Φούσκωμα ή να χρησιμοποιήσετε τη λαϊκή όρος για το αίσθημα αεριώδης, είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα που είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη. Υπάρχουν διάφορες αιτίες για φούσκωμα που περιλαμβάνουν υπερβολική κατανάλωση ινών, μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, το κάπνισμα ή ακόμα και παλινδρόμηση οξέος. Ωστόσο, να είστε σίγουροι ότι το φούσκωμα μπορεί να πολεμήσει. Εδώ είναι ένα απλό σχέδιο 7 ημερών για μείωση φούσκωμα?

Η πρώτη μέρα:

Ξεκινήστε τη λήψη πολλαπλών στελεχών προβιοτικών

– Προβιοτικά έχει αποδειχθεί σε ορισμένες μελέτες για να αποκαταστήσει την ισορροπία της χλωρίδας του εντέρου, υποστηρίζουν την αποτελεσματική πέψη των τροφών και τακτική υγιή κινήσεις του εντέρου. Φούσκωμα συχνά οφείλεται σε μια ανισορροπία της μικροχλωρίδας του εντέρου. Τα βακτήρια και ζύμες ζυμώσουν αχώνευτος τροφίμων, παράγοντας αέρια τα οποία μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική τυμπανισμού και του μετεωρισμού. Ευεργετικά βακτήρια, bifidobacteria ειδικότερα, δεν παράγουν πολύ αέριο. Σε μερικούς ανθρώπους, αυτό μπορεί να διαρκέσει επτά ημέρες και για μερικές ακόμα πιο

Ημέρα δύο:.

Υποστήριξη λειτουργία του πεπτικού συστήματος –

Αφιερώστε λίγο ξύδι μήλου μηλίτη πριν από κάθε γεύμα, μασάτε καλά το φαγητό σας και να αρχίσετε να τρώτε σε ένα πολύ χαλαρό περιβάλλον. Προσπαθήστε να προετοιμάσουν τα φρέσκα τρόφιμα, τη σκέψη και τη μυρωδιά των τροφίμων μπορεί να προκαλέσει την έκκριση του 30 τοις εκατό περισσότερο οξύ του στομάχου και το 25 τοις εκατό των πεπτικών ενζύμων. Αχώνευτος τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα, ώστε αυτά τα φυσικά τεχνικές θα μπορούσαν να είναι όλα όσα χρειάζεστε

τρεις Ημέρα:

Μειώστε απλά σάκχαρα και επεξεργασμένους υδατάνθρακες –

Αυτές θα μπορούσαν να προκαλέσουν περισσότερο φυσικό αέριο από. προτιμάται παθογόνα βακτήρια ζύμωσης και να ενθαρρύνει την ανάπτυξη μυκήτων, όπως Candida. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα προϊόντα, όπως τα λευκά ζυμαρικά, ψωμί και αρτοσκευάσματα (κέικ, μπισκότα και γλυκά).

τέσσερα Ημέρα:

αρχίσετε να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες –

Με προσπαθούν να καταναλώνουν επτά διαφορετικές μερίδες λαχανικών και σαλάτα κάθε μέρα για να κρατήσει τακτικές κινήσεις του εντέρου. Η συσσώρευση των απορριμμάτων στο παχύ έντερο μπορεί σίγουρα να προκαλέσει φούσκωμα. Διαλυτές φυτικές ίνες από νιφάδες βρώμης, λιναρόσποροι, ώριμα φρούτα και τα μη αμυλούχα λαχανικά (καρότα, σέλινο, bok choy και το μαρούλι) μπορεί να είναι το πιο εύκολο να ανεχτεί για εκείνους που επιρρεπείς σε φούσκωμα από τα λαχανικά.

Ημέρα πέντε: Δοκιμάστε το πόσιμο φλιτζάνια σπιτικό απόθεμα των οστών ή εντάσσοντάς τον σε σούπες και στα βραστά –

Αυτά είναι πλούσια σε γλουταμίνη αμινοξέος, που είναι απαραίτητες για να ταΐσει τα επιθηλιακά κύτταρα του εντέρου μας, όπου τελικά τρόφιμα πέψη και απορρόφηση λαμβάνει χώρα. Η επένδυση του εντέρου διαρκεί τρεις έως πέντε ημέρες για την ανασύσταση οπότε ελπίζω την ανάπτυξη νέων κυττάρων θα είναι ωραίο και υγιεινό από τη στιγμή που θα πάτε διακοπές

Ημέρα έξι: Ενυδατώστε τα όσπρια –

Αφήνοντας τα όσπρια να μουλιάσουν. και τη διάρκεια της νύχτας θα διευκολύνει την πέψη τους, αν σας προκαλέσει φούσκωμα.

Ημέρα επτά:

Relax –

είναι γνωστό άγχος να μειώσει τα επίπεδα των ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο και μπορεί να συμβεί με πολλούς τρόπους, όπως ένα πολυάσχολο τρόπο ζωής ή την έλλειψη ύπνος. Συμπεριλαμβανομένων κάποια μορφή της χαλάρωσης στην καθημερινή ρουτίνα, όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου, η γιόγκα, ο διαλογισμός ή το μπάνιο με λάδι λεβάντας μπορεί να είναι μόνο προς όφελος

Διαβάστε επίσης:.

Η

Είναι υπεύθυνη για φούσκωμα στο στομάχι μου πρόσληψη αλατιού μου;

5 φυσικά τρόφιμα για την ανακούφιση μετεωρισμός

10 λόγοι για τους κοιλιακούς αέριο ή φούσκωμα

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με ασθένειες και παθήσεις , ελέγξτε τις ασθένειες & amp μας? conditionssection.

Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η