Σύμφωνα με το 2013 study1 του Ινστιτούτου Credit Suisse Έρευνας «Ζάχαρη: Η κατανάλωση σε ένα σταυροδρόμι,» όσο το 40 τοις εκατό των δαπανών υγειονομικής περίθαλψης των ΗΠΑ είναι για τις ασθένειες που συνδέονται άμεσα με την υπερκατανάλωση ζάχαρης.

Απίστευτα, ξοδεύουμε περισσότερα από

$ 1.000 δισεκατομμύρια κάθε χρόνο

την καταπολέμηση των βλαβερών επιπτώσεων στην υγεία από τη ζάχαρη, το οποίο τρέχει το φάσμα από την παχυσαρκία και τον διαβήτη, σε καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο.

Το γεγονός ότι η ζάχαρη και η παχυσαρκία συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου γίνεται τώρα ευρέως αναγνωρισμένη. Σύμφωνα με μια έκθεση2 σχετικά με την παγκόσμια άχθους του καρκίνου, που δημοσιεύθηκε το 2014, η παχυσαρκία είναι υπεύθυνη για περίπου 500.000 κρούσματα καρκίνου σε όλο τον κόσμο κάθε χρόνο

Σχεδόν τα δύο τρίτα των καρκίνων σχετίζονται με την παχυσαρκία. – Τα οποία περιλαμβάνουν παχέος εντέρου, του ορθού, των ωοθηκών και καρκίνοι της μήτρας – συμβαίνουν στη Βόρεια Αμερική και Europe.3 Μια πιο πρόσφατη βρετανική έκθεση εκτιμά η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε επιπλέον 670.000 περιπτώσεις καρκίνου στο Ηνωμένο Βασίλειο και μόνο για τα επόμενα 20 χρόνια.

Σύμφωνα με το BBC News, 4 το Cancer Research UK και η έκθεση του Ηνωμένου Βασιλείου Φόρουμ Υγείας ζητούν την απαγόρευση των διαφημίσεων junk food προβλήθηκε πριν 21:00 να αντιμετωπίσει εκτός από την άνοδο του ελέγχου της παχυσαρκίας και των ασθενειών που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

Εν τω μεταξύ, μια γερμανική έρευνα σχετικά με τη διατροφή που προκαλείται από ασθένειες και τα συναφή έξοδα θεραπείας αποκαλύπτουν ότι η ζάχαρη που προκαλείται από το στόμα της νόσου αντιπροσωπεύει το μεγαλύτερο κομμάτι του κόστους της υγειονομικής περίθαλψης στη χώρα αυτή.

Όπως σημειώνεται από το Dental Tribune: 5

«… [T] ο ίδιος ουσιαστική επίδραση της κατανάλωσης ζάχαρης που βρέθηκαν στη μελέτη ήταν κυρίως λόγω του κόστους της θεραπείας της τερηδόνας και άλλες ασθένειες του σκληρού ιστού των δοντιών, υπερτασική και των καρδιαγγειακών παθήσεων, σακχαρώδη διαβήτη, του ορθού και καρκίνο του παχέος εντέρου, καθώς και χρόνια νεφρική νόσο ».

η

Πώς υπερβολική ζάχαρη και την παχυσαρκία Προωθεί καρκίνος

Ένας από τους βασικούς μηχανισμούς με τους οποίους ζάχαρη προάγει τον καρκίνο και άλλες χρόνιες ασθένειες είναι μέσω μιτοχονδριακή δυσλειτουργία.

Δεδομένου ότι η ζάχαρη δεν είναι το ιδανικό μας καύσιμο, καίγεται βρώμικο με πολύ πιο αντιδραστικά είδη οξυγόνου από το λίπος, το οποίο παράγει πολύ περισσότερες ελεύθερες ρίζες, οι οποίες με τη σειρά του προκαλεί μιτοχονδριακό και πυρηνικό DNA βλάβη μαζί με κυτταρική μεμβράνη και βλάβη πρωτεΐνης.

έρευνα6 έχει επίσης δείξει ότι η χρόνια υπερκατανάλωση τροφής σε γενικές γραμμές έχει ένα παρόμοιο αποτέλεσμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που τρώνε περισσότερο τείνουν επίσης να τρώνε πολλή ζάχαρη-φορτωμένα τρόφιμα – ένα διπλό χτύπημα από την άποψη του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου.

Χρόνια θέσεις υπερφαγία τονίσω στο ενδοπλασματικό δίκτυο (ER), την μεμβρανώδη δίκτυο που βρέθηκαν μέσα στα μιτοχόνδρια των κυττάρων σας. Όταν το ER λαμβάνει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από που μπορεί να επεξεργαστεί, σηματοδοτεί το κύτταρο για να αμβλύνουν την ευαισθησία των υποδοχέων της ινσουλίνης στην επιφάνεια του κυττάρου.

Έτσι συνεχώς τρώνε περισσότερο από ό, τι το σώμα σας χρειάζεται πραγματικά προωθεί την αντίσταση στην ινσουλίνη από το γεγονός και μόνον ότι τα κύτταρα σας τονίζεται από το έργο που τίθενται σε αυτά από την περίσσεια θρεπτικών ουσιών. Η αντίσταση στην ινσουλίνη με τη σειρά του βρίσκεται στο επίκεντρο των περισσότερων χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.

υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη σιρόπι καλαμποκιού Πρωτοβάθμια Ένοχος στον Καρκίνο

Αυτό βοηθά επίσης να εξηγήσει γιατί διαλείπουσα νηστεία (καθώς και άλλες μορφές περιορισμού των θερμίδων ) είναι τόσο αποτελεσματική για την αναστροφή της αντίστασης στην ινσουλίνη, μειώνοντας τον κίνδυνο του καρκίνου, και την αύξηση της μακροζωίας.

Η παχυσαρκία, που προκαλείται από ένα συνδυασμό τρώνε πάρα πολύ εκλεπτυσμένη φρουκτόζη /ζάχαρη και σπάνια, αν ποτέ νηστεία, μπορεί επίσης να προάγει τον καρκίνο μέσω άλλων μηχανισμών, συμπεριλαμβανομένης της χρόνιας φλεγμονής και αυξημένη παραγωγή ορισμένων ορμονών, όπως τα οιστρογόνα, η οποία είναι σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο του μαστού.

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, 7,8 από το Πανεπιστήμιο του Τέξας MD Anderson Cancer Κέντρο, ραφιναρισμένη ζάχαρη, όχι μόνο αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, αυξάνει επίσης τον κίνδυνο των όγκων εξαπλώνεται σε άλλα όργανα.

Επιπλέον, αυτή η μελέτη διαπίστωσε ότι ήταν κατά κύριο λόγο η εκλεπτυσμένη φρουκτόζη σε υψηλής φρουκτόζης σιρόπι καλαμποκιού, που βρέθηκαν στα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα και ποτά που ήταν υπεύθυνη για τους όγκους του μαστού και την μετάσταση.

Χωρίς Ζάχαρη, ο καρκίνος δεν μπορεί να ευδοκιμήσει

Ένα από τα πιο ισχυρές στρατηγικές που ξέρω για την αποφυγή ή /και τη θεραπεία του καρκίνου είναι η εξασθένηση των καρκινικών κυττάρων, στερώντας τους από την πηγή τροφής τους, η οποία είναι κυρίως

ζάχαρη και την υπερβολική πρωτεΐνη.

Σε αντίθεση με όλα τα άλλα κύτταρα στο σώμα σας, η οποία μπορεί να κάψει υδατάνθρακες ή λίπος για τα καύσιμα, τα καρκινικά κύτταρα έχουν χάσει ότι το μεταβολικό ευελιξία και μπορούν να

μόνο

ευδοκιμήσουν εάν υπάρχει αρκετό υπάρχοντος σακχάρου.

Γερμανικά καρκίνο του ερευνητή Δρ Otto Warburg είχε πράγματι δοθεί ένα βραβείο Νόμπελ το 1931 για την ανακάλυψη αυτή. Δυστυχώς πολύ λίγοι οι ειδικοί έχουν αγκαλιάσει μεταβολική θεωρία του για τον καρκίνο, αλλά έχουν αγκαλιάσει την πυρηνική γενετική θεωρία που είναι μεταγενέστερος παρενέργεια της μιτοχονδριακή δυσλειτουργία.

Μην κάνετε κανένα λάθος γι ‘αυτό, το πρώτο πράγμα που θέλετε να κάνετε, αν θέλετε να αποφύγετε ή τη θεραπεία του καρκίνου, αν έχετε ινσουλίνης ή η αντίσταση της λεπτίνης (τα οποία το 85 τοις εκατό των ανθρώπων που κάνουν) είναι να αποκόψει όλες τις μορφές της ζάχαρης /φρουκτόζης και το σιτάρι υδατάνθρακες από τη διατροφή σας, προκειμένου να βελτιστοποιηθούν τα μονοπάτια σηματοδότησης που συμβάλλουν στην κακοήθη εξαλλαγή.

Μείωση φρουκτόζη σας και μη-Fiber υδατάνθρακες πρόσληψη

Θα ήθελα να συστήσω τη μείωση της συνολικής πρόσληψης φρουκτόζης σας με ανώτατο όριο τα 25 γραμμάρια /ημέρα, από όλες τις πηγές, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων. Εάν είστε αντίσταση στην ινσουλίνη, θα κάνετε καλά να κάνει το ανώτατο όριο σας 15 γραμμάρια /ημέρα.

Οι ασθενείς με καρκίνο θα ήταν πιθανόν να εξυπηρετούνται καλύτερα με ακόμη αυστηρότερα όρια. Για μια πιο λεπτομερή συζήτηση διαβάστε τη συνέντευξή μου με τον καθηγητή Thomas Seyfried, ο οποίος είναι ένας από τους κορυφαίους ερευνητές του καρκίνου πρωτοπόρος στην προώθηση πώς να τη θεραπεία του καρκίνου διατροφικά. Προσωπικά πιστεύω ότι οι περισσότεροι θα επωφεληθούν από τη μείωση όλων των υδατανθράκων μη-ινών (συνολική υδατάνθρακες μείον τις φυτικές ίνες), όχι μόνο φρουκτόζη, σε λιγότερο από 100 γραμμάρια ανά ημέρα.

Εγώ συνήθως κρατήσει το ορυχείο περίπου 50-60 γραμμάρια κάθε μέρα.

