Γιατί Διαβητική σνακ είναι η υγιής ιδέα

Οι διαβητικοί πρέπει να προσέξετε τη διατροφή τους ίσως πιο κοντά από κάθε άλλη ομάδα ανθρώπων. Έτσι, πολλά τρόφιμα είναι ακριβώς όπως το δηλητήριο για τους διαβητικούς. Έτσι, ποια είναι τα καλύτερα διαβητικούς σνακ για να βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα; Είναι τα τρόφιμα που θα μειώσουν αιχμές κατά του σακχάρου στο αίμα εκεί; Τα τρόφιμα που θα βοηθήσει να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε ένα πιο φυσιολογικό εύρος; Ναι, are.As υπάρχει μια Μάλιστα, συνιστάται ότι οι διαβητικοί τρώνε υγιεινά σνακ ανάμεσα στα γεύματα. Αυτό μειώνει αιχμές σακχάρου στο αίμα που εμφανίζονται όταν ένα άτομο τρώει μόνο τρία μεγάλα γεύματα. Τρώτε μικρά γεύματα και να έχουν συχνή σνακ είναι πολύ πιο υγιεινό για τους διαβητικούς. Διαβάστε για τις καλύτερες διαβητικούς σνακ για να τρώνε μεταξύ των γευμάτων για να κρατήσει τα επίπεδα ενέργειας υψηλά και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πιο ομοιόμορφη.

Μερικά από τα καλύτερα Διαβητική Σνακ; Φρέσκα φρούτα και λαχανικά, φυσικά!

Φυσικά, οι περισσότεροι διαβητικοί γνωρίζουμε ότι τα ωμά λαχανικά είναι υγιεινά σνακ. Οι περισσότεροι είναι φορτωμένο με φυτικές ίνες και χαμηλή σε θερμίδες. Αν δεν τους αρέσει απλό, δοκιμάστε το φαγητό τους με μη λιπαρά σάλτσα σαλάτας. Μερικά από τα καλύτερα λαχανικά για να φάει για διαβητικούς σνακ περιλαμβάνουν το μπρόκολο, πιπεριές, μανιτάρια και μαρούλι. Αν σας αρέσει το χούμους, είναι ένα εξαιρετικό ντιπ για ωμά λαχανικά. η ίδια χούμους είναι μια εξαιρετική σνακ για τους διαβητικούς. Φάτε το με κράκερ ολικής κόκκους, οι too.Potatoes δοθεί μια κακή ραπ για τους διαβητικούς. Αλλά γλυκοπατάτες και γιαμ είναι τόσο υγιεινές επιλογές τροφίμων για τους διαβητικούς. Βράζουμε, ψήνουν ή να μαγειρέψουν στο φούρνο μικροκυμάτων. Προσθέστε λίγο κανέλα. Εάν πρέπει να έχετε μια γλυκαντική ουσία, δοκιμάστε stevia. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα διαβητική σνακ που θα μπορούσατε να choose.Fresh φρούτα είναι μια άλλη υγιή διαβητικό επιλογή σνακ. Μερικά φρούτα είναι καλύτερα από άλλα. Μήλα με το δέρμα είναι καλό, επειδή έχουν ίνα που ονομάζεται πηκτίνη. Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ είναι άλλες καλές επιλογές σνακ. Φράουλες, κεράσια, αχλάδια, δαμάσκηνα και εμποδίζει επίσης τεράστια αιχμές σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό. Αποφύγετε ορισμένα φρούτα, δεδομένου ότι μπορούν να προκαλέσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να αυξάνεται σημαντικά μετά το φαγητό τους. Αυτά περιλαμβάνουν τα σύκα, το καρπούζι, και τις ημερομηνίες.

Αποφύγετε τους χυμούς φρούτων που είναι φορτωμένα με ζάχαρη. Επίσης, δεν τρώνε φρούτα σε κονσέρβα σε βαρύ σιρόπι. Και να αποφύγει τις σαλάτες με πολλά υψηλής ντύσιμο λίπους ή λαχανικά μαγειρεμένα σε φορτία βουτύρου ή τυριού.

Ένα από τα καλύτερα διαβητικούς σνακ ποτέ και για τις δύο γεύση και οφέλη για την υγεία είναι φρέσκα φρούτα και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή άπαχο τυρί cottage. Και οι δύο είναι χαμηλά σε θερμίδες και λίπος. Ο καρπός παρέχει φυτικές ίνες και το τυρί cottage έχει τόσο τα γαλακτοκομικά και πρωτεΐνες. Αυτός είναι ο τέλειος συνδυασμός για έναν διαβητικό.

Άλλο ένα από τα Best Διαβητική Snacks- Nuts! Ποιος ήξερε;

Εάν είστε διαβητικός και σας αρέσει καρύδια, καλά νέα! Οι ξηροί καρποί είναι μια από τις καλύτερες διαβητικούς σνακ για να φάει. Οι ξηροί καρποί περιέχουν υγιή λίπη που είναι καλό για την καρδιά. Έχουν επίσης πολλές φυτικές ίνες και γεμίζουν. Και τα καρύδια έχουν πρωτεΐνη κτήριο μυών. Για τα οφέλη για την υγεία, τα καλύτερα παξιμάδια για να επιλέξετε είναι τα αμύγδαλα, κάσιους, και τα καρύδια. Οι ξηροί καρποί είναι επίσης πλούσια σε θερμίδες, αν τρώτε πάρα πολλά. τρώνε μόνο μια χούφτα καρύδια την ημέρα.

άλλα υγιεινά σνακ για διαβητικούς να δοκιμάσετε

χαμηλού λίπους και μη λιπαρά γιαούρτι και το γάλα είναι νόστιμο διαβητικούς σνακ. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, φυσικά, και δεν θα προκαλέσει σακχάρου στο αίμα να αυξάνεται κροτίδες δημητριακών quickly.Whole και δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι επίσης καλό σνακ για τους διαβητικούς και για τη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο. Ολικής αλέσεως και ολόκληρα τα ζυμαρικά σιτηρών είναι πιο υγιεινά σνακ για να εξετάσει. Απλά δεν προσθέτουν πολλά βούτυρο ή κρέμα σάλτσες με βάση για να them.If είστε εξοικειωμένοι με το γλυκαιμικό δείκτη, τυχόν χαμηλό γλυκαιμικό τρόφιμα είναι μερικά από τα καλύτερα διαβητικών snacks.If τρώτε μέτρια γεύματα μέγεθος και να προσθέσετε δύο ή τρία από αυτά υγιή διαβητικό σνακ στο καθημερινό μενού σας, θα πρέπει να κάνει πολλά για να βοηθήσει να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σε φυσιολογικά όρια

Συνιστάται διαβήτης Πληροφορίες

Το Τέλος της διαβήτης:. Η τρώνε για να ζήσουν σχέδιο για την πρόληψη και την αντιστρέψει το διαβήτη Αγορά Τώρα