χοληστερόλης

Η χοληστερόλη είναι σαν ένα παλιό γουέστερν – έχετε το καλό, έχετε το κακό, και στη συνέχεια υπάρχει το άσχημο. Και πραγματικά δεν θέλουν να πάρει άσχημο. το σώμα μας παράγει φυσιολογικά τη χοληστερόλη και το καταναλώνουμε και μέσα από τα τρόφιμα που τρώμε. Αν όλα είναι καλά, θα έχουμε υψηλότερα επίπεδα HDL και χαμηλότερα επίπεδα της LDL και να ζήσουν μια υγιή ζωή. Δυστυχώς, 73.500.000 Αμερικανοί – αυτό είναι 31,7 τοις εκατό του πληθυσμού – έχουν πάρα πολύ LDL (κακή) χοληστερόλη, η οποία τους θέτει σε κίνδυνο για την κακή καρδιαγγειακή υγεία

Διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο στη διαχείριση της χοληστερόλης μας?. όπως αναφέρθηκε, έχουμε αποκτήσει τη χοληστερόλη από πολλά από τα τρόφιμα που τρώμε. Έτσι, όταν ακούσαμε την είδηση ​​ότι πίνοντας ένα συγκεκριμένο ποτό κάθε βράδυ θα μπορούσε να μας βοηθήσει στην καλύτερη διαχείριση της χοληστερόλης μας, άρπαξαν την ευκαιρία να περάσουν μαζί τα συμπεράσματα σε εσάς, καθώς και.

κρασί με το γεύμα βοηθά στη διαχείριση της χοληστερόλης

είναι πάντα ωραίο να έχουμε έναν πολύ καλό λόγο για να θέσω ένα ποτήρι κόκκινο, και τώρα έρευνες έχει βρεθεί ότι μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε χοληστερόλη. Τα ευρήματα προέρχονται από ερευνητές στο American College of Physicians, όπου μετράται η αποτελεσματικότητα ενός βράδυ ποτήρι κόκκινο κρασί σε διαβητικούς τύπου 2.

Για τη μελέτη 224 διαβητικούς καλά ελεγχόμενη τύπου 2 τυχαιοποιήθηκαν για να πιει είτε 150 ml μεταλλικό νερό, κρασί λευκό ή κόκκινο κρασί με το δείπνο για δύο χρόνια. προφίλ των λιπιδίων και του γλυκαιμικού ελέγχου μετρήθηκαν μαζί με την καρδιαγγειακή μέτρα.

Οι συμμετέχοντες, επίσης, συνιστάται να ακολουθήσετε μια δίαιτα μεσογειακού στιλ χωρίς θερμιδική περιορισμούς.

Μετά την περίοδο των δύο ετών, εκείνοι που καταναλώνεται κρασί μειώθηκε καρδιομεταβολικού κινδύνους σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν μεταλλικό νερό. Επιπλέον, όσοι κατανάλωναν κόκκινο κρασί είδε περισσότερα οφέλη σε αλλαγές των λιπιδίων

Το take-away εδώ είναι ότι, με μέτρο, ένα ποτήρι κόκκινο κρασί με το γεύμα μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό προς τη διαχείριση της χοληστερόλης σας -. Και είναι απολαυστική, καθώς

Επιδράσεις της χοληστερόλης στο σώμα

Είμαστε σίγουροι ότι ο γιατρός σας έχει αναφέρει τις ανησυχίες τους σε σχέση με τη χοληστερόλη -. είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα μεταξύ των ηλικιωμένων. Μπορούν να έχουν ακόμη και πρότεινε τη χρήση των στατινών ως μέσο μείωσης. Αλλά αν είστε ακόμα σαφές γιατί έχουν υψηλή χοληστερόλη είναι κακή, ας εξηγήσουμε τις επιπτώσεις της χοληστερόλης στο σώμα.

Η

Χτίζει-up μαζί αρτηρίες και συμβάλλει στην θρόμβων αίματος

αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής

σκληραίνει τις αρτηρίες

Μπορεί να προκαλέσει αισθήματα μουδιάσματος, αν θρόμβος αίματος είναι στα πόδια ή τα χέρια

Συμβάλλει στην χολή ανισορροπία, η οποία δημιουργεί πέτρες στη χολή

μπλοκ ροή του αίματος σε ζωτικά όργανα, όπως τα νεφρά ή το στομάχι

Μπορεί να προκαλέσει εμπλοκές τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο και να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο

η

Φυσικό τρόπους για τη μείωση της χοληστερόλης

Εάν η χοληστερόλη σας δεν είναι εντελώς έξω από το χέρι, υπάρχουν φυσικές λύσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε για να βοηθήσει τον καλύτερο έλεγχο και τη μείωση αυτή. Φυσικούς τρόπους για τη μείωση της χοληστερόλης περιλαμβάνουν:

Η

Η μείωση της πρόσληψης των κορεσμένων και trans-λιπαρών

Η άσκηση

Η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών

Αύξηση της φυτικής πρωτεΐνης

Η απώλεια βάρους

Ο περιορισμός της πρόσληψης κόκκινου κρέατος

Η

Αν αυτές οι φυσικές μέθοδοι δεν λειτουργούν, μπορεί να χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την έναρξη στατίνες? Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να προσπαθήσετε να το μειώσουν με φυσικό τρόπο όσο το δυνατόν καλύτερα.