Ερώτηση

Η Γεια σου,

Όπως ενημέρωσε πήγα μέσω τεστ κοπράνων και το αποτέλεσμα είναι μηδέν. Η φερριτίνη μου είναι ακόμα πολύ low.It είναι 20, από τώρα και έχω μια σοβαρή τριχόπτωση εξαιτίας αυτού. Παρακαλείστε να ενημερώσετε πώς να το αυξήσει. Είμαι ένας χορτοφάγους.

Η

Απάντηση

Η Γεια σας και πάλι,

Η οι καλύτερες πηγές τροφίμων για σίδηρο, είναι εκείνα που προέρχονται από την αίμη, η οποία είναι από το κρέας. Μπορεί να τρώτε ψάρια ή οστρακοειδή; Εδώ είναι μερικά που είναι πλούσια σε σίδηρο αίμης:

Στρείδια

Μύδια

τόνου, ερυθρό

ιππόγλωσσα

Μπλε Καβούρι

Λευκό τόνου

Γαρίδες

Η Οσον ως μη-αιμικού σιδήρου, η οποία δεν απορροφάται, καθώς και αιμικού σιδήρου, θα απαριθμήσω μερικά παρακάτω:

ενισχυμένα δημητριακά

Ενισχυμένοι πλιγούρι βρώμης

Σόγια

Φακές

Νεφρό φασόλια Λίμα

φασόλια

Ναυτικό φασόλια

Μαύρα φασόλια

φασόλια Pinto

Σιρόπι

Tofu

Σπανάκι

Black-eyed-μπιζέλια

Rasins

η τρόφιμα από την πρώτη κατάλογος θα είναι καλύτερη από τη δεύτερη. Δοκιμάστε αυτό έξω και να πάρετε πίσω σε μένα. Ήμουν ένας σεφ φορά, θα μπορούσε ακόμη και να καταλήξει σε κάποια συνταγή, αν το επιθυμείτε.

Η ελπίδα εσείς βρίσκει αυτό το χρήσιμο

Paul