ύπνου έχει ένα σημαντικό σημείο της συζήτησης, ιδιαίτερα κατά τους τελευταίους μήνες. εμπειρογνώμονες σε θέματα υγείας και οι γιατροί τόνισαν το πόσο σημαντικό είναι να πάρει καλό ύπνο, να είναι καλά ξεκούραστα και αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσετε. Υπάρχει πάντα μια άλλη όψη σε πράγματα και έτσι θα βρείτε επίσης ότι μια άλλη σειρά από εμπειρογνώμονες έχουν αγγίξει από τις παγίδες του ύπνου πάρα πολύ.

(

Πόσες ώρες ύπνου Χρειάζεστε πραγματικά;

)

Αυτή τη φορά, μια μελέτη πραγματεύεται τη σχέση μεταξύ στέρησης ύπνου και πώς επηρεάζει την αρτηριακή σας πίεση. Αλλά πριν το κάνουμε αυτό, ας καταλάβουν πώς οι αλλαγές της πίεσης του αίματος μέσω της ημέρας και γιατί. Σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο, «η αρτηριακή πίεση είναι συνήθως χαμηλότερη τη νύχτα όταν κοιμάστε και αρχίζει να αυξάνεται λίγες ώρες πριν ξυπνήσεις. Συνεχίζει να αυξάνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, αιχμές το απόγευμα, στη συνέχεια, το βράδυ και αργά το βράδυ . Και τότε, αρχίζει να μειώνεται και πάλι. «

(

Τι να φάτε να κοιμηθείτε καλύτερα

)

Έτσι, εάν είστε μάχεται με χρόνιες στερήσεις του ύπνου, οι πιθανότητες είναι ότι θα έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση τη νύχτα. Και σύμφωνα με τη νέα αυτή μελέτη που έγινε στη Mayo Clinic, αυτό θα μπορούσε να θέσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής νόσου. «Για πρώτη φορά, αποδείξαμε ότι η ανεπαρκής ύπνος προκαλεί αυξήσεις στην διάρκεια της νύχτας της πίεσης του αίματος και μειώνει εμβάπτιση νυκτερινής αρτηριακής πίεσης», είπε ο επικεφαλής συγγραφέας Naima Covassin από την Κλινική Μάγιο στις ΗΠΑ.

(

Χειρότερη Foods ότι Ruin σας

Sleep)

Covassin πρόσθεσε: «γνωρίζουμε υψηλή πίεση του αίματος, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της νύχτας, είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο.»

τα αποτελέσματα προήλθαν από μια ελεγχόμενη μελέτη που μιμήθηκε την απώλεια του ύπνου που βιώνουν πολλοί άνθρωποι. Σε αυτή τη μελέτη, οκτώ υγιή φυσιολογικό συμμετέχοντες βάρος ηλικίας 19 έως 36 συμμετείχαν σε 16 ημερών σε ασθενή πρωτόκολλο αποτελείται από μια περίοδο εγκλιματισμού τεσσάρων ημερών που ακολουθείται από εννέα μέρες είτε περιορισμού του ύπνου (τέσσερις ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση) ή κανονικό ύπνο (εννέα ώρες ύπνου ανά νύχτα), και τρεις ημέρες ανάκαμψης. Είκοσι τέσσερις ενημερώσεις παρακολούθησης της πίεσης του αίματος σε τακτά χρονικά διαστήματα μετρήθηκαν σε κάθε φάση της μελέτης.

Κατά τη διάρκεια της νύχτας, στη φάση περιορισμού του ύπνου σε σύγκριση με την κανονική φάση του ύπνου, η συστολική (κορυφή αριθμό) και διαστολική (κάτω σειρά) της αρτηριακής πίεσης κατά μέσο όρο 115/64 χιλιοστά στήλης υδραργύρου (mm Hg) έναντι 105/57 mm Hg, αντίστοιχα, οι ερευνητές βρήκαν.

Επιπλέον, η αναμενόμενη πτώση της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της νύχτας κατεστάλη όταν οι άνθρωποι είχαν ανεπαρκή ύπνο. Βρήκαν επίσης ότι ο καρδιακός ρυθμός διάρκεια της νύχτας ήταν υψηλότερο με περιορισμό του ύπνου από ό, τι στην κανονική του ύπνου. Τα ευρήματα προγραμματιστεί να παρουσιαστεί στο Αμερικανικό Κολέγιο της 64ης ετήσιας επιστημονικής συνόδου Καρδιολογίας του.

Με εισόδους από IANS

Η