Αν και χαμηλά σε αναλογία με το σώμα, το μεταλλικό χρώμιο είναι αρκετά ένας εργαζόμενος θαύμα, ειδικά για τις καθημερινές λειτουργίες του σώματος. Από εξασφάλιση καλής μεταβολισμό για την οικοδόμηση δύναμη του σώματος και τη διατήρηση καλών επιπέδων γλυκόζης, χρώμιο ήσυχα βοηθά το σώμα να χάσει από τις τακτικές ζημιών που υπομένει. Εδώ, έχουμε διευκρινίσει μερικά από τα οφέλη του χρωμίου για σας.

Έλεγχος επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Το χρώμιο είναι αποτελεσματικό στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα στο σώμα σας για να σας κρατήσει υγιείς και σε φόρμα. Μαζί με την εξουδετέρωση του σακχάρου στο αίμα και τη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, το χρώμιο ποσοτικοποιεί επίσης το επίπεδο της γλυκόζης όσο ταιριάζει το σώμα

[1]. Επίσης, το επίπεδο της γλυκόζης που αυξάνει μετά από κάθε επενδυμένα σε υδατάνθρακες γεύμα μπορεί να σπάσει προς όφελος του σώματος, υποβαθμίζοντας να καταστείλει τα επίπεδα σακχάρου. Συνολικά βοηθά στον έλεγχο της εμφάνισης του διαβήτη. Εδώ είναι 10 συμβουλές για να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο.

Οι έλεγχοι χοληστερόλη

Το χρώμιο ως συστατικό δίνει στο σώμα τη δύναμη να περιορίσει το επιβλαβές λίπος και να αυξήσει το μεταβολισμό μόνο για τη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης . Στην πραγματικότητα, οι μελέτες έχουν αποδείξει ότι βέλτιστη πρόσληψη χρώμιο αυξάνει την ποσότητα της καλής χοληστερόλης HDL ή στο σώμα

[2]. Λίπους μείωση μπορεί να είναι ένα ζήτημα που οδηγεί σε καρδιακές διαταραχές και την παχυσαρκία. Ένα σώμα με καλό μεταβολισμό λειτουργεί τέλεια για ένα υγιεινό τρόπο ζωής. Το χρώμιο βοηθά στην αποτελεσματική μεταβολισμό των σακχάρων και του λίπους, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων

[3]. HDL και LDL χοληστερόλης; – τι πραγματικά σημαίνει

Απώλεια βάρους

Εμποτίζοντας χρωμίου σε φυτικές γράφημα σας μπορεί να είναι χρήσιμος, καθώς σας βοηθά να χάσετε βάρος. Αν και προτείνεται ως μέρος της τροφής και όχι τα συμπληρώματα, αυτά βοηθούν στην απώλεια βάρους. Αυξάνει τη μάζα του σώματος και μειώνει την trans λιπαρά μάζα που εγκαθίσταται σε ανεπιθύμητα σημεία του σώματος

[4], το χρώμιο δρα ως ένα αποτελεσματικό στοιχείο στη διαδικασία απώλειας βάρους. Υγιεινή διαβίωση είναι καλή, αλλά η απώλεια βάρους είναι ακόμα καλύτερα, το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικά χρώμιο και είναι σίγουρο ότι θα επιτευχθεί το τέλειο σώμα παραλία. Έχετε δοκιμάσει αυτούς τους τρόπους για να ενισχύσει το μεταβολισμό σας;

Η χαλιναγώγηση πόθους

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια του πάρτι και κοινωνικές εκδηλώσεις μπορεί να αυξήσει υδατάνθρακες ή ζάχαρη λαχτάρα. Αλλά ενώ μπορεί να εξαχνωθεί το επίπεδο αλκοόλ στο σώμα, μπορεί επίσης να βλάψει την υγεία σας, την κατανόηση την ποσότητα των θερμίδων που θα καταναλώσετε σε μία φορά. Ως εκ τούτου, το χρώμιο, το οποίο είναι γνωστό για να αραιώσει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα, λειτουργεί επίσης ως ένα εξουδετερωτή, εξισορροπώντας τα επίπεδα, έτσι ώστε να μην ποθούν τυχόν περίσσεια υδατανθράκων

[5]. Μια διατροφή, συμπεριλαμβανομένων του χρωμίου μπορεί να μειώσει όχι μόνο υδατανθράκων αλλά η συνολική πρόσληψη τροφής. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να αποκωδικοποιήσει τους πόθους σας και να τα διορθώσετε

Μειώνει την κατάθλιψη

[6]:.

Οι αντικαταθλιπτικές επιδράσεις του χρωμίου μπορεί να είναι πολύ ευεργετική στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και την ανακούφιση σας διάθεση. Το αποτέλεσμα αυτό οφείλεται στη χρησιμοποίηση της ινσουλίνης που προκαλείται από χρώμιο.

Τρόφιμα όπως το μπρόκολο, πιπεριά, οσπρίων και εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια, ο ανανάς είναι αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε χρώμιο. Δημητριακών ολικής αλέσεως έχει πάρα ένα καλό ποσό του χρωμίου σε αυτό. Το κόκκινο κρέας ή γαλοπούλα περιέχει επίσης ίχνη του χρωμίου.

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες και τις προϋποθέσεις, επισκεφθείτε τις ασθένειές μας και το τμήμα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για ερωτήματα που σχετίζονται με τη νόσο, επισκεφθείτε το φόρουμ μας

Αναφορές:.

Anderson, R. Α (2008). Χρωμίου στην πρόληψη και τον έλεγχο του διαβήτη

Roeback, J. R., HLA, Κ.Μ., Chambless, L. E., & amp.? Fletcher, R. H. (1991). Επιπτώσεις των συμπληρωμάτων χρωμίου στα επίπεδα χοληστερόλης λιποπρωτεϊνών ορού υψηλής πυκνότητας στους άνδρες που έλαβαν βήτα-αναστολείς: μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη δοκιμή.

Annals of Internal Medicine

,

115

(12), 917-924.

Anderson, R. Α (1997). Χρώμιο ως απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τον άνθρωπο.

Ρυθμιστική τοξικολογία και φαρμακολογία

,

26

(1), S35-S41.

Anderson, R. Α (1998). Επιδράσεις του χρωμίου στη σύνθεση του σώματος και την απώλεια βάρους.

Διατροφή Κριτικές

,

56

(9), 266-270.

Anton, SD, Morrison, CD, Cefalu, WT, Martin, CK, Coulon, S. , Geiselman, Π, … & amp? Williamson, D. Α (2008). Επιδράσεις της πικολινικό χρώμιο την πρόσληψη τροφής και του κορεσμού.

τεχνολογία Διαβήτη & amp? θεραπευτική

,

10

(5), 405-412

Η

McLeod, Μ.Ν., & amp.? Χρυσή, R. N. (2000). επεξεργασία χρωμίου της κατάθλιψης.

Η International Journal of Neuropsychopharmacology

Η