Τα φυσιολογικά όρια της καρδιακής συχνότητας μεταξύ 60 και 100 παλμούς ανά λεπτό. Όταν η καρδιά χτυπά πολύ γρήγορα, στερεί από τα όργανα και τους ιστούς επαρκούς οξυγόνου σας. Διάφοροι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν μια ασυνήθιστα γρήγορο καρδιακό ρυθμό που υπερβαίνει τα 100 παλμούς ανά λεπτό? Αυτή η κατάσταση αναφέρεται ως ταχυκαρδία. Σε ταχυκαρδίας άτομα, τα ηλεκτρικά σήματα στους άνω θαλάμους της καρδιάς φωτιά περισσότερο από το κανονικό. Ενώ θα πρέπει να εξακολουθούν να συμβουλευτείτε ένα γιατρό για ιατρική βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ελέγξει ταχυκαρδία, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε την αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης στο σπίτι μέσω της αλλαγής διατροφής και διαχείριση του στρες.

Βήματα

Μέθοδος 1Changing διατροφή σας και τη χρήση Ανεπιβεβαίωτες βότανα

1Avoid καφεϊνούχα τρόφιμα και ποτά.

διεγερτικά όπως η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ταχυκαρδίας. Η καφεΐνη περιέχει χημικές ενώσεις που αυξάνουν το επίπεδο εγρήγορσης. Αυτό επιτυγχάνεται με την τόνωση του κεντρικού νευρικού συστήματος και εγκεφαλικό φλοιό του εγκεφάλου, η οποία προκαλεί αγγειοδιαστολή των αιμοφόρων αγγείων σας. Αυτό μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να επηρεάσει την ηλεκτρική αγωγιμότητα στην καρδιά σας, που οδηγεί σε ταχεία καρδιακών παλμών.

Αν και εξαρτάται από το άτομο, από ένα έως τρία φλιτζάνια την καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό του μέσου ατόμου . Προσπαθήστε να αποφύγετε να πίνετε περισσότερο από ένα φλιτζάνι καφέ, μαύρο τσάι, αναψυκτικά τύπου κόλα, ή τρώγοντας σοκολάτα σε μια στιγμή. Αντ ‘αυτού, επιλέγουν για την ντεκαφεϊνέ επιλογή, αν θέλετε ακόμα να καταναλώνουν αυτά τα στοιχεία.

Η

2Consume τρόφιμα που είναι πλούσια σε κάλιο.

Έχοντας μια ανισορροπία ηλεκτρολυτών μπορεί να οδηγήσει σε ταχυκαρδία. Χαμηλά επίπεδα καλίου, το οποίο είναι ένας ηλεκτρολύτης, είναι μια πολύ κοινή αιτία της ταχυκαρδίας. Για να καταπολεμηθεί αυτό, τρώνε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κάλιο. Ωστόσο, αν έχετε υπερκαλιαιμία ή άλλες συνοδές παθολογικές καταστάσεις, είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το πόσο κάλιο θα πρέπει να καταναλώνουν.

Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κάλιο περιλαμβάνουν τις μπανάνες, τα αβοκάντο, τα λαχανικά, καλλιέργειες ρίζας όπως πατάτες, το γάλα και τα πορτοκάλια.

η

3Use motherwort για τον έλεγχο ταχυκαρδία.

Motherwort χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για την καταπολέμηση διαφόρων προβλημάτων καρδιάς, συμπεριλαμβανομένης της ταχυκαρδίας. Αυτό το βότανο περιέχει αλκαλοειδή leonurine, μια φυσική χημική ουσία που δρα ως αγγειοδιασταλτικό. Έχει αντισπασμωδικές ιδιότητα που μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει την καρδιά σας μυς. [1]

Για την προετοιμασία motherwort, motherwort λίρα αφήνει να κάνει μια κουταλιά της σούπας εκχύλισμα. Ρίχνουμε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και ανακατέψτε το με το κουταλάκι του γλυκού motherwort. Αφήστε το να καθίσει για μερικά λεπτά, σουρώνουμε το μίγμα, και στη συνέχεια πιείτε το.

