Θέλετε να βελτιώσουν την ψυχική απόδοσή σας και να έχουν μια πιο έντονη εγκέφαλο; Αν θέλετε πραγματικά να είναι σε απόλυτη αιχμή σας διανοητικά, αν θέλετε να έχετε μια δυναμική και εύρυθμα λειτουργούσα εγκεφάλου, απαραίτητο συστατικό του προγράμματός σας πρέπει να περιλαμβάνει τακτική σωματική άσκηση. Μήπως αυτό σας εκπλήξει; Ίσως αναρωτιέστε γιατί η σωματική άσκηση είναι σημαντική, εφόσον η κύρια προτεραιότητά σας είναι να βελτιωθεί η λειτουργία της mind.People σας συχνά ξεχνάμε ότι ο εγκέφαλος είναι στην πραγματικότητα μέρος του φυσικού σώματος, και έχει πολύ σημαντικές φυσικές ανάγκες. Ο εγκέφαλός σας τρέφεται από το αίμα που έρχεται μέσα από τις αρτηρίες σας, που αντλείται από την καρδιά σας. Το αίμα μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο που τα κύτταρα του εγκεφάλου σας πρέπει να καίγονται για fuel.Many επιστημονικές δοκιμές που διεξάγονται σε ανθρώπους και ζώα έχουν δείξει ότι τα οφέλη του εγκεφάλου από τη σωματική άσκηση. Εδώ είναι μερικά από την άσκηση τρόπους βοηθά τη λειτουργία του εγκεφάλου: Η άσκηση βελτιώνει την οξυγόνωση του blood.?Exercise βοηθά στη μείωση της αρτηριακής pressure.?Exercise βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο εσωτερικό της brain.?Physical δραστηριότητα ενισχύει την καρδιά, η οποία είναι η αντλία που κρατά όλα going.?Exercise μειώνει τα επίπεδα της αρτηρίας-φράζει cholesterol.?Regular άσκηση μπορεί να ανακουφίσει depression.?Exercise εξουδετερώνει τις βλαβερές συνέπειες της μακροχρόνιας άγχος για το brain.?It βελτιώνει τη διάθεση και self-esteem.?Exercise βοηθά να κρατήσει το αίμα το επίπεδο του σακχάρου, το οποίο είναι πολύ σημαντικό, ιδιαίτερα για diabetics.?Exercise μπορεί να ενισχύσει την νευροδιαβιβαστών ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη, που επηρεάζουν τη διάθεση όχι μόνο, αλλά επίσης να βοηθήσει 搇 ock στις μνήμες; όταν form.?In μελέτες σε ζώα, η άσκηση φαίνεται να ενισχύει την παραγωγή του παράγοντα ανάπτυξης νεύρου, το οποίο βοηθά τα κύτταρα του εγκεφάλου σχηματίσουν νέες συνδέσεις με κάθε other.How πολύ πρέπει να ασκείστε; Ό, τι κι αν επιλέξετε να κάνετε, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να το κάνετε τακτικά. Η άσκηση σθεναρά για τρεις ώρες το Σαββατοκύριακο δεν θα κάνει για μια καθιστική ζωή το υπόλοιπο της εβδομάδας. Θα αφήσει επίσης να εξαντληθεί και επώδυνο, και δεν επιθυμεί να ασκήσει again.It εκ τούτου, είναι σημαντικό να επιλέξετε μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε πραγματικά. Don 抰 πάρει κάτι πολύ επίπονη για να αρχίσει με, αν δεν χρησιμοποιούνται για την άσκηση. Στόχος να ασκήσει τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα ή περισσότερο, για τουλάχιστον μισή ώρα κάθε φορά, έως και μία ώρα. Αν είστε πάνω από σαράντα, είναι έξω από το σχήμα, ή έχετε κάποια ιατρική πάθηση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από την ανάληψη μιας άσκησης program.If σας aren 抰 σήμερα ενεργά την άσκηση, μπορεί να υποθέσει κανείς ότι σχεδόν όλοι οι άλλοι, αλλά θα είναι απασχολημένος τρέξιμο, το κολύμπι, ποδηλασία, πεζοπορία, και την άρση βαρών. Η αλήθεια είναι ότι μόνο μια μειοψηφία των ενηλίκων ασκεί με συνέπεια. Μόνο μια μειοψηφία των ενηλίκων παίρνουν τα σωματική και ψυχική οφέλη ότι ένα πρόγραμμα άσκησης θα μπορούσε να bring.What τα είδη των ασκήσεων θα βοηθήσει το μυαλό σας, καθώς το σώμα σας; Να βελτιωθεί η ικανότητα oxegenating της καρδιάς και των πνευμόνων σας, αερόβιες ασκήσεις είναι το καλύτερο. Αυτό σημαίνει ότι το είδος της άσκησης, όπου μπορείτε φορολογήσει αρκετά το σώμα σας για να αυξηθεί το ποσοστό παλμό της καρδιάς σας σε ένα στόχο level.If ξεκινήσετε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης που σας αρέσει, το σώμα σας θα σας ευχαριστώ, και το μυαλό σας θα σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Μπορείτε 抣 l αισθάνονται πιο ενεργά, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, και θα είναι σε καλύτερη θέση να χειριστεί τις προκλήσεις της ζωής 抯.