αρθρίτιδα μπορεί να σας κρατήσει πίσω ή θα επιβραδύνει με όλο τον πόνο και την ταλαιπωρία που φέρνει!. Αλλά αυτό δεν πρέπει να σημάνει το τέλος της γραμμής για σας. Κυλιούνται στη μεμψιμοιρία και την απελπισία θα κάνει κανείς κανένα καλό. Δεν θα κάνει τον πόνο να εξαφανιστεί, είτε. Έτσι αρχίσει να ζει τη ζωή σας με τον τρόπο που χρησιμοποιούνται για την. Μπορείτε να ζήσετε με χάρη, ακόμη και με την αρθρίτιδα σας. Εδώ είναι μερικές καθημερινές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσουν μια πιο φυσιολογική ζωή: Κάνετε ένα σχέδιο. Το κάνετε μια καθημερινή τελετουργία για να περάσουν λίγο χρόνο για να συντάξει ένα ρεαλιστικό σχέδιο για το τι θέλετε και χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε την ημέρα. Αυτό θα σας δώσει τη δυνατότητα να δώσει προτεραιότητα τις εργασίες σας και σας επιτρέπουν να κάνετε τα πιο απαιτητικούς σε μια εποχή κατά την ενέργεια και τον ενθουσιασμό σας είναι στο υψηλότερο σημείο τους. Καταπολέμηση την παρόρμηση να το παρακάνετε καθήκοντα. Είναι προς το συμφέρον σας που δεν μπορείτε να το παρακάνετε με τις δουλειές του σπιτιού. Όσο το δυνατόν περισσότερο, μην προσπαθήσετε να επιτύχει περισσότερα από μια σημαντική αγγαρεία καθαρισμού για μια μέρα. Τεντώστε και να χαλαρώσετε. Κρατώντας μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα τείνει να «κλειδώσει» τις αρθρώσεις και μπορεί να προσθέσει στον πόνο και δυσκαμψία ίσως ήδη να υπομείνει. Κρατήστε τα πράγματά σας εφικτός. Εδώ είναι μερικές προτάσεις για να βεβαιωθείτε ότι δεν ασκούν επιπλέον προσπάθεια για να γίνουν τα πράγματα. . Για να αποφευχθεί η υπερβολική πίεση, έχουν τα ράφια και τα ράφια στο χώρο αποθήκευσης προσαρμόζονται μέσα στις δυνατότητές σας. . Να φοράτε πάντα ρούχα με τσέπες. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσει τα πράγματα που πρέπει συνεχώς εφικτός. . Όταν κάνετε δουλειές του σπιτιού, όπως καθαριότητα, φορέστε μια ποδιά με τσέπες για να κρατήσει ελαφριά υλικά καθαρισμού. Πηγαίνετε εύκολο στα χέρια σας. Όσο το δυνατόν περισσότερο, αποφύγετε την τοποθέτηση πάρα πολλή πίεση στα δάχτυλά σας και να αποφύγουν να κάνουν εργασίες που απαιτούν ένα σφιχτό πιάσιμο. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, γιατί να μην προσπαθήσουμε να κάνουμε τα πράγματα λίγο διαφορετικά; Δοκιμάστε τα εξής:. Χρησιμοποιήστε την παλάμη του δύο χέρια για να κρατήσει πιάτα, ποτήρια, κατσαρόλες και τηγάνια αντί πιάνοντας τα με τα χέρια σας. Αυτό θα βοηθήσει να διευκολύνει τα πράγματα λίγο. . Μεταφέρετε τα πακέτα στον αγκώνα του χεριού σας αντί έσφιγγα τους με τα δάχτυλά σας. . Ανοίξτε μια πόρτα πιέζοντάς την με την πλευρά του βραχίονα σας. . Κατά την ανάγνωση, καθορίζουν την εφημερίδα στο τραπέζι ή να αγοράσει ένα βιβλίο αναμένεται να δώσουν τα χέρια σας ένα διάλειμμα. . Εξετάστε τη χρήση ελαφρύ φαγητό και μαγειρικά σκεύη. . Δημιουργήστε ένα πιο άνετο κράτημα από taping ένα στρώμα ή δύο από λεπτό αφρώδες ελαστικό γύρω από τις λαβές των σκουπών και σφουγγαρίστρες. Πάρτε την προσοχή του στα γόνατα και την πλάτη σας. Τα γόνατα είναι επίσης στόχος των αρθριτικών πόνων, έτσι θα ήταν σοφό να ληφθεί ιδιαίτερη φροντίδα τους. Εξετάστε αυτές τις προτάσεις:. Ολοκλήρωση μιας εργασίας, ενώ κάθεται κάτω, θα κάνει την ενέργειά σας να διαρκέσει περισσότερο από ό, τι αν θα το κάνει, ενώ στέκεται. . Αν το ντους ή το μπάνιο θέτει επίσης κάποια προβλήματα για σας, έχετε ένα ειδικά κατασκευασμένο σκαμνί για να κάνουν ντους και χαλάρωση εντός και εκτός της μπανιέρας ένα αεράκι. . Λυγίστε τα γόνατά σας όταν φθάνει για ή προσπαθώντας να ανυψώσει κάτι χαμηλό ή στο έδαφος. Θυμηθείτε να κρατήσει την πλάτη σας ίσια και σηκώνετε. . Αποφύγετε σκύψιμο ποτέ τόσο συχνά δεδομένου ότι αυτά τα θέσει αδικαιολόγητη πίεση στην πλάτη και τα πόδια σας. Για παράδειγμα, εάν τείνει κήπο σας απαιτεί να σκύψουμε συχνά, να εξετάσει τη λήψη ένα σκαμνί μαζί σας, έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε τις δουλειές σας κάθεται κάτω. Μην διστάζετε να ζητούν βοήθεια. Ζητώντας βοήθεια δεν είναι σημάδι αδυναμίας, ώστε να μην προσπαθήσουμε να κάνουμε τα πράγματα όλα από τον εαυτό σας. Ζητήστε από τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους για βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.