowley

http:. //Www. do-it-yourself-joint-pain-relief.com/