Ο ευκολότερος τρόπος για να μειώσει δραματικά προς τα κάτω για τη ζάχαρη και η φρουκτόζη κατανάλωση σας είναι να στραφούν σε REAL τρόφιμα, όπως τα περισσότερα από τα πρόσθετα σάκχαρα μπορείτε να καταλήξετε με προέρχεται από επεξεργασία των ναύλων, όχι από προσθέτοντας ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη στο τσάι ή τον καφέ σας. Αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να περικόψει καλά. Αυτό περιλαμβάνει:

Η

Κοπή πίσω από την ποσότητα του σακχάρου σας προσωπικά προσθέτουν στο φαγητό και το ποτό σας

Χρησιμοποιώντας stevia ή Luo han αντί για ζάχαρη ή /και τεχνητών γλυκαντικών ουσιών. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το καλύτερο και το χειρότερο από υποκατάστατα ζάχαρης στο προηγούμενο άρθρο μου, «υποκατάστατα ζάχαρης – Τι είναι ασφαλές και τι δεν είναι»

Χρησιμοποιώντας φρέσκα φρούτα αντί των κονσερβοποιημένων φρούτων ή ζάχαρη για γεύματα ή συνταγές καλώντας για μια κομμάτι της γλυκύτητα

Χρησιμοποιώντας τα μπαχαρικά αντί για ζάχαρη για να προσθέσετε γεύση στο φαγητό σας

Η

σημάδια προόδου, όμως Διαιτητικές Οδηγίες είναι ακόμη ατελή

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης στις ΗΠΑ μπορεί να αποδοθεί άμεσα στην εσφαλμένη διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές και άστοχες γεωργικές επιδοτήσεις. Πρόοδος έχει σημειωθεί, ωστόσο, με το 2015-2020 ΗΠΑ διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές9 τώρα συνιστά τον περιορισμό της πρόσληψης ζάχαρης σας σε ένα μέγιστο 10 τοις εκατό της καθημερινής σας calories.10 Google Trends11 αποκαλύπτουν επίσης ότι οι περισσότεροι άνθρωποι ανησυχούν τώρα με δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτες.

η

η

Δυστυχώς, οι διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές εξακολουθούν να προτείνουν τον περιορισμό κορεσμένου λίπους στο 10 τοις εκατό των θερμίδων, το οποίο είναι πιθανό πάρα πολύ χαμηλή για τους περισσότερους ανθρώπους. Τραγικά, κάνει επίσης καμία διάκριση μεταξύ υγιών κορεσμένων λιπών και αναμφισβήτητα ανθυγιεινά τρανς λιπαρά. Τα κορεσμένα λίπη είναι πραγματικά πολύ σημαντικό για τη βέλτιστη υγεία, και εκείνοι με την αντίσταση στην ινσουλίνη /λεπτίνη μπορεί να χρειαστεί πάνω από 50 έως 80 τοις εκατό της καθημερινής τους θερμίδων από λίπος υγιή.

Trans λίπη, από την άλλη πλευρά, δεν έχουν εξαργύρωση αξία για την υγεία, και τα στοιχεία δείχνουν ότι υπάρχει

δεν

ασφαλές όριο για τα τρανς λιπαρά. Εκτός από αυτή την κραυγαλέα ελάττωμα, το αίνιγμα με τις νέες κατευθυντήριες γραμμές είναι ότι τόσο η ζάχαρη και το λίπος θα πρέπει να περιορίζεται στο 10 τοις εκατό κάθε των ημερήσιων θερμίδων.

Αυτό αγνοεί παντελώς το γεγονός ότι, όπως σας κοπεί ζάχαρης (υδατάνθρακες), θα πρέπει να αντικαταστήσει αυτό το χαμένο της ενέργειας με κάτι άλλο, και ότι κάτι άλλο είναι υγιές λίπος, όπως αυτή που βρίσκεται στο αβοκάντο, βιολογικούς σπόρους και καρύδια, ωμά βιολογικό βούτυρο, το τυρί και λάδι καρύδας, για να αναφέρουμε μόνο μερικά.

Κάνουν πάρετε μια σειρά από πράγματα όμως. Εκτός από τη σύσταση να περιορίσουν τη ζάχαρη, τα όρια για τη διαιτητική χοληστερόλη έχουν αφαιρεθεί, δίνοντας τους αντίχειρες επάνω για τα αυγά και άλλα χοληστερόλη τρόφιμα πλούσια. Μπορούν επίσης να σημειωθεί ότι οι περισσότεροι Αμερικανοί πρέπει να μειώσουν την ποσότητα του κόκκινου κρέατος που καταναλώνεται.

Όπως έχω συζητήσει πριν, οι κίνδυνοι από την κατανάλωση πάρα πολύ πρωτεΐνη περιλαμβάνουν αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο, καθώς μπορεί να έχει μια διεγερτική επίδραση επί της οδού mTOR, η οποία διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου .

Όταν μειώσει πρωτεΐνη για να

ακριβώς ό, τι χρειάζεται το σώμα σας

, mTOR παραμένει ανέστειλε, η οποία βοηθά στην ελαχιστοποίηση πιθανότητές σας της ανάπτυξης του καρκίνου. Κατά γενικό κανόνα, συστήνω περιορίζοντας την πρωτεΐνη σας στο μισό γραμμάριο πρωτεΐνης ανά κιλό

άπαχο

μάζας σώματος, η οποία για τους περισσότερους ανθρώπους ανέρχεται σε 40 έως 70 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα.

