Παρά το γεγονός ότι, κατά την άσκηση είναι ευεργετική για τους διαβητικούς με πολλούς τρόπους, αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα προγράμματα άσκησης, αν πραγματοποιηθεί χωρίς τις αναγκαίες προφυλάξεις, να συνεπάγεται ορισμένους κινδύνους. Υπάρχουν αρκετές πιθανές κινδύνους που μπορεί να σχετίζονται με την αμφιβληστροειδούς, καρδιαγγειακή ή σε άλλα συστήματα μυών, αλλά ο