Πώς ξέρετε όταν βιώνει μια ήπια επίθεση άγχος; Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αγνοούν ήπιες κρίσεις άγχους, ώστε όταν αυτό συμβεί, νιώθουν έντονο πανικό και χειρότερα, ο φόβος. Τα συμπτώματα μιας ήπιας επίθεση άγχος διαφέρουν με κάθε άτομο, ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να είστε ενήμεροι για αυτό, έτσι ώστε όταν αυτό συμβεί, μπορείτε να ελέγξετε την κατάσταση και να μάθετε τι πρέπει να κάνετε για να ξεπεραστούν αυτά άγχος attacks.There είναι σωματική και ψυχική συμπτώματα σε ήπια επίθεση άγχος. Εκθέτοντας τον εαυτό σας στο άγχος πιθανότατα θα σας οδηγήσει να βιώσουν ήπια επιθέσεις άγχος. Μόλις εκθέτετε το σώμα σας να τονίσω ότι θα αντιδράσουν αρνητικά. Οι άνθρωποι βιώνουν άγχος κάθε φορά που βρίσκονται αντιμέτωποι με καταστάσεις που συνεπάγεται τον εαυτό τους εκθέτουν στο πλήθος ακριβώς όπως όταν τους ζητείται να παραδώσει μια ομιλία, ή όταν καλούνται να παίξουν σε ένα παιχνίδι, ή όταν πρόκειται να λάβουν μέρος σε εξετάσεις, τα γεγονότα αυτά μπορεί να προκαλέσει ήπιο άγχος επιθέσεις .Mild κρίσεις άγχους μπορεί να ξεκινήσει ως ήπια και μπορεί τελικά να εξελιχθεί σε χειρότερη επιθέσεις. Εάν αντιμετωπίζετε το άγχος σε ένα ήπιο επίπεδο, μην πανικοβληθείτε. Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να μείνουν calm.The παρακάτω είναι τα πιο κοινά συμπτώματα της ήπιας επίθεσης άγχος: καρδιακού αίσθημα παλμών-εφίδρωση, ελαφρά ζάλη ή αίσθημα λιποθυμίας-ξαφνικό σφίξιμο στο στήθος ή δυσκολία στην αναπνοή, ρίγη ή τρέμουλο-nauseaMild κρίσεις άγχους μπορεί να συμβεί σε λίγα μόνο λεπτά, αλλά μερικές φορές η επίθεση διαρκεί σε μια ώρα, αλλά πόσο καιρό θα λάβει χώρα εξαρτάται από το πώς θα το χειριστεί. Εάν αντιμετωπίζετε τα περισσότερα από τα συμπτώματα που αναφέρθηκαν παραπάνω απλά να έχουμε κατά νου ότι αυτό που έχετε είναι μόνο μια ήπια επίθεση άγχος και ότι απλά πρέπει να μάθουν πώς να δεχτεί και να ασχοληθεί με την κατάσταση. Δεν είναι απειλητική για τη ζωή, αν και μπορεί να αισθάνονται σαν αυτό. Τα αποτελέσματα αυτών των επιθέσεων διαφέρουν επίσης με κάθε άτομο. Μερικά άτομα έχουν την τάση να τον πανικό, άλλοι αισθάνονται ντροπή και άλλοι άνθρωποι το βρίσκουν δύσκολο να σκεφτώ καθαρά. Μερικοί άνθρωποι γίνονται πιο νευρικό νομίζοντας ότι αυτό που έχουν είναι κάποιο είδος μιας ασθένειας. Αυτή η σκέψη οδηγεί μόνο σε χειρότερα κρίσεις άγχους και όταν αυτό συμβεί, συνήθως διαρκεί περισσότερο. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι οι ασθενείς εμφανίζουν ήπια κρίσεις άγχους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι τείνουν να ξοδεύουν πολλά χρήματα για να ελεγχθούν για οποιαδήποτε ιατρική πάθηση. Μόνο για να ανακαλύψει στο τέλος ότι ήπια επιθέσεις άγχος είναι η αιτία της problems.If τους αισθάνεστε ότι έχουν μια ήπια επίθεση άγχος, εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές: Διατηρήστε την ψυχραιμία σας. Πάρε μια βαθιά ανάσα. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον καρδιακό ρυθμό σας προς τα κάτω. Μπορείτε επίσης να δοκιμάστε να βάλετε το κεφάλι σας ανάμεσα στα πόδια σας όταν είστε σε καθιστή θέση και, στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Σε περίπτωση που έχετε ξεκινήσει την αναπνοή γρήγορα και βαθιά, όπως τι συμβαίνει στους ανθρώπους όταν τον πανικό, μπορείτε να πάρετε μια χάρτινη σακούλα και στη συνέχεια να αναπνέουν σε αυτό. Αυτό θα τους βοηθήσει να χαλαρώσετε και να επικεντρωθεί στην αναπνοή. Κρατήστε σε κάτι. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να κρατήσει αντικείμενα όπως βραχιόλι που αποτελείται από πέτρες που προκαλούν θετικά στοιχεία και να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται χαλαροί. Θα μπορούσε επίσης να είναι ένας αγαπητός φίλος που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσουν το άγχος attack.Deal σας με αυτό. Δεχτείτε ότι έχετε μια επίθεση άγχος και να προσπαθήσουμε να αφήσουμε μόνο τα συμπτώματα pass.Never πανικό ποτέ, γιατί αυτό θα κάνει μόνο η επίθεση περισσότερο από ό, τι θα έπρεπε be.Always να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι. Ήπια επιθέσεις άγχος είναι πολύ συχνές και χιλιάδες άνθρωποι βιώνουν αυτό everyday.Being σε θέση να παραμείνουν θετικές, και να μάθουν πώς να ασχοληθεί με τέτοιου είδους επιθέσεις είναι μερικά από τα σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε. αγχώδη διαταραχή είναι διαχειρίσιμο και είναι στην εξουσία σας για τον έλεγχο.