ΗΠΑ Κυβέρνηση έχει από καιρό Ενθαρρυμένος Ζάχαρη Κατανάλωση

Με το ένα φαγητό – ζάχαρη – που προκαλούν τέτοια προβλήματα διάχυτη υγεία και τόσο πολύ την εθνική δαπάνη (! Πάλι, περίπου τρισεκατομμύρια $ 1 ανά έτος), οι ρυθμιστικές αρχές των ΗΠΑ θα κάνουν καλά με την ενθάρρυνση χαμηλότερη κατανάλωση ζάχαρης. Ωστόσο, δεν το κάνουν. Οι νέες διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση, αλλά πραγματικά να φτάσουμε στη ρίζα του προβλήματος της παχυσαρκίας, θα πρέπει επίσης να επανεξετάσουμε τη ζάχαρη και το καλαμπόκι subsidies.12

Η τρέχουσα γεωργικές επιδοτήσεις που προσφέρει υψηλής φρουκτόζης καλαμπόκι σιρόπι (HFCS), fast food, το πρόχειρο φαγητό, καλαμπόκι τρέφονται βόειο κρέας από συμπυκνωμένο εργασίες διατροφή των ζώων (CAFOs), μονοκαλλιέργεια, και μια σειρά από άλλους συνεισφέροντες σε ανθυγιεινές σύγχρονη διατροφή μας. Τόσο η ζάχαρη και τη βιομηχανία καλαμπόκι (από το οποίο μπορείτε να πάρετε υψηλής φρουκτόζης σιρόπι καλαμποκιού) επιδοτούνται σε μεγάλο βαθμό από τους φορολογούμενους. Επιπλέον, όπως σημειώνεται από το The Washington Post πέρυσι: 13

«Η [σάκχαρο] βιομηχανία χρησιμοποιείται για να καυχηθεί ότι η προστασία της κυβέρνησης της δεν κοστίσει στους φορολογούμενους τίποτα άμεσα, αλλά ο ισχυρισμός αυτός έχει εκραγεί λόγω της πρόσφατης εξελίξεις της αγοράς που ανάγκασε την ομοσπονδιακή κυβέρνηση να, στην πραγματικότητα, να αγοράσει μέχρι τόνους και τους τόνους ζάχαρης και να το πουλήσει σε διυλιστήρια αιθανόλης σε μια απώλεια -., έτσι ώστε να στηρίξουν τις τιμές φορολογούμενοι πήρε ένα χτύπημα από κάποιο 258.000.000 $ σε φορολογικά 2014 »

Δισεκατομμύρια δολάρια πάει στο καλαμπόκι αγρότες που έχουν ως αποτέλεσμα την πτώση της τιμής του καλαμποκιού τόσο βαθιά ώστε HFCS είναι πλέον η νούμερο ένα πηγή θερμίδων στην τυπική αμερικανική διατροφή, απλά επειδή είναι τόσο φθηνή. Εν τω μεταξύ, πολύ λίγες γεωργικές επιδοτήσεις γίνονται doled έξω στους αγρότες που καλλιεργούν τα προϊόντα σας.

Μεταξύ του 1995 και του 2012, το ποσό προικισμένος με τους καλλιεργητές καλαμποκιού ήταν $ 84.427.099.356. Συγκρίνετε αυτό με το ποσό που πήγε στους καλλιεργητές μήλων: $ 242,064,005.14 Σε μια έκθεση του 2012 με τίτλο «Μήλα σε Twinkies,« διαπιστώθηκε ότι κάθε χρόνο φορολογική σας δολάρια (με τη μορφή επιδοτήσεων) θα σας επιτρέψει να αγοράσει 19 Twinkies, αλλά λιγότερο από το ένα τρίμηνο του ένα κόκκινο νόστιμα μήλου.

Δεν μπορεί να υπάρξει αμφιβολία ότι η απόφαση της κυβέρνησης των ΗΠΑ για την επιδότηση συστατικά πρόχειρο φαγητό και όχι πραγματικά τρόφιμα, όπως τα φρέσκα προϊόντα, παίζει σημαντικό ρόλο στις διατροφικές συνήθειες της Αμερικής, δεδομένου ότι οι άνθρωποι θα τρώνε συνήθως αυτό που είναι διαθέσιμο και ότι τον οποίο μπορούν να αντέξουν οικονομικά.

Προς το παρόν, οι περισσότεροι Αμερικανοί ξοδεύουν πάνω από το 90 τοις εκατό των προϋπολογισμών των τροφίμων τους στο

επεξεργασμένα τρόφιμα

, τα οποία είναι συνήθως φορτωμένα με πρόσθετα σάκχαρα /φρουκτόζης, και προσφέρουν λίγη από την άποψη της θρεπτικής αξίας. Η παχυσαρκία είναι αποτέλεσμα αυτών των διατροφικών συνηθειών, και κάνοντας πραγματική τροφή πιο εύκολα διαθέσιμα σε χαμηλότερες τιμές θα μπορούσε να πάει πολύ μακριά προς την αναστροφή αυτής της τάσης.

Μελέτη: Μείωση περιεκτικότητα σε ζάχαρη και Φορολογικές Soda Μπορεί να μειώσει σημαντικά την παχυσαρκία

Η πρόταση ενός φόρου σόδα έχει καταπατώνται για πολλά χρόνια τώρα, τόσο στις ΗΠΑ και τη Μεγάλη Βρετανία, 15 και αλλού. Η συντριπτική πλειοψηφία έχουν αποτύχει εξαιτίας της εντατικής άσκησης πιέσεων και των τοπικών αντι-φόρου εκστρατείες από τη βιομηχανία ζάχαρης. Είναι τα κατάφερε σε ένα μέρος, ωστόσο. Στο Μεξικό, όπου ένα 10 τοις εκατό φόρο για τα ζαχαρούχα ποτά τέθηκε σε ισχύ από την 1η Ιανουαρίου, το 2014, οι πωλήσεις των ποτών αυτών συρρικνώθηκε κατά 12 τοις εκατό σε ένα year.16 Όπως αναφέρθηκε από το περιοδικό Newsweek, 17

«Το μείωση της κατανάλωσης ήταν μεγαλύτερη μεταξύ εκείνων που κέρδισε το λιγότερο, και φαίνεται να ανεβαίνει την πάροδο του χρόνου, όπως τις συνήθειες των ανθρώπων αλλάζουν … Frank Chaloupka, οικονομολόγος στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις στο Σικάγο ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη, λέει ότι ο φόρος θα πρέπει να εφαρμοστεί και αλλού, και θα βελτιώσει την υγεία ενθαρρύνοντας χαμηλότερη κατανάλωση ζάχαρης.

