Back πόνος είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα γιατροί ακούσει για από τους ασθενείς τους. Με τόσες πολλές αιτίες είναι μερικές φορές δύσκολο να βρει ανακούφιση από τον πόνο στο σπίτι. Επιστροφή αιτίες του πόνου μπορεί να κυμαίνονται από ένα απλό μυϊκό στέλεχος σε πιο σοβαρά ζητήματα, όπως η αρθρίτιδα ή ενός όγκου. Αν ο πόνος είναι πολύ σοβαρή, δείτε ένα γιατρό για μια πλήρη αξιολόγηση. Αν ο πόνος σας φαίνεται να είναι ήσσονος σημασίας και μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι, υπάρχουν πολλές επιλογές για την εξεύρεση ανακούφιση.

Η γιόγκα είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να τεντώσει το σώμα και να χαλαρώσετε το μυαλό. Μερικές φορές το άγχος μπορεί να βάλει πίεση στο σώμα και η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες. κινήσεις γιόγκα εργάζονται για να δημιουργήσουν ισορροπία και υποστήριξη στο σώμα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να αυξήσει την ευελιξία, η οποία θα βοηθήσει με το τέντωμα και την υποστήριξη των μυών γύρω από το πίσω μέρος. Η γιόγκα δεν είναι μόνο βοηθά στην αντιμετώπιση τρεχόντων προβλημάτων πίσω, αλλά και για να αποφευχθούν μελλοντικά προβλήματα πίσω. Διαφορετικές τεχνικές αναπνοής, που χρησιμοποιούνται μόνα τους ή κατά τη διάρκεια της γιόγκα, βρίσκονται για να μειώσει τον πόνο, αυξάνοντας το μυαλό και το σώμα ευαισθητοποίηση ενός ατόμου. Αυτό βοηθά υποφέρει από πόνο στην πλάτη κατανοήσουν πώς το στρες επηρεάζει το σώμα και πώς να το αποτρέψει. Οι

πολλές βιταμίνες και μέταλλα αποδειχθεί για να βοηθήσει στην ανακούφιση πίσω και χρόνιο πόνο. Οι μελέτες δείχνουν ότι το 93% των ατόμων με πλάτη κατάσταση είναι επίσης ανεπάρκεια βιταμίνης D. Μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12 φαίνεται να αυξάνουν τον πόνο στην πλάτη. Το ορυκτό, Μαγνήσιο, είναι πολύ αποτελεσματική στην ανακούφιση πόνου στην πλάτη και τη φροντίδα του σώματος. έργα του μαγνησίου στο σώμα για να κρατηθούν τα κόκαλα δυνατά και να διατηρήσουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Θα συμβάλλει επίσης στη σταθεροποιήσει τον καρδιακό ρυθμό και τη διατήρηση της κανονικής λειτουργίας των μυών και των νεύρων.

Μασάζ, αγγίζοντας τις τεχνικές, και ο βελονισμός είναι όλα φαίνονται να ανακουφίσει και να αποτρέψει τον πόνο. Ενώ μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται βελονισμός δεν είναι αποτελεσματική, πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ανακούφιση από τη διαδικασία. Ο βελονισμός περιλαμβάνει σπρώχνοντας απαλά μικροσκοπικές βελόνες στο δέρμα. Οι επιστήμονες λένε ότι ο βελονισμός λειτουργεί με τρεις τρόπους. Απελευθερώνει ορμόνες και οπιοειδή αναλγητικά και στέλνει σήματα για να ηρεμήσει το σώμα. Μασάζ και θεραπεία αφής είναι μορφές θεραπείας που απαιτούν την εφαρμογή πίεσης στην περιοχή του πόνου.

Θεραπευτές μασάζ θα εκτελέσει μια σειρά από τεχνικές για να επιλύσετε τυχόν στελέχη των μυών ή στενά σημεία. Καθησυχαστικές μυρωδιές και λοσιόν, και ειρηνική μουσική, θα επιτρέψει στο σώμα να χαλαρώσει κατά τη διάρκεια του μασάζ, επιτρέποντας μια βαθύτερη και πιο αποτελεσματικό μασάζ. θεραπευτές Touch χρησιμοποιούν μεθόδους τραβώντας το δέρμα τεντωμένο και εφαρμόζοντας πίεση σε ένα ορισμένο μέρος του μυός. Υποδοχείς στο μυ, στη συνέχεια, θα στείλει ένα μήνυμα για να χαλαρώσετε τους μυς.

Είναι

Χειροπρακτικοί εκπαιδεύονται για να ευθυγραμμίσει τη σπονδυλική στήλη και την αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων. Τραυματισμό ή στέλεχος μπορεί να προκαλέσει η σπονδυλική στήλη να πέσει έξω από την ευθυγράμμιση, ασκώντας πίεση στις αρθρώσεις. Μια σειρά από κινήσεις για να ρυθμίσετε την σπονδυλική στήλη θα ανακουφίσει κοινή πίεση και σφίξιμο των μυών. Οι ανακουφισμένος περιοχές είναι πλέον δωρεάν την επισκευή και ανοικοδόμηση. ασκήσεις αντοχής θα είναι επίσης πολύ πιο παραγωγικό και λιγότερο επώδυνη με πλάτη χωρίς τεταμένες μυς και τις αρθρώσεις.

Επιστροφή ανακούφιση του πόνου είναι δυνατόν με υπομονή και επιμονή. Αν πόνο στην πλάτη συνεχιστεί ή αν επιδεινωθεί, συμβουλευτείτε ένα γιατρό για περαιτέρω αξιολόγηση.