Η

4Try λαμβάνοντας Arjuna (τελικός Αρτζούνα).

Arjuna είναι ένα κοινό δέντρο στην Ινδία. μελέτες χημικό εργαστήριο έδειξαν ότι arjuna μπορεί να περιέχουν αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή, συμπεριλαμβανομένων, βασικά μέταλλα και συν-ένζυμο Q-10, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού. [2]

Μπορείτε να αγοράσετε δισκία arjuna σε φυσικά καταστήματα τροφίμων.

η 5Consider προσπαθεί βαλεριάνα.

βαλεριάνα είναι ένα φαρμακευτικό βότανο που πιστεύεται ότι βοηθούν στη χαλάρωση λείων μυών της καρδιάς και να εξομαλύνει την καρδιακή λειτουργία. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προώθηση του ύπνου και ξεκούρασης. [3]

Χρησιμοποιήστε ένα κεραμικό δοχείο και να φέρει μια τσαγιέρα γεμάτη νερό να βράσει. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη ρίζα βαλεριάνας. Στέλεχος και ποτό.

Η

Η

Μέθοδος 2Reducing άγχος

1Practice τεχνικές αναπνοής για να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας.

Στρες ή συναισθηματική αναστάτωση μπορεί να προκαλέσει ταχυκαρδία. [4 ] Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας κάθε φορά που θα αρχίσετε να αισθάνεστε ανήσυχοι. Ένας τρόπος να γίνει αυτό είναι με την άσκηση τεχνικές αναπνοής. Για να το κάνετε αυτό:

Εισπνεύστε για τέσσερα δευτερόλεπτα από τη μύτη σας. Κρατήστε την αναπνοή σας από μια στιγμή, και στη συνέχεια, αφήστε την αναπνοή από το στόμα σας για άλλα τέσσερα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία πέντε έως δέκα φορές μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε ήρεμοι.

Η

2Practice διαλογισμό για να ηρεμήσει τα νεύρα σας.

Ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας είναι πρακτική του διαλογισμού. Ο διαλογισμός περιλαμβάνει αφήσει να πάει από το άγχος με την απελευθέρωση των σκέψεών σας. Να διαλογίζεται, να βρει ένα ήσυχο μέρος για να καθίσετε. Εστιάστε τις σκέψεις σας σε κάτι χαλαρωτικό, όπως η κίνηση των κυμάτων σε τροχαίο και εκτός της άμμου.

Το χρονικό διάστημα που περνάτε διαλογισμό είναι στο χέρι σας με βάση τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Ίσως να κάθεται ήσυχα θα σας βοηθήσει να ηρεμήσει, ενώ άλλοι άνθρωποι μπορεί να χρειαστεί να διαλογίζεται για μια ώρα.

Η

3Sign για ένα μάθημα γιόγκα.

Ένας άλλος τρόπος για την καταπολέμηση του στρες είναι να συμμετάσχουν τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σας με την πρακτική της γιόγκα. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να ενισχύσει το σώμα σας, ενώ παράλληλα δρα ως μια μορφή διαλογισμού για το μυαλό σας.

Μπορείτε να κάνουν γιόγκα στο σπίτι, ή μπορείτε να εγγραφείτε για ένα μάθημα γιόγκα σε τοπικό γυμναστήριο ή διαλογισμό κέντρο σας.

Η 4Exercise τακτικά.

άσκηση συχνά μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ταχυκαρδίας. Ταυτόχρονα, η άσκηση βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες καταπολέμηση αισθήματα στρες. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πόσο συχνά θα πρέπει να ασκεί, ανάλογα με τη σωματική υγεία σας.

Η άσκηση σε τακτική βάση γενικά σημαίνει την άσκηση για 30 λεπτά, τέσσερις με πέντε φορές την εβδομάδα [5]. Δοκιμάστε το τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμπι ή να πάρετε το αίμα σας ρέει.

Απλή αναζήτηση