Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) ασθενείς βρίσκουν απλές δραστηριότητες όπως το φαγητό, ή το περπάτημα σε μικρή απόσταση επίπονη. Ασκήσεις αναπνοής πάει πολύ μακριά για να βοηθήσει αυτά τα άτομα.

Ενόχληση που προκαλείται λόγω λαχάνιασμα (δύσπνοια) που σχετίζονται με τη διαταραχή των πνευμόνων που προκαλείται από τη ΧΑΠ. Οι ασθενείς που πάσχουν από αυτή την κατάσταση χρειάζονται βοήθεια στη διαχείριση των προβλημάτων που συνδέονται με αυτό, και αυτό είναι όπου ασκήσεις αναπνοής έρθει σε πρακτικό. Οι συγκεκριμένες ασκήσεις που αναφέρεται επίσης ως διαφραγματική ασκήσεις.

Η σφιγμένα χείλη Αναπνοή

αυτή η τεχνική αναπνοής θα συμβάλει στην ενίσχυση τους πνεύμονές σας. Σφιγμένο αναπνοή χείλος σημαίνει αναπνοή έξω αργά, σαν να αναπνέει μέσα από ένα καλαμάκι. Για αυτή την άσκηση, αναπνέουν από τη μύτη σας, καθώς μετράνε μέχρι το 3. Τώρα, εκπνεύστε αργά από το στόμα σας. Θυμηθείτε, την εκπνοή θα πρέπει να λαμβάνουν το διπλάσιο του ποσού του χρόνου που απαιτείται για να αναπνεύσει in. Ως εκ τούτου, όπως μπορείτε να αρχίσετε να εκπνέετε, μετρήστε μέχρι το 6. Κάντε το μέτρημα μέχρι να συνηθίσετε το ρυθμό. Όταν εκπνέετε, βεβαιωθείτε ότι δεν αναγκάζουν τους πνεύμονές σας να αδειάσει τελείως. Το πλεονέκτημα αυτής της ρουτίνας είναι ότι θα σας βοηθήσει να ελέγχετε ρυθμό της αναπνοής σας, αλλά και να λύσει τα προβλήματά σας με δύσπνοια. Αν ασκείστε αυτή την άσκηση καθημερινά, θα βρείτε κοινές καθημερινές εργασίες πολύ πιο εύκολο να το κάνουμε.

Η διαφραγματική αναπνοή

διαφραγματική αναπνοή είναι επίσης γνωστή ως

κοιλιά αναπνοή

. Θα βοηθήσει τους πνεύμονές σας επεκτείνει και να σας βοηθήσει να εισπνέετε περισσότερο αέρα. Για να κάνετε αυτή την άσκηση, καθίστε αναπαυτικά σε μια καρέκλα, και κρατήστε τους ώμους σας χαλαρούς. Κρατήστε το ένα χέρι στην κοιλιά σας. Ξεκινήστε την εισπνοή, και όπως μπορείτε να αρχίσετε την εισπνοή, σπρώξτε την κοιλιά σας έξω, έτσι ώστε να φιλοξενήσει περισσότερο αέρα. Τώρα ξεκινήστε την εκπνοή πιέζοντας τους κοιλιακούς μυς σας. Χρησιμοποιήστε το σφιγμένο τεχνική αναπνοή χείλη να εκπνέετε, και να αισθάνονται τους κοιλιακούς μυς σας συμβαλλόμενο. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση τρεις φορές την ημέρα. Μπορεί επίσης να εκτελεστεί, ενώ βρίσκεται κάτω. Ο στόχος είναι να φτάσει σε ένα στάδιο, όπου θα είστε σε θέση να κάνετε διαφραγματική αναπνοή όπως ανεβαίνετε μια σκάλα.

Η Βαθιά αναπνοή

Καθίστε άνετα σε μια καρέκλα, τραβήξτε τους αγκώνες σας σταθερά πίσω από τη μέση, και εισπνεύστε αργά. Κρατήστε το στήθος σας τοξωτά κρατάτε την αναπνοή σας, και μετρήστε μέχρι το πέντε. Τώρα, συμβόλαιο κοιλιακούς μυς σας, και να αναγκάσει τον αέρα έξω. Επαναλάβετε αυτό 10 φορές.

Η ελεγχόμενες Βήχας

Αναπνευστικά προβλήματα που συνδέονται με ΧΑΠ οφείλονται κυρίως στην απόφραξη των αεραγωγών από βλέννα. Ως εκ τούτου, για να καθαρίσει τους αεραγωγούς, με τη βοήθεια της διαφραγματική αναπνοή, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα βήματα.

Καθίστε σε όρθια θέση σε μια καρέκλα, αλλά επιτρέπουν το κεφάλι σας για να κλίνει προς τα εμπρός ελαφρώς. Κρατήστε τα πόδια σας σταθερά στο έδαφος.

Τώρα, χρησιμοποιώντας την τεχνική αναπνοή διαφραγματική, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Κρατήστε την αναπνοή σας για τουλάχιστον 3 δευτερόλεπτα.

Ανοίξτε το στόμα σας, όπως και στην διαφραγματική αναπνοή, πατήστε το χέρι σας κατά της κοιλιάς και βήχα φορά. Αυτό θα βοηθήσει να μετακινήσετε τα βλέννα προς το λαιμό σας. Μόλις συμβεί αυτό, το βήχα έξω από το ίδιο το σύστημά σας.

Μπορεί να θέλετε να φτύνουν τη βλέννα σε ένα ιστό, για να δείξει στους επαγγελματίες του τομέα της υγείας σας, να αναιρεί τυχόν σημεία λοίμωξης. Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό μετά.

Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να επαναλάβετε την άσκηση.

Η Εδώ είναι μερικές συμβουλές πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις ασκήσεις αναπνοής για τη ΧΑΠ. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να ελέγξει ποια από αυτές τις ασκήσεις είναι κατάλληλες για την περίπτωσή σας. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει κάποιες αλλαγές σε αυτές τις ασκήσεις, για να γίνουν πιο κατάλληλες για τη θεραπεία της κατάστασής σας. Θυμηθείτε, αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσει μόνο να ασχοληθεί με ΧΑΠ, και δεν θα πρέπει να αντικατασταθεί για τη θεραπεία της

Η

Αποποίηση:. Αυτό το άρθρο τρόπο ζωής είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρικού εμπειρογνώμονες.