Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από κάτω θέματα πόνο στην πλάτη? Το πρόβλημα έχει γίνει αρκετά διαδεδομένη έτσι είναι σκόπιμο ότι θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε προφυλάξεις πριν αρχίσει επηρεάζουν τον οργανισμό σας. Μπορεί να αποφευχθεί και να αντιμετωπίζονται, ακολουθώντας μερικές απλές συμβουλές που μπορείτε να εμποτίσουν στην καθημερινή σας ρουτίνα. Αναζήτηση στο διαδίκτυο για να βρείτε μια φυσιο εμπειρογνώμονας στην περιοχή σας.

Περισσότερο από το 80% τοις εκατό των ενηλίκων έχουν να αντιμετωπίσουν κάτω μέρος της πλάτης θέματα πόνο σε κάποιο στάδιο. Η έρευνα έχει δείξει ότι μετά την κοινή γρίπη και το κρύο, τον πόνο στην πλάτη είναι η δεύτερη πιο κοινή αιτία για την επίσκεψη στο γιατρό. Ωστόσο, αυτό είναι ένα από τα πιο παρεξηγημένη συνθήκες που επηρεάζουν τους ανθρώπους σήμερα.

Κάτω πίσω σειρές πόνο στην αιτία, τη σοβαρότητα και τη θέση του. Τα καλά νέα είναι ότι μπορεί να αποφευχθεί, και μπορεί να θεραπευτεί με τη βοήθεια ενός φυσιοθεραπευτή εμπειρογνωμόνων. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με τον πόνο στην πλάτη:

Συμβουλή # 1: Ξαπλώστε κάτω από περισσότερο

Η πλειοψηφία των ενηλίκων περνούν τις ημέρες τους όρθια ή καθιστή στάση. Βαρύτητα βάζει μεγάλη πίεση και άγχος στο κάτω σπονδυλικής στήλης η οποία τελικά οδηγεί σε μια από τις πιο κοινές αιτίες του πόνου – κόπωση των μυών

Συμβουλή # 2:. Προθέρμανση

Η προθέρμανση είναι όχι μόνο σήμαινε για συνεδρίες άσκησης, αλλά και για τη ζωή γενικότερα. δουλειές του σπιτιού, κηπουρική και την άρση πράγματα στο σπίτι ή την εργασία είναι μερικές από τις κοινές αιτίες του χαμηλότερου πόνου στην πλάτη και τη ζημία. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να κάνετε ένα είδος προθέρμανσης πριν από την ηλεκτρική σκούπα το σπίτι, κηπουρική ή οποιαδήποτε άλλη παρόμοια έντονη δραστηριότητα.

Συμβουλή # 3: Κάτω Πίσω Τεντώνει

είναι μια συνήθεια για να τεντώσει κάτω σας πίσω στο τέλος της εργάσιμης ημέρας σας, πριν πάτε στο κρεβάτι σας και όταν ξυπνάτε το πρωί. Απλή διατάσεις βοηθήσει να διευκολύνει την μυϊκή ένταση που έχει δημιουργηθεί λόγω της κάμψης, ανύψωση, τη βαρύτητα και παρόμοιες αιτίες

Συμβουλή # 4:. Κάτω Πίσω ασκήσεις

Ενίσχυση του κάτω μέρος της πλάτης περιοχή με τακτική άσκηση. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να πάτε σε ένα γυμναστήριο – είναι περισσότερο για τη βελτίωση της παροχής αίματος προς τους μυς και, τελικά, τη βελτίωση της αντοχής τους. Χωρίς τακτικές ασκήσεις πίσω ενίσχυση, θα αποτύχει να αυξήσει πίσω τη δύναμή σας σε μακροπρόθεσμη βάση

Συμβουλή # 5:. Επισκεφτείτε ένα Physio Εάν ο πόνος επιμείνει

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν μπορείτε να εξαλείψει τον πόνο σας. Ωστόσο, απλά δεν υπάρχει αντιστοιχία για διαβούλευση ένα φυσιο εμπειρογνώμονα που μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε άμεση και μόνιμη ανακούφιση. Ένας έμπειρος φυσιο θα αξιολογήσει την κατάστασή σας και τη σοβαρότητα του πόνου σας, στη συνέχεια, να στηρίξει τη θεραπεία σας επ ‘αυτού.

Συμβουλή # 6: Μείνετε ενήμεροι

Ο καλύτερος τρόπος για την αντιμετώπιση χαμηλότερο πόνο στην πλάτη είναι στα αρχικά της στάδια, ο πιο κατάλληλος χρόνος για να την αντιμετωπίσουμε. Οι περισσότεροι άνθρωποι που παραμελούν την πρώτη – που περιμένουν μέχρι επιδεινώνεται η κατάσταση, μέχρι να είσαι σε θέση να κινηθούν, έως ότου ο πόνος ακτινοβολεί προς τα κάτω το πόδι ή ακόμα και μέχρι πριν από λίγους μήνες ταλαιπωρίας έχει περάσει. Η πλέον ο πόνος συνεχίζεται, τόσο πιο δύσκολο για τη θεραπεία του πόνου αποτελεσματικά και μόνιμα.

Με χαμηλά στην πλάτη ασκήσεις και κάτω μέρος της πλάτης απλώνεται η πλάτη μπορούν εύκολα να διορθωθούν κατά τα πρώτα στάδια. Μπορείτε να αναζητήσετε online για να βρείτε έναν εμπειρογνώμονα Physio Artarmon και Willoughby είναι τα μέρη όπου μπορείτε εύκολα να βρείτε ένα φημισμένο κέντρο φυσιοθεραπείας.