Γεια σου, είμαι ένα 32-year-old γυναίκα και μου γιατρός έχει πει μου ότι είμαι Αναιμικοί. Ξέρω ότι αυτό σημαίνει ότι έχω λιγότερο αίμα. Πώς μπορώ να πάω για την αύξηση αίμα μου

Η

Το αίμα αποτελείται από κύτταρα του αίματος και τα διάφορα υγρά του σώματος ? είναι τα ερυθρά αιμοσφαίρια (RBCs) που μπορεί να αυξηθεί και να μην το αίμα. Έτσι, όταν πρόκειται για την αύξηση των κυττάρων του αίματός σας μετράνε μπορεί κανείς να επιλέξει για τα φάρμακα και τα συμπληρώματα. Αλλά, χρειάζεται ιατρική παρακολούθηση και μόνο μετά από κλινική διαβούλευση μπορεί κανείς να πάει για αυτό. Ενώ η άλλη επιλογή είναι η κατανάλωση φυσικά διαθέσιμα φρέσκα τρόφιμα και τα λαχανικά που δεν είναι μόνο ασφαλής, αλλά και ασκούν θετικές επιδράσεις για το μηχανισμό το αίμα του σώματος

Τέσσερις τροφές που βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής των κυττάρων του αίματός σας.:

η

Iron πλούσια τρόφιμα –

με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, να σας βοηθήσει άμεσα στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης που βοηθά στην προμήθεια και την αποθήκευση του οξυγόνου στο σώμα. Οι καλύτερες διατροφικές πηγές σιδήρου είναι τα φασόλια, σκούρα και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, στεγνώνει τα δαμάσκηνα, οι φακές, τα παντζάρια, τα αμύγδαλα, μπρόκολο, το κόκκινο κρέας, σύκα, fenugreek και τα μήλα.

βιταμίνη C πλούσια τρόφιμα –

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές που καταναλώνουμε και να κάνουν τους διατίθενται για την αιμοσφαιρίνη παραγωγής. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συστήνουν επίσης ότι θα πρέπει πάντα να περιλαμβάνει βιταμίνη C τροφές πλούσιες σε πλούσιες σίδηρο διατροφή τους για γρήγορη απορρόφηση του σιδήρου στο σώμα. Πηγές της βιταμίνης C είναι όλα τα εσπεριδοειδή, όπως γκουάβα, πορτοκάλια, λεμόνια, παπάγια, κλπ? σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το λάχανο, το μπρόκολο, τα μπιζέλια, κλπ

Φολικό πλούσια οξύ τρόφιμα –

Οι καλύτερες πηγές τροφών πλούσιων σε φολικό οξύ ξερά φασόλια, ξηρούς καρπούς, δημητριακά, ψωμί, πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, μπιζέλια, κλπ

η βιταμίνη Β12 τροφές πλούσιες –

με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12, ο μυελός των οστών παράγει ανώριμα και μη φυσιολογικών ερυθρών αιμοσφαιρίων και ως εκ τούτου, επαρκείς ποσότητες της βιταμίνης αυτής έχει που πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή για την παραγωγή υγεία των κυττάρων του αίματος. Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β12 είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, τα ψάρια, τα εμπλουτισμένα δημητριακά, το γάλα, το κόκκινο κρέας, κλπ

Εκτός από αυτό, συμπεριλαμβανομένων των εποχιακά διαθέσιμα φρούτα, σαλάτες και τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, μαζί με μια καλά ισορροπημένη διατροφή μπορεί να κάνει θαύματα στη διατήρηση σας υγιής, πλούσιος και σοφός με την καλή παροχή αίματος και οξυγόνου

μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

Συμβουλές για την αύξηση της αιμοσφαιρίνης επίπεδα φυσικά

Η

7 σπίτι διορθωτικά μέτρα για να κρατήσει αναιμία στο κόλπο

Η

10 οφέλη για την υγεία της βιταμίνης Β12 (Gallery)

Η

10 λόγοι χρειάζεστε πραγματικά βιταμίνης Β12

η

υπάρχει περισσότερο σε αναιμία από ό, τι ακριβώς ανεπάρκεια σιδήρου!

η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με το αίμα, επισκεφθείτε μας στο αίμα

ενότητα. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η