Ερώτηση

Η πριν από περίπου ένα χρόνο έχω devoloped έντονο πόνο στο κάτω μου πίσω και τα ισχία. Μετά από ένα χρόνο να υποφέρουν και προσπαθεί διαφορετικά φάρμακα ο γιατρός μου έστειλε τελικά για μια μαγνητική τομογραφία, καθώς και κάποια άλλα τεστ. Ήμουν διαγνωστεί με DDD στο κάτω μέρος της πλάτης και ισχιαλγία μου με τους γοφούς μου. Είμαι 24 ετών μία φορά finatic γυμναστήριο και παθιασμένη αρσιβαρίστα. Δεν ξέρω τον καλύτερο τρόπο για να πάρει πίσω στην κατάρτιση χωρίς να προκαλεί πόνο σε τραυματισμό ή να κάνει το λάθος πράγμα για να κάνει τον πόνο μου φουντώνουν τώρα που είναι υπό έλεγχο. Παρακαλώ να με βοηθήσει να ξέρετε τι σωματική δραστηριότητα καλύτερο για την περίπτωσή μου. πρώην. κολύμπι, προπόνηση με βάρη, τρέξιμο, ποδηλασία, eliptical;

Η

Απάντηση

Η Cassie:

Η Ευχαριστίες για το γράψιμο

η καλύτερη σωματική άσκηση για σας είναι το κολύμπι ή το ελλειπτικό!. Ορεινή ποδηλασία θα είναι η επόμενη. Τρέξιμο και προπόνηση με βάρη είναι ένα πρόβλημα.

Η DDD σημαίνει ότι τα μαξιλάρια ανάμεσα πίσω τα οστά σας στο κάτω μέρος της πλάτης σας στερέψει και καταρρέουν. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι θα επωφεληθούν από πιο πρόσληψη νερού.

Η Υπάρχει ένα μεγάλο βιβλίο εκεί έξω που ονομάζεται «που ασχολούνται με από κοινού και πόνο στην πλάτη —-» από τον Δρ Batmanhelidj (ορθογραφία;). Περιέχει ειδικές ασκήσεις που θα θεραπεύσει την πλάτη σας, αν γίνει αρκετά.

Η Αποκτήστε το βιβλίο του Δρ Μπάτμαν και ακολουθήστε τις οδηγίες.

Η Τελικά, αυτό το είδος του προβλήματος είναι σχεδόν πάντα σχετίζεται με πεπτικά προβλήματα . Αν είστε σε ένα από τα δημοφιλή αντιόξινα, ποτέ δεν θα γίνω καλά και θα πάρει χειρότερα. Nutrtiional συμπληρώματα είναι διαθέσιμα που θα υποστηρίξει την πέψη. Μηλόξυδο είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.

Η Επίσης, είναι σκόπιμο να πάρει χειροπρακτική προσαρμογές για την εξισορρόπηση του στρες στο χαμηλό πίσω και να πάρει το άγχος και να ενισχύσει τη χαμηλή πλάτη. Μια καλή χειροπράκτη μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό. Πηγαίνετε στο www.sorsi.com, www.icak.com και www.soto-usa.com και να αναζητήσει μια καλή χειροπράκτη κοντά σας.

Μήπως αυτό απαντήσω στην ερώτησή σας;

Η Dr. Rozeboom