Ερώτηση

Η Hello. Θα ήθελα να μάθω κάποιες γενικές πληροφορίες για το πώς να ανακουφίσει χρόνιο πόνο στην πλάτη.

Είμαι 25 ετών γυναίκα. Έχω βάρος 123 κιλά και είμαι 5’2.

Έχω 2 παιδιά το ένα είναι 3ετής και ο άλλος είναι παλιά 11mo.

Δεν είχα κανένα τραύμα στην σπονδυλική μου στήλη. Το μόνο πράγμα κοντά στη σπονδυλική στήλη μου ήταν οι 2 επισκληρίδιο που είχα κατά τη διάρκεια των δύο παραδόσεων.

Η Μετά την πρόσφατη παράδοση μου, έχω ήδη έχουν πολλά πόνο στην πλάτη.

Σοβαρή. Και αυτό είναι που επηρεάζουν την καθημερινή μου ζωή. Σας ζητώ συγγνώμη αν η περιγραφή μου από τον πόνο μου να σας προσβάλλει. Αλλά δεν ξέρω πώς να περιγράψει καλύτερα τη θέση του πόνου στην πλάτη μου.

Η οσφυαλγία μου είναι στο οστό που αγγίζει ακριβώς πάνω από την ρωγμή πισινό.

Λυπάμαι, συγχωρήστε γράμμα μου.

Δεν είμαι σίγουρος αν έχω δίκιο, αλλά πιστεύω ότι είναι το socrum.

Η Δεν μπορώ να κοιμηθώ τον στην πλάτη μου σε όλα.

δεν μπορώ να καθορίζουν τα πλάγια για πολύ χρονικές περιόδους.

Ο πόνος είναι απότομη σχεδόν αισθάνομαι σαν να έχω μια μελανιά.

Μου παίρνει σαν 20 λεπτά για μένα να σηκωθώ από το κρεβάτι το πρωί

Ο πόνος ακτινοβολεί προς τα ισχία μου ακινητοποιώντας τα πόδια μου, έτσι δεν μπορώ να ενεργοποιήσω τους γοφούς μου να σηκωθεί.

Θα μπορούσα να κάθεται κάτω και αρχίζει ο πόνος

σταδιακά Το ίδιο ισχύει και για όταν είμαι ενεργός. Δεν μπορώ να συμμετέχουν σε μια πολλή σωματική δραστηριότητα, διότι προκαλεί πόνο στην πλάτη μου.

Η Δεν είμαι πέρα ​​από το βάρος, αλλά εγώ δεν excersize ούτε.

Είμαι μια παραμονή στο σπίτι μαμά.

Η φοράω συνήθως μια ζώνη γύρω από τη μέση μου για να σφίξετε τους γοφούς και ιερό οστούν μου.

ανακουφίζει προσωρινά κάποιο πόνο.

Η

Είναι απλά ενοχλητικό μένα γιατί δεν μπορώ να κοιμηθώ, δεν μπορώ να εμπλακούν με την οικογένειά μου, επειδή η του πόνου στην πλάτη μου.

Η έχω καμία ιατρική ασφάλιση. Δεν μπορώ να την πολυτέλεια να πάει σε ένα γιατρό.

Η Παρακαλώ να με βοηθήσει με αυτόν τον πόνο μου. Θα εκτιμούσα αν θα μπορούσα να έχω κάποιες γενικές κατευθυντήριες γραμμές ή η περιγραφή της κατάστασης μου

Η

Απάντηση

Η Γεια σας και σας ευχαριστώ για την έρευνα. Ακούγεται σαν έχετε μια διόγκωση δίσκου στο κάτω σπονδυλική στήλη σας, η οποία μπορεί να ασκήσει πίεση στα ευαίσθητα νεύρα στη σπονδυλική στήλη σας που πηγαίνουν κάτω από τα πόδια σας. Φαίνεται, επίσης, όπως και η οσφυαλγία που έχει σχετίζεται με τις επισκληρίδιο που είχατε. Έχω δει αυτό πολλές φορές με τις γυναίκες μετά την εγκυμοσύνη. Αυτό, σε συνδυασμό με το γεγονός ότι οι μύες της πλάτης σας έχουν γίνει πιο αδύναμη, μπορεί να σας προκαλέσει πόνο. Ιδανικά θα πάρετε μια μαγνητική τομογραφία για να επιβεβαιώσετε το πρόβλημα του δίσκου αλλά καταλαβαίνω αν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό τώρα. Το κλειδί για να σας πάρει την καλύτερη είναι το τέντωμα και την ενίσχυση.

Η ανακάλυψα την παρακάτω ιστοσελίδα που έχει μια πίσω άσκηση 15 λεπτών και το τέντωμα που μπορείτε να κάνετε καθημερινά. Ξέρω ότι είστε απασχολημένοι, αλλά 15 λεπτά από την ημέρα σας για να κάνετε αυτές τις απλές ασκήσεις.

Η https://www.mayoclinic.com/health/back-pain/LB00001_D

Η Θα πρέπει να χρησιμοποιεί τη θερμότητα στην πλάτη πολλές φορές σας την ημέρα για 20 λεπτά και στη συνέχεια να κάνουν τις ασκήσεις μετά . Φαρμακευτική αγωγή θα βοηθήσει για λίγο, αλλά θα πρέπει να ενισχύσει τους μύες της πλάτης. Ελέγξτε την ιστοσελίδα και ελπίζω ότι σας βοηθά.