Over τα χρόνια, οι γνώσεις μας για το τι προκαλεί τον πόνο στην πλάτη έχει εξελιχθεί και επεκταθεί. Στο παρελθόν, οι άνθρωποι πίστευαν ότι όσοι εργάστηκαν σε γραφεία είναι λιγότερο επιρρεπείς σε πόνο στην πλάτη και ότι εκείνοι των οποίων η εργασία απαιτεί μεγάλη σκληρής εργασίας είναι αυτοί που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Πίστευαν ότι η σωματική εργασία ήταν πράγματι η πιο κοινή σχετίζονται με την εργασία αιτία του πόνου στην πλάτη.

Σήμερα, όμως, γνωρίζουμε ότι αυτή η πεποίθηση είναι λανθασμένη. Στην πραγματικότητα, η πλειοψηφία των ανθρώπων που διαμαρτύρονται για πόνο στην πλάτη αυτές τις μέρες είναι εκείνοι που συχνά περιορίζονται στους υπολογιστές τους ή έπιπλα γραφείου. Ακριβώς όπως οι άνθρωποι των οποίων η εργασία συνεπάγεται σκληρή σωματική εργασία και την άρση βαρών, οι υπάλληλοι γραφείου που περνούν όλη τη μέρα κάθονται σε ένα μικρό δωμάτιο ή πίσω από ένα γραφείο βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο για τον πόνο στην πλάτη.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Πώς μπορείτε να πάρετε πίσω τον πόνο απλά να κάθεται σε μια καρέκλα γραφείου όλη την ημέρα; Πρώτα απ ‘όλα, θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι το σώμα σας δεν έχει σχεδιαστεί για να παραμείνει στην ίδια θέση για πάρα πολύ καιρό. Έτσι, όταν μένουν καθιστοί για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα σας θα παραπονεθεί φυσικά και ότι η καταγγελία είναι σχεδόν πάντα μετατρέπονται σε μια οδυνηρή πίσω. Δεύτερον απ ‘όλα, όταν ένα άτομο έχει να καθίσει για πάρα πολύ καιρό, ο ίδιος πιθανότατα θα αρχίσουν να αδέξιος μετά από κάποιο χρονικό διάστημα. Και όταν youve έχουν καμπουριάζετε για ώρες, το σώμα σας θα παραπονεθεί και πάλι με την αποστολή επώδυνη σημάτων κατά μήκος της πλάτης σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι καμπουριάζετε ρίχνει τη σπονδυλική στήλη σας από τη σωστή ευθυγράμμιση της.

Έτσι, πώς μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι την καρέκλα του γραφείου σας ή το χώρο εργασίας δεν θα προκαλέσει περισσότερο πόνο; Λαμβάνοντας σύντομα διαλείμματα κάθε ώρα είναι μια καλή επιλογή. Από τη στιγμή που ήδη ξέρετε ότι το σώμα σας δεν είναι γραφτό να μείνετε σε μια ενιαία θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα, θα πρέπει να σηκωθούν και να τεντώσει κάποια στιγμή. Για να αποφευχθεί η δυσκαμψία στους μυς και τις αρθρώσεις σας, μπορεί να θέλετε να περπατήσετε γύρω από λίγο, καθώς και. Υπάρχουν επίσης μια σειρά από ήπιες διατατικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε δεξιά στο γραφείο σας για να εξυπηρετήσει το σκοπό αυτό.

Όσο για τη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος, μπορεί να θέλετε να μεταβείτε σε μια εργονομική καρέκλα. Αυτό το είδος της καρέκλας γραφείου είναι ειδικά σχεδιασμένο με ένα στήριγμα πλάτης που έχει ένα περίγραμμα το οποίο ακολουθεί τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης. Έτσι, όταν κλίνετε πίσω από ένα εργονομικές καρέκλες πλάτη, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι έχουν πάντα τη σωστή στάση του σώματος. Αν, όμως, δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να αγοράσετε μια νέα εργονομική καρέκλα, υπάρχουν λιγότερο ακριβές επιλογές που είναι διαθέσιμες, όπως οσφυϊκή μαξιλάρια υποστήριξης. Αυτά τα μαξιλάρια έχουν σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να σας επιτρέψει να διατηρήσει την καλή στάση του σώματος, ενώ σε καθιστή θέση.

Τώρα ξέρετε γιατί και πώς καρέκλα του γραφείου σας μπορεί πραγματικά να σας κάνει να υποφέρουν βασανιστικό πόνο στην πλάτη σας . Το επόμενο βήμα για την ανακούφιση πόνου στην πλάτη και την πρόληψη της επανάληψης είναι πλέον εντελώς μέχρι σας.