η

«νομίζω ότι τα ζαχαρούχα φόρους ποτών θα πρέπει να είναι ένα σημαντικό μέρος μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης για την προώθηση της υγιέστερο δίαιτες και τη μείωση της παχυσαρκίας », λέει.« Οι εμπειρίες στο Μεξικό αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά τους στην αλλαγή συμπεριφοράς των καταναλωτών, η οποία θα παρουσιάσει σχεδόν βέβαιο ότι τελικά «ως μείωση της παχυσαρκίας, προσθέτει.»

η

Άλλες έρευνες προτείνουν απλά μειώνοντας την περιεκτικότητα σε ζάχαρη αναψυκτικά μπορεί να κάνει το κόλπο. μια βρετανική μελέτη, 18 η οποία αξιολόγησε τα πιθανά οφέλη για την υγεία του σταδιακά μείωση της περιεκτικότητας σε ζάχαρη σε ποτά σε μια περίοδο 5 ετών, προτείνει μια τέτοια στρατηγική θα μπορούσε να αποτρέψει το 1 εκατομμύριο περιπτώσεις της παχυσαρκίας πάνω από 20 χρόνια.

Αν και η επίδραση σε οποιαδήποτε δεδομένη άτομο θα είναι αρκετά μικρή, μειώνοντας την κατανάλωση θερμίδων του μέσου ατόμου από μια απλή 38 θερμίδες την ημέρα από το τέλος του 5ου έτους (που αντιστοιχεί σε απώλεια βάρους μόλις 1,2 κιλά), το μεγάλο κοινωνικό φαινόμενο θα μπορούσε ακόμα να προφέρεται.

Με τη μείωση του βάρους των ανθρώπων έστω και λίγο, υπολογίζεται ότι 274.000 έως 309.000 περιπτώσεις του διαβήτη τύπου 2 μπορεί να προληφθεί τη διάρκεια των επόμενων δύο δεκαετιών. Ακόμα, αν σκεφτεί κανείς ότι οι βιομηχανίες ζάχαρης και καλαμποκιού αγωνίζονται για να λαμβάνετε τις μεγαλύτερες επιδοτήσεις και το μερίδιο αγοράς να δώσει τον καρκίνο σας, θα είχε νόημα να σταματήσει την επιδότηση ζάχαρη και το καλαμπόκι

πριν

ξεκινήσετε τη φορολόγηση των σακχαρωδών προϊόντων.

προσυμπτωματικό έλεγχο του καρκίνου δεν σώσει ζωές

η

προσυμπτωματικός έλεγχος για καρκίνο συμβατικά touted ως ένα σημαντικό μέρος της «πρόληψη του καρκίνου», ακόμα κι αν δεν κάνει κάτι τέτοιο. Τώρα, οι ερευνητές αμφισβητούν την εγκυρότητα των ανακοινώσεις δημόσιων υπηρεσιών υποστηρίζοντας ότι «προσυμπτωματικό έλεγχο του καρκίνου σώζει ζωές.» Σύμφωνα με μια πρόσφατη ανάλυση, 19 ότι είναι «ασαφής» αν διαλογής σώζει πραγματικά ζωές, και οι ερευνητές προειδοποιούν ότι υποστηρίζοντας ότι δεν είναι «παραπλανητική».

Όπως αναφέρθηκε από Newsweek: 20

«Το πρόβλημα, λένε, είναι ότι η πανταχού παρούσα παροιμία βασίζεται στο γεγονός ότι οι θάνατοι από την ασθένεια-στόχο μπορεί να μειωθεί αλλά δεν λαμβάνει υπόψη οι θάνατοι που συνδέονται με παράγοντες που σχετίζονται με τον ίδιο τον έλεγχο. Σίγουρα, ο έλεγχος για τον καρκίνο του προστάτη μπορεί να μειώσει την επίπτωση θανάτου από τη συγκεκριμένη ασθένεια, αλλά δεν θα μειώσει τη συνολική θνησιμότητα για το πρόσωπο που πήρε τη διαλογή; ίσως όχι.

για παράδειγμα, προσυμπτωματικό έλεγχο του καρκίνου του προστάτη είναι γνωστό για να επιστρέψει «πολλά» ψευδώς θετικά … και συμβάλλει σε πάνω από 1 εκατομμύριο προστάτη βιοψίες από ένα χρόνο. Η διαδικασία είναι «συνδεδεμένη με σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις, συμπεριλαμβανομένης της εισαγωγής στο νοσοκομείο και το θάνατο. » Τι περισσότερο, οι άνδρες διαγνώστηκαν με καρκίνο του προστάτη είναι «πιο πιθανό να έχουν καρδιακή προσβολή ή αυτοκτονούν κατά το έτος μετά τη διάγνωση» … Και στις δύο περιπτώσεις, οι θάνατοι δεν οφείλονται στο ίδιο το καρκίνο, αλλά μάλλον συνδέονται με την προβολή . «

Η

Το ίδιο ισχύει και για τον προσυμπτωματικό έλεγχο του καρκίνου του μαστού και του παχέος προσυμπτωματικό έλεγχο του καρκίνου:

Η

60 τοις εκατό των γυναικών που υποβάλλονται σε τακτική μαστογραφία για 10 χρόνια λάβετε ένα ψευδώς θετικό σε μερικά σημείο, που οδηγούν σε άσκοπη αγωνία και τη θεραπεία, η οποία μπορεί να έχει σοβαρές παρενέργειες. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η τακτική μαστογραφίες δεν έχουν καμία επίδραση στα ποσοστά θανάτου.

