ve σας έχουν πει την αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται; Ή ότι έχετε υψηλή πίεση αίματος Καλώς ήρθατε στο κλαμπ, αλλά είμαι εδώ για να σας πω, ότι έχω καταφέρει να μειώσει την αρτηριακή πίεση εαυτό μου χωρίς φάρμακα

Αυτή είναι η ιστορία μου:?.

Επιτέλους τσεκάπ μου, μου είπαν αρτηριακή πίεση μου ήταν σε άνοδο, είχε 150/95 είχα 120/80 όλη μου τη ζωή, στη συνέχεια έξω από το μπλε αρχίζει να πηδήξει. Ο γιατρός μου βγήκε μαξιλάρι συνταγή της, και είπα «περιμένει» έχω να λάβουν τα φάρμακά ?. Είναι ιδιαίτερα συνιστάται, αλλά είπα να μου δώσει 30 ημέρες, και να δούμε αν θα μπορούσα να κάνω κάτι για αυτό τον εαυτό μου, και αν όχι, θα ήθελα να λαμβάνουν τα φάρμακά ..

είχα υποσχεθεί να παρακολουθεί μου εβδομαδιαία πίεση του αίματος κατά τη φαρμακείο, αλλά συνειδητοποίησα ότι αυτό ήταν η τέλεια στιγμή για να δώσει το έναυσμα για ένα νέο σχέδιο για την υγεία για τον εαυτό μου. Ήμουν κατά τη στιγμή περίπου 25 κιλά υπέρβαρος, και παρόλο που ασκείται, δεν ήταν πραγματικά αρκετά.

Η Ακόμα και μόνο μια μικρή επιπλέον βάρος μπορεί να είναι η αιτία της υψηλής πίεσης του αίματος

κοίταξα τη διατροφή μου, και συνειδητοποίησα ότι είχα πάρει τη δυσπεψία κάθε φορά που έφαγα το βόειο κρέας, πολύ περισσότερο τα τελευταία χρόνια. Έτσι, αποφάσισα να σταματήσουν να τρώνε το βόειο κρέας ή κόκκινο κρέας, και σιγουρευτείτε για να γεμίσουν με ψάρια, κοτόπουλο, αυγά και ξηρούς καρπούς για την πρωτεΐνη μου. Άλλαξα τίποτα άλλο, και έχασα μερικά κιλά αμέσως (δεν είχα συνειδητοποιήσει πόσο πολύ κόκκινο κρέας έτρωγα!). Είμαι ένας κρεατοφάγος, έτσι ώστε να ήταν η μόνη περικοπή που έκανα εκεί. Αλλά αμέσως τα σωθικά μου αισθάνθηκε καλύτερα.

Συνέχεια, ήταν περισσότερο περπάτημα, και έχω επενδύσει σε ένα καλό ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο, και εκκίνησης προσθέτοντας μια πραγματικά γρήγορη βόλτα ανάμεσα υδροηλεκτρική πόλους, στη συνέχεια, σε μια κανονική απόσταση με τα πόδια για 2 μίλια την ημέρα . Καλούν αυτό το διάστημα της κατάρτισης, και κατάφερε να πάρει γρήγορα τα πόδια μου μέχρι ένα σκούντημα ή τρέξιμο με τα καλά παπούτσια για τρέξιμο.

12 λίρες δεν είναι το μόνο που χρειάστηκε για να μειώσει την αρτηριακή πίεση μου

Η έκανα μερικά άλλα απλά τσιμπήματα στη διατροφή μου, αλλάζοντας τις μάρκες του μερικά από τα τρόφιμα μου σε αυτούς με χαμηλότερο θερμίδες, δεν μάρκες διατροφής, απλά διαφορετικές μάρκες. Μερικές φορές μια διαφορετική μάρκα του ψωμιού, για παράδειγμα, θα έχουν λιγότερες θερμίδες

Αλλά οι μεγάλες αλλαγές στη διατροφή μου ήταν:. Ρίχνοντας το κόκκινο κρέας, και φουλάρει περιπάτους μου, και μετά από να χάσει 12 κιλά, έλεγξα την αρτηριακή πίεση μου και είχε πέσει όλος ο τρόπος πίσω κάτω για να 118/80, το οποίο για μένα ήταν μια χαρά.

Μερικές φορές δεν παίρνει πολύ για να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Δεν λέω θα πρέπει να σταματήσετε οποιαδήποτε meds, διότι αυτό είναι ένα σημαντικό ζήτημα για την υγεία, αλλά στην περίπτωσή μου, η δική μου ήταν μόλις ξεκίνησε και κατάφερα να την καταπνίξει εν τη γενέσει με κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Έχω διαπιστώσει προσωπικά, ότι δεν αισθάνομαι όπως ληθαργικό όπως έκανα όταν έφαγα το κόκκινο κρέας, και ήταν σε θέση να έχουν την ενέργεια για περισσότερη άσκηση.

Ήμουν κατάπληκτος πώς 12 κιλά θα μπορούσε να κάνει μεγάλη διαφορά, αλλά αυτό αποδεικνύει ακριβώς ότι μπορείτε να κάνετε τη διαφορά με μερικές μικρές αλλαγές. Πάρτε τη δαπάνη της υγείας σας, να συνεργαστεί με το γιατρό σας, και να πάρει μια καλή ματιά στο τρόπο ζωής σας. Μπορεί να είστε σε θέση να καταπνίξει μερικά άλλα προβλήματα εν τη γενέσει τους, όπως έκανα και με υψηλή αρτηριακή πίεση.