Έχετε ανήσυχο, άγρυπνες νύχτες; Αν ναι, τότε θα πρέπει να ετοιμάζω κάποια τσάι από βότανα βάλσαμο λεμονιού πριν από το κρεβάτι, καθώς όχι μόνο καλή γεύση αλλά και το τσάι είναι πολύτιμες για τις ικανότητές του για την καταπολέμηση της αϋπνίας. Σε αντίθεση με τα παραδοσιακά τσάγια, αυτό το τσάι από βότανα δεν έχει καφεΐνη και έχει μια κατευναστική επίδραση στο σώμα σας.

Πώς η βοήθεια τσαγιού κοιμάστε;

Η

Σύμφωνα με μια μελέτη, λεμόνι βάλσαμο τσαγιού οδηγεί σε αύξηση της παραγωγής της γλυκίνης, μια χημική ουσία που χαλαρώνει τα νεύρα και τους μυς και επίσης δρα ως ήπιο ηρεμιστικό [1].

Sleepless νύχτες και αϋπνία συχνά πηγαίνουν χέρι-χέρι με το άγχος και την κατάθλιψη. Λεμόνι βάλσαμο τσάι μπορεί να διευκολύνει την κατάθλιψη και το άγχος πάρα πολύ. Το τσάι περιέχει την χημική ουσία λουτεολίνη που προωθεί τη χαλάρωση [2]. Μπορείτε απλά να απότομες ένα φλιτζάνι και εισπνεύσετε ευχάριστο άρωμα και την αίσθηση ανησυχίες σας λιώσει μακριά, όπως μπορείτε να πιείτε αυτό το υπέροχο ρόφημα.

Η

Θα βρείτε εύκολα το τσάι λεμόνι βάλσαμο στα φαρμακεία και τα σούπερ μάρκετ. Μπορείτε επίσης να παραγγείλετε το τσάι σε απευθείας σύνδεση. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να ετοιμάζω αυτό το τσάι από βότανα:.

Η

Φέρτε ένα φλιτζάνι νερό να βράσει σε μια κατσαρόλα

Τώρα προσθέστε 2-3 κουταλάκια του γλυκού φύλλα βάλσαμο λεμονιού τσαγιού

.

Αφήστε το τσάι από βότανα για να εμποτίσουν για τρία έως τέσσερα λεπτά και σουρώνουμε το τσάι σε ένα φλιτζάνι.

στη συνέχεια μπορείτε να αποσπάσουν σε λίγο χυμό λεμονιού για να βελτιώσετε τη γεύση του.

Brew αυτό το δροσιστικό .. φλυτζάνι του τσαγιού 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο

η

Ωστόσο, σιγουρεύεται ότι μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να πίνετε το τσάι τακτικά

μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Πες επευφημίες για την καλή υγεία με αυτά τα 8 αφεψήματα

Χτυπάμε την αϋπνία με γιόγκα

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για ερωτήσεις σχετικά με την υγεία, επισκεφθείτε Q & amp μας? Ένα τμήμα.

Αναφορές:

[1] Kennedy DO, Ηλεκτρικός βραστήρας, G, Savelev S, Tildesley NT, Perry EK, Wesnes KA, Scholey ΑΒ. Διαμόρφωση της διάθεσης και γνωστική απόδοση μετά από οξεία χορήγηση εφάπαξ δόσεων Melissa officinalis (Lemon balm) με την ανθρώπινη νικοτινικό ΚΝΣ και μουσκαρινικών ιδιότητες σύνδεσης υποδοχέα. Neuropsychopharmacology. 2003 Οκτώβριος? 28 (10): 1871-1881. PubMed PMID: 12888775.

[2] Scholey, Α, Gibbs, Α, Neale, Γ, Perry, Ν, Ossoukhova, Α, Bilog, Β, … Buchwald-Werner, S . (2014). Anti-Stress Επιδράσεις της Lemon Balm-που περιέχουν τα τρόφιμα.

Τα θρεπτικά συστατικά

,

6

(11), 4.805 με 4.821. https://doi.org/10.3390/nu6114805