Όπως σημειώνεται από το Reuters: 21

Η

«[T] hese δοκιμές αποτρέψουν μόλις 1 μαστού θανάτου από καρκίνο για κάθε 1.000 γυναίκες εξετάστηκαν« Υπήρχε διαφημίσεις λέγοντας ότι αν. μια γυναίκα δεν είχε μια μαστογραφία, που χρειάζεται περισσότερο από ό, τι τα στήθη της που εξετάστηκαν », είπε ο Prasad.« το γεγονός ότι το ιατρικό επάγγελμα προωθείται έλεγχο τόσο έντονα, όταν ήταν πάντα μια πράξη εξισορρόπησης, όταν ήταν πάντα μια προσωπική επιλογή, είναι πραγματικά ντροπή. «

Η

Μια study22 κοιτάζοντας ορθοκολικού καρκίνου βρέθηκε 128 θάνατοι από καρκίνο μεταξύ 10.000 άτομα που έλαβαν ελέγχου, σε σύγκριση με 192 θανάτους από καρκίνο ανάμεσα στους 10.000 ατόμων που δεν είχε πάρει προβληθεί.

Αν και υπήρχαν λιγότεροι θάνατοι από καρκίνο μεταξύ εκείνων που προβλήθηκε, η σύνδεση αυτή εξαφανιστεί εντελώς, όταν κοίταξε θνησιμότητα από όλα τα αίτια. Όταν συμπεριλήφθηκε θανάτου από όλες τις αιτίες, δεν υπήρχε σημαντική διαφορά μεταξύ των δύο ομάδων.

Η

Ήρθε η ώρα να αλλάξει η συζήτηση για προσυμπτωματικό έλεγχο του καρκίνου

Σύμφωνα με τους συγγραφείς, προκειμένου να διαπιστωθεί αν προσυμπτωματικό έλεγχο του καρκίνου σώζει πραγματικά ζωές, «στατιστικά ισχυρή μελέτες που βασίζονται σε εκατομμύρια ανθρώπους είναι χρειάζεται. » Αυτό θα ήταν μια δαπανηρή επιχείρηση, παραδέχονται, «αλλά όχι περισσότερο από ό, τι υποστηρίζουν τα προγράμματα μαζικής διαλογής πληθυσμού με αναπόδεικτες οφέλη.»

Σε ένα συνοδευτικό κύριο άρθρο, 23 Gerd Gigerenzer, διευθυντής του Ινστιτούτου Max Planck για την Ανθρώπινη Ανάπτυξη σημειώνει ότι:

«

Αντί να ρίχνει πόρους σε« megatrials «με μια μικρή πιθανότητα να ανιχνεύει μια ελάχιστη συνολική μείωση της θνησιμότητας, στο πρόσθετο κόστος που βλάπτουν μεγάλο αριθμό ασθενών, θα πρέπει να επενδύσουν σε διαφανείς πληροφορίες στην πρώτη θέση. είναι καιρός να αλλάξει την επικοινωνία σχετικά με τον έλεγχο του καρκίνου από περίεργες πειθούς σε κάτι απλό . «

η

για να γίνει αυτό, προτείνει οι ασθενείς θα πρέπει να δοθεί φυλλάδια με τα κουτιά γεγονός που παρουσιάζουν με σαφήνεια τα διαθέσιμα στοιχεία, όπως το φύλλο Αλφαβητισμού κινδύνου γεγονός για μαστογραφία κάτω, 24 το οποίο δείχνει ότι ενώ οι μαστογραφίες μειώνουν καρκίνο ειδική θνησιμότητα σε 1 από 1.000 γυναίκες, η διαφορά αυτή δεν αντικατοπτρίζεται στη συνολική θνησιμότητα.

Και, ότι όσο το 10 γυναίκες από 1.000 γυναίκες εξετάστηκαν θα υποβληθούν σε περιττή την αφαίρεση του μαστού ως αποτέλεσμα ψευδώς θετικό.

Παρουσιάζονται με τα στοιχεία αυτά, οι ασθενείς θα είναι σε καλύτερη θέση να κάνει μια προσωπική απόφαση για το αν ή όχι διαλογής στην συγκεκριμένη περίπτωση τους μπορεί να αξίζει το ρίσκο. Σημειώνει, επίσης, ότι ενώ μερικοί μπορεί να επωφεληθεί από τον έλεγχο, οι γιατροί δεν θα πρέπει να υπερεκτιμούν την αξία των δοκιμών. Σε ένα email με το Reuters, Gigerenzer λέει:

«. Το μήνυμα της μελέτης μας είναι μετά από δεκαετίες έρευνας δεν έχουμε βρει σαφείς ενδείξεις ότι η επιλογή σώζει ζωές, αλλά σαφείς ενδείξεις ότι βλάπτει διαλογή πολλών»

η

πρόληψη του καρκίνου Αρχίζει με Lifestyle επιλογές σας

προσυμπτωματικός έλεγχος για καρκίνο παρουσιάζεται ως η καλύτερη μορφή της «πρόληψης» μπορείτε να πάρετε έναντι διαφόρων μορφών καρκίνου. Αλλά η έγκαιρη διάγνωση είναι

