Υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη στις Ηνωμένες Πολιτείες έχει γίνει κοινή. Οι άνθρωποι που πάσχουν μορφή αυτή είναι συνεχώς αναζητούν τρόπους για να πάρετε κάποια ανακούφιση. Έρχονται στο συμπέρασμα ότι χρειάζονται κάποια επιπλέον βοήθεια για να σηκώσει τις διαθέσεις τους, έτσι ώστε να αρχίσουν να ερευνήσει όλες τις διαφορετικές επιλογή που έχουν.

Υπάρχουν πολλαπλές επιλογή για να ασχοληθεί με αυτές τις διαταραχές, και μερικές φορές μπορεί να είναι αφόρητος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να κάνετε την εργασία σας, έτσι ώστε να βρείτε το σωστό για εσάς. Η πλειοψηφία των ανθρώπων που θα πάω σε ένα θεραπευτή. Και συχνά φορές τους δίνεται συνταγογραφούμενα φάρμακα, εάν τα συμπτώματα είναι επίμονα η δοσολογία των φαρμάκων είναι συχνά αυξημένη. Πηγαίνοντας σε ένα ψυχίατρο και να πληρώνουν για τα φάρμακα μπορεί να είναι πολύ ακριβό, μπορεί να κοστίσει εκατοντάδες δολάρια. Αυτό μπορεί να είναι αποτελεσματική για την πλειοψηφία των ανθρώπων.

Τα κακά νέα είναι ότι η λήψη φαρμακευτικής αγωγής για ένα πρόβλημα το άγχος δεν διορθώσει το κύριο πρόβλημα είναι μόνο μάσκες αυτό. Ένα πράγμα που έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην επιτυχή αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης είναι CBT ή γνωστική συμπεριφορική θεραπεία σε συνδυασμό με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία βοηθά το άτομο να γνωρίζει ότι έχει αρνητικές σκέψεις ή να σκεφτόμαστε τα λάθη και στη συνέχεια να τις αντικαταστήσει με πιο ρεαλιστικό τρόπο σκέψης. CBT είναι μόνο πρόκειται να είναι αποτελεσματική εάν ο ανήσυχος άτομο είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει τους φόβους του.

Αλλά δεν πρέπει να φοβάται, διότι σε CBT θα ξεκινήσει μόνο από αντιμετωπίζει ένα μικρό φόβο και όταν φτάσετε άνετα, τότε θα προχωρήσουμε σε ένα μεγαλύτερο φόβο. Μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος για τη μείωση του άγχους σας αποτελεσματικά είναι με την ανάληψη μια άσκηση ρουτίνας. Αν ασκείστε καθημερινά για τουλάχιστον είκοσι μενουέτα μπορείτε να μειώσετε το άγχος σας με ένα μεγάλο ποσοστό, γιατί όταν ασκείστε τον εγκέφαλο δημιουργεί η σεροτονίνη που είναι μια αίσθηση καλή χημική.

.

Η