άκεφος; Sad μέρες; Κλαίνε περισσότερο από το συνηθισμένο; Κοιμάται πολύ; δεν μπορεί να κινηθεί πέρα ​​από το παρελθόν; Σκληρό χρόνο να πάρει από το κρεβάτι; Είστε πιο πιθανό κατάθλιψη. Τώρα, εμείς απλά πρέπει να ασχοληθεί με το τι συμβαίνει στο εσωτερικό. Δεν υπάρχουν άλλα κρύβονται τα συναισθήματά σας. Δεν υπάρχει πλέον ενεργεί σαν όλα είναι καλά. Μην ντρέπεστε γι ‘αυτό. Δεν είσαι μόνος. Ασχοληθεί με το θέμα ή τα θέματα σας τώρα. Γιατί; Επειδή υπερωρίες, που είναι κάτω και δεν ασχολούνται με πράγματα που έχει φρικτό θανατηφόρες συνέπειες. Δεν είσαι μόνος. Αγαπημένοι θα είναι εκεί για να σας βοηθήσει κατά μήκος του τρόπου. Απευθυνθείτε σε κάποιον και θα απαντήσει. Σήμερα είναι η μέρα για να κάνετε μια αλλαγή για σας δεν έχει σημασία πόσο δύσκολο είναι. Κάν ‘το για σένα. Κάν ‘το για όλους τους ανθρώπους που νοιάζονται για εσάς και που σας αγαπούν. Ο Θεός σας έδωσε αυτή τη ζωή για να ζήσει. Η ζωή είναι ένα θαυμάσιο δώρο. Το ταξίδι από την κατάθλιψη μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά θα έχετε τη ζωή σας πίσω. Πάρτε το τώρα! Μάθετε πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας ή τους αγαπημένους τους με την αντιμετώπιση της κατάθλιψης σήμερα!

αποτελεσματικές στρατηγικές για την ενασχόληση με την κατάθλιψη

Γράψτε It Out … Αν έχετε γράψει ποτέ ένα προσωπικό ημερολόγιο πριν, ξέρετε πώς ισχυρό μόνο γραπτώς τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι. Δεν χρειάζεται να είναι επαγγελματίας συγγραφέας ή ακόμη και να είναι ένας καλός ορθογράφος να γράψετε ένα προσωπικό ημερολόγιο. Το περιοδικό είναι μόνο για τα μάτια σας και δεν έχει σημασία το πόσο καλά θα σχηματίσουν προτάσεις σας ή πόσο καλά τη γραμματική σας είναι. Το σημαντικό πράγμα είναι ότι παίρνετε έξω τις απογοητεύσεις σας. Μερικές φορές αυτό μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική από ό, τι εκφράζουν τα συναισθήματά σας σε κάποιον άλλο. Αυτό είναι επειδή μπορείτε να εκφραστείτε σε μια ανοιχτή και ελεύθερη τρόπο που μπορεί να φοβούνται να κάνουν με κάποιον άλλο. Έτσι ξεσπάσει το στυλό και το χαρτί, ή τον υπολογιστή, και αφήστε όλα αυτά τα συναισθήματα ρέουν από τα δάχτυλά σας σε λέξεις.

Hobby Ώρα … Ο καθένας έχει τα πράγματα που ήθελα να κάνω περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Το πρόβλημα με την κατάθλιψη είναι ότι συχνά σταματήσει να κάνει αυτά τα πράγματα. Αυτό είναι ένα τεράστιο λάθος! Όταν είστε καταθλιπτικός μπορεί συχνά δεν αισθάνονται σαν να κάνει οτιδήποτε, αλλά θα πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας να κάνει κάτι. Επιλέγοντας τα πράγματα που μπορείτε να απολαύσετε πραγματικά κάνει, θα παράσχει στον εαυτό σας την ευκαιρία να απολαύσετε τον εαυτό σας.

Ένα από τα πράγματα που πραγματικά αρέσει αυτό γράφει. Έτσι, ένα από τα βασικά πράγματα που έχω άρχισε να κάνει για να ξεπεράσει τελευταία περίοδό μου από την κατάθλιψη δεν είναι μόνο εγγράφως από τις απογοητεύσεις μου, αλλά γράφει για την ευχαρίστηση. Αυτό με βοήθησε τόσο πολύ, αν όχι περισσότερο, από οτιδήποτε άλλο έχω κάνει μέχρι στιγμής να μάχεται την κατάθλιψη στη ζωή μου. Για ένα άλλο πρόσωπο μπορεί να παίζει γκολφ. Ένα άλλο μπορεί να αρέσει το μαγείρεμα, ενώ ένα ακόμη μπορεί να αγαπούν την πεζοπορία. Όποια και αν είναι χόμπι ή δραστηριότητα είναι σας αρέσει να κάνετε, να κάνουμε περισσότερα από αυτά και να επιτρέψετε στον εαυτό σας κάποια απόλαυση στη ζωή σας, ενώ ασχολείται με την κατάθλιψη.

βγούμε από το τέλμα … Αυτό το κομμάτι των συμβουλών μπορούν να πάνε χέρι και το χέρι με αριθμό τέσσερα, αλλά ισχύει επίσης για ολόκληρη τη ζωή σας. ίδιοι Ένα άτομο που πάσχει κατάθλιψη συχνά βρίσκει σε ό, τι θεωρούν μια αποτελμάτωση στη ζωή. Αισθάνονται πως δεν έχει σημασία πόσο σκληρά προσπαθούν, δεν φαίνεται να μπορεί να κάνουν θετικές αλλαγές στη ζωή τους. Ένας τρόπος για να αρχίσει να αλλάζει αυτόν τον τρόπο σκέψης είναι να μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να εφησυχάζουμε τόσο ασχολούνται με την κατάθλιψη μπορεί να είναι εύκολο.

Μερικά από τα πράγματα που μπορεί να κάνει για να βοηθήσει να ξεφύγει από το τέλμα είναι κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα. Εάν έχετε πάντα τον καφέ σας στο σπίτι, προσπαθήστε να σταματήσει σε ένα τοπικό κατάστημα καφέ στο δρόμο σας για να εργαστούν, αντί για την πρωινή δόση σου. Αν παρακολουθήσετε πάντα τις ειδήσεις έξι, προσπαθήστε να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο αντ ‘αυτού κατά τη διάρκεια αυτής της ώρας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε νέα πράγματα να ξεφύγουν από την πεπατημένη σας. Υπάρχει κάτι που έχετε πάντα ήθελε να κάνει, αλλά απλά δεν προσπάθησε ποτέ εκεί; Διάλειμμα από το καβούκι σας και να δώσετε έναν πυροβολισμό. Υπάρχει κάπου που πάντα ήθελε να πάει στην πατρίδα σας, αλλά απλά ποτέ δεν πήρε το χρόνο για να πάει; Στη συνέχεια, να σηκωθεί και να πάω να δω τι σας έχει λείπει. Το θέμα είναι να αποδείξει στον εαυτό σας σε καθημερινή βάση ότι η αλλαγή είναι δυνατή στη ζωή σας και ότι μπορείτε να είναι ο ένας να κάνει αυτή την αλλαγή. Γνωρίζοντας μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας είναι ένα ισχυρό εργαλείο όταν ασχολείται με την κατάθλιψη. Έτσι αρχίσει να αλλάζει τα μικρά πράγματα και θα ακολουθήσουν τα μεγαλύτερα πράγματα.