δεν

το ίδιο με την πρόληψη. Και προσυμπτωματικό έλεγχο του καρκίνου που κάνει περισσότερο κακό παρά καλό δύσκολα μπορεί να χαρακτηριστεί ως το καλύτερο που μπορεί να ελπίζει για … Πιστεύω ότι η συντριπτική πλειοψηφία του συνόλου των καρκίνων θα μπορούσε να προληφθεί με την αυστηρή εφαρμογή των βασικών, κοινή λογική στρατηγικές υγιεινού τρόπου ζωής, η οποία περιλαμβάνει τα ακόλουθα:

Φάτε τα πραγματικά τρόφιμα? αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα σάκχαρα, κυρίως φρουκτόζη επεξεργασία Όλες οι μορφές ζάχαρης είναι επιζήμιες για την υγεία γενικά και την προώθηση του καρκίνου. Η φρουκτόζη, ωστόσο, είναι σαφώς ένα από τα πιο επιβλαβή και θα πρέπει να αποφεύγεται όσο το δυνατόν περισσότερο.

Η Μειώστε υδατάνθρακες μη-ίνες, αλλά έχουν μεγάλο όγκο φρέσκα βιολογικά λαχανικά, μαζί με τα φορτία του λίπους από πηγές υψηλής ποιότητας, όπως το αβοκάντο, οι πρώτες βούτυρο, σπόρους, ξηρούς καρπούς, και οι πρώτες κακάο nibs.Stop τρώει τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο υπάρχει αρκετά πειστικές αποδείξεις που δείχνουν ότι όταν σας προμηθεύσει καύσιμα στα μιτοχόνδρια στα κύτταρα σας σε μια στιγμή, όταν δεν το χρειάζεστε, θα διαρρεύσει ένα μεγάλο αριθμό των ηλεκτρονίων που θα απελευθερώσει αντιδραστικά είδη οξυγόνου (ελεύθερες ρίζες) , η οποία βλάβη των μιτοχονδρίων και τελικά πυρηνικό DNA.

Η Υπάρχουν επίσης στοιχεία που δείχνουν ότι τα καρκινικά κύτταρα ομοιόμορφα έχουν καταστραφεί τα μιτοχόνδρια, οπότε το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να φάτε πριν πάτε για ύπνο. Προσωπικά έχω προσπαθήσει για 6 ώρες νηστείας πριν bedtime.Optimize βιταμίνης D επιρροές βιταμίνη D σας σχεδόν σε κάθε κύτταρο στο σώμα σας και είναι ένα από τα πιο ισχυρά μαχητές του καρκίνου της φύσης. Η βιταμίνη D είναι πραγματικά σε θέση να εισέλθουν τα καρκινικά κύτταρα και να προκαλέσει απόπτωση (κυτταρικό θάνατο).

Η Αν έχετε καρκίνο, το επίπεδο της βιταμίνης D σας θα πρέπει να είναι μεταξύ 70 έως 100 ng /ml. Η βιταμίνη D λειτουργεί συνεργικά με κάθε θεραπεία του καρκίνου Είμαι επίγνωση, χωρίς δυσμενείς επιπτώσεις. Περιορίσει πρωτεΐνη σας Νεότερη έρευνα έχει τονίσει τη σημασία των οδών mTOR. Όταν αυτά είναι ενεργά, την ανάπτυξη του καρκίνου επιταχύνεται.

Η να ηρεμήσει αυτό το μονοπάτι, πιστεύω ότι μπορεί να είναι σοφό να περιορίσει την πρωτεΐνη σας με ένα γραμμάριο πρωτεΐνης ανά κιλό άλιπης μάζας σώματος, ή περίπου λίγο λιγότερο από το μισό ένα γραμμάριο πρωτεΐνης ανά κάθε κιλό άπαχο σωματικού βάρους.

Αυτό είναι περίπου 40 έως 70 γραμμάρια ανά ημέρα για τους περισσότερους. Θα ήταν ασυνήθιστο για τους περισσότερους να χρειαστεί περισσότερο από this.Avoid δεν έχουν υποστεί ζύμωση σόγιας productsUnfermented σόγιας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικά οιστρογόνα, ή τα φυτοοιστρογόνα, επίσης γνωστή ως ισοφλαβόνες. Σε ορισμένες μελέτες, η σόγια φαίνεται να λειτουργεί σε συνεννόηση με τα ανθρώπινα οιστρογόνα να αυξήσει τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων του μαστού, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες για μεταλλάξεις και καρκινικών cells.Improve ινσουλίνης και της λεπτίνης υποδοχέα sensitivityThe καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι με την αποφυγή της ζάχαρης και τα δημητριακά και τον περιορισμό μη -Fiber υδατάνθρακες για να κάτω από 100 γραμμάρια ανά ημέρα. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι ασκείστε, ειδικά με υψηλής έντασης διάστημα training.Exercise τακτικά Ένας από τους κύριους λόγους άσκησης εργάζεται για να μειώσει τον κίνδυνο για καρκίνο είναι επειδή οδηγεί τα επίπεδα της ινσουλίνης σας κάτω, και τον έλεγχο των επιπέδων της ινσουλίνης σας είναι ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους για τη μείωση των κινδύνων του καρκίνου σας.

Είναι επίσης προταθεί ότι η απόπτωση (προγραμματισμένος κυτταρικός θάνατος) ενεργοποιείται από την άσκηση, προκαλώντας τα καρκινικά κύτταρα να πεθάνουν.

