Ερώτηση

Η είμαι 45 y /o θηλυκό. Δεν έχω κανένα αξιοσημείωτο πρόβλημα, εκτός από την ιστορία της σκολίωσης. Κάνω ομάδα αεροβικής γυμναστικής 4 Χ εβδομάδα, μέτρια τρένο δύναμη πάνω μέρος του σώματος και του πυρήνα, και τεντώστε daily.Two εβδομάδες πριν σταμάτησα τα πάντα, διότι είχα βρογχίτιδα. κατά τη διάρκεια μιας οξείας βήχα μάγια μου τραυματίστηκαν πίσω μου. Σοβαρή χαμηλή σπασμούς πίσω ανικανότητα. Μετά από 4 ημέρες ΜΣΑΦ και Flexeril πήγα να χειρο. Αισθάνεται έχω έκφανση κοινή ζημία (δεν sx δίσκου) και πιστεύει ότι θα επουλωθούν. Κάνω ό, τι συντηρητική θεραπεία. (Θερμότητα, ήπια stretching) Ερώτηση: Πώς συμβαίνει αυτό σε ένα συνειδητό άτομο υγείας και φυσικής κατάστασης; Και πόσο καιρό θα πάρει η φλεγμονή να πάει μακριά; Θα έχω ποτέ να είναι σε θέση να επαναλάβει το πρόγραμμα άσκησής μου; Ή είναι αυτό η αρχή για κάτι χρόνια;

Η

Απάντηση

Η Αγαπητέ Λίζα,

Ακούγεται σαν έχετε κάνει πολλές καλές επιλογές σχετικά με την υγεία και την ευεξία σας. Συγχαρητήρια! Τα καλά νέα είναι ότι από τη στιγμή που έχουν προσπαθήσει να είναι τόσο υγιής και σε φόρμα, θα είναι λιγότερο πιθανό γενικά να έχουν προβλήματα στην πλάτη, και όταν έχετε τους, συνήθως ανταποκρίνονται καλύτερα να φροντίζουν και να σας θεραπεύσει γρηγορότερα.

Όσον αφορά την πρώτη σας ερώτηση … «Πώς συμβαίνει αυτό σε ένα συνειδητό άτομο υγείας και φυσικής κατάστασης;»

Η άσκηση, η σωστή διατροφή και τη φροντίδα του εαυτού σας είναι πολύ σημαντική. Όλα αυτά τα πράγματα να βοηθήσει να χαμηλότερες πιθανότητες τραυματισμού σας, αλλά δεν εξαλείφουν την πιθανότητα τραυματισμού. Οι τραυματισμοί συμβαίνουν σε ακόμα πιο τακτοποίηση των αθλητών. Ο χρόνος παίρνει επίσης το φόρο του στο σώμα μας, έτσι ώστε τα μεγάλα παίρνουμε, τόσο πιο πιθανό είναι να βιώσουν τραυματισμών και ασθενειών. (Είμαι σε καμία περίπτωση δεν λέμε ότι είστε μεγαλύτεροι … 🙂 Είναι γεγονός ότι καθώς ο χρόνος προχωρεί, το σώμα μας χάνει την ικανότητα να θεραπεύει και να αυξάνει την τάση των τραυματισμών και των ασθενειών. Η άσκηση είναι σημαντική για την ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων της ηλικίας και της ζημίας. Ένα μεγάλο παράδειγμα είναι η καθυστερημένη /μεγάλη Jack LaLanne, ο πιό γνωστός ως γκουρού σωματικής άσκησης, αλλά ήταν επίσης ένας γιατρός της χειροπρακτική. Έκανε τρομερή δουλειά του που διαμένουν σε φόρμα και υγιείς, αλλά αυτός απεβίωσε πρόσφατα σε ηλικία 96. Είμαι βέβαιος ότι είχε το δίκαιο μερίδιο των τραυματισμών κατά μήκος του τρόπου, καθώς

Η Δεύτερη ερώτηση:. «Πώς καιρό θα πάρει η φλεγμονή να πάει μακριά ». Φλεγμονή και πόνο μετά από τραυματισμό θα υποχωρήσει συνήθως μέσα σε 2-6 εβδομάδες, ειδικά αν δεν υπάρχει τραυματισμό του δίσκου που εμπλέκονται. ιστούς των μυών απαιτεί 4-6 εβδομάδες για να επουλωθούν, και στη συνέχεια, όταν γίνονται, οι τραυματίες μυς είναι κάπως αποδυναμωθεί. Ξέρω ότι το DC σας πει ότι αυτό είναι ένα σύνδρομο πτυχή, αλλά θα μπορούσε επίσης να υπάρξει μια μυϊκή συστατικό, λαμβάνοντας υπόψη τη φύση του τραυματισμού (ξαφνική μυϊκή συστολή κατά τη διάρκεια ενός βήχα). Οι τραυματισμοί δίσκο πρόκειται να πάρει μήνες για να ανακτήσει από, και συχνά η σπονδυλική στήλη δεν είναι ποτέ ακριβώς το ίδιο

Η Τρίτο ερώτημα:. «Θα είμαι πάντα να είναι σε θέση να επαναλάβει το πρόγραμμα άσκησής μου;» Ναι … και όσο πιο γρήγορα τόσο το καλύτερο. Η έρευνα δείχνει ότι μπορούμε να θεραπεύσει πιο γρήγορα, όταν μπορούμε να πάρουμε πίσω στην ρουτίνα μας για εργασία και άσκηση. Συζητήστε με το γιατρό σας όταν αισθάνεστε ότι είστε έτοιμοι να πάρετε πίσω στην άσκηση

Η Τέταρτη:. «; Είναι αυτό η αρχή για κάτι χρόνια»

Θάνατος αρχίζει κατά τη γέννηση … Ξέρω ότι κανείς δεν συμπαθεί αυτή η απάντηση, αλλά ναι, είμαστε πιο πιθανό να εμφανίσουν τραυματισμό εάν: 1) είχαμε παρελθόν τραυματισμούς, και 2) Είμαστε γερνάει. Τούτου λεχθέντος, ωστόσο, είστε ήδη κάνει πολλά από τα σωστά πράγματα. Συνεχίστε να το κάνετε τις ασκήσεις σας, τρώτε σωστά. Μόλις ολοκληρωθεί αυτή η κατάσταση είναι καλύτερη, και νιώθεις και πάλι 100%, συνεχίστε να κάνετε διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης σας ακόμα και όταν αισθάνεστε καλά. Θα πρέπει επίσης να συνεχίσει να προσαρμόζεται μία φορά το μήνα ή έτσι, ακόμα και όταν δεν έχετε πόνο. Αυτό βοηθά στο να αποτραπεί η εκ νέου ζημία που διατηρεί σωστή κίνηση στις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης, όπως οι αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης.

Η Λυπάμαι που σας έχει βλάψει, αλλά η πρόγνωση σας είναι εξαιρετική, από ό, τι μπορώ να πω. Να είστε επίμονος. Βεβαιωθείτε ότι οι κριτικές χειροπράκτη σας /διδάσκει πίσω ασκήσεις, και βεβαιωθείτε ότι έχετε υπογράψει επάνω για να δει μία φορά το μήνα μια φορά να νιώθεις καλά.

Η εκτίμηση,

Η Keith Biggs, DC

https://www.eastmesachiropractor.com