Η Μελέτες έχουν επίσης βρει ότι ο αριθμός των όγκων μειώνονται μαζί με το σωματικό λίπος, η οποία μπορεί να είναι ένας επιπλέον παράγοντας.

Η Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η άσκηση βοηθά στη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων σας, πράγμα που εξηγεί γιατί η άσκηση φαίνεται να είναι ιδιαίτερα ισχυρή ενάντια στον καρκίνο του μαστού.

Η Τέλος, η άσκηση αυξάνει μιτοχονδριακή βιογένεση, η οποία είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση cancer.Maintain ένα υγιές σώμα weightThis θα έρθει φυσικά, όταν αρχίσει η σωστή διατροφή για τις διατροφικές τύπο και την άσκηση σας. Είναι σημαντικό να χάσει το περιττό λίπος του σώματος, επειδή το λίπος παράγει estrogen.Drink μια πίντα σε ένα τέταρτο γαλονιού του οργανικού χυμού πράσινων λαχανικών dailyPlease αναθεωρήσει τις οδηγίες χυμού μου για περισσότερες πληροφορίες. Πάρτε την αφθονία του υψηλής ποιότητας ω-3 λιπαρά ζωικής προέλευσης, όπως κριλ oilOmega-3 ανεπάρκεια είναι ένα κοινό βασικός παράγοντας για cancer.Use κουρκουμίνη Αυτό είναι το δραστικό συστατικό σε κουρκούμη και σε υψηλές συγκεντρώσεις μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο συμπλήρωμα στη θεραπεία της Καρκίνος.

Η Για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί μεγάλες θεραπευτικές δυνατότητες στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού metastasis.25

Η Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η κουρκουμίνη είναι γενικά δεν απορροφάται τόσο καλά, έτσι έχω παρέχονται αρκετές συμβουλές απορρόφησης εδώ .Αποφεύγετε πόσιμο alcoholAt ελάχιστο, να περιορίσει τα αλκοολούχα ποτά σας σε μία ανά day.Avoid ηλεκτρομαγνητικά πεδία όσο possibleEven ηλεκτρικές κουβέρτες μπορεί να αυξήσει τον καρκίνο σας risk.Avoid συνθετικό θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, ειδικά αν έχετε παράγοντες κινδύνου για καρκίνο του μαστού ο καρκίνος του μαστού είναι ένα οιστρογόνο καρκίνο-σχετικών, και σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό του Εθνικού Ινστιτούτου για τον καρκίνο, τα ποσοστά καρκίνου του μαστού για τις γυναίκες μειώθηκαν σε συνδυασμό με τη μειωμένη χρήση της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης.

Η (υπάρχουν παρόμοιοι κίνδυνοι για τις νεότερες γυναίκες που χρησιμοποιούν αντισυλληπτικά χάπια. Τα αντισυλληπτικά χάπια, τα οποία επίσης αποτελούνται από συνθετικές ορμόνες, έχουν συνδεθεί με τραχήλου της μήτρας και του μαστού.)

Η Αν είστε αντιμετωπίζουν υπερβολική συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, μπορεί να θέλετε να εξετάσει το ενδεχόμενο θεραπείας bioidentical ορμονικής υποκατάστασης αντ ‘αυτού, το οποίο χρησιμοποιεί ορμόνες που είναι μοριακά πανομοιότυπες με αυτές που παράγει το σώμα σας και μην σπέρνουν τον όλεθρο στο σύστημά σας. Αυτή είναι μια πολύ ασφαλέστερη alternative.Avoid BPA, φθαλικές ενώσεις και άλλες xenoestrogensThese οιστρογόνο-όπως ενώσεις που έχουν συνδεθεί με αυξημένο καρκίνο του μαστού risk.Make ότι δεν είστε ανεπάρκεια ιωδίου Υπάρχουν πειστικές αποδείξεις που συνδέουν την ανεπάρκεια ιωδίου με ορισμένες μορφές καρκίνου. Ο Δρ Ντέιβιντ Brownstein, 26 συγγραφέας του βιβλίου. «Ιώδιο: Γιατί το χρειάζεστε, Γιατί δεν μπορεί να ζήσει χωρίς αυτό», είναι υπέρμαχος του ιωδίου για τον καρκίνο του μαστού

Η Είναι πραγματικά έχει ισχυρές αντικαρκινικές ιδιότητες και έχει αποδειχθεί ότι προκαλούν κυτταρικό θάνατο σε κύτταρα του μαστού και του καρκίνου του θυρεοειδούς.

για περισσότερες πληροφορίες, θα ήθελα να συστήσω την ανάγνωση του βιβλίου Δρ Brownstein του. Έχω ερευνήσει ιωδίου για κάποιο χρονικό διάστημα από τότε που πήρα συνέντευξη από τον Δρ Brownstein όπως πιστεύω ότι το μεγαλύτερο μέρος του τι δηλώνει είναι σωστοί.

Η Ωστόσο, δεν είμαι πεπεισμένος ότι η συνιστώμενη δοσολογία του είναι ιδανική. Πιστεύω ότι είναι 5-6 φορές υψηλότερη από ό, τι optimal.Avoid απανθράκωση meatsCharcoal ή φλόγα ψητό κρέας σας συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Το ακρυλαμίδιο – καρκινογόνο δημιουργείται όταν τα αμυλούχα τρόφιμα ψήνονται, ψητά ή τηγανητά – έχει βρεθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο του καρκίνου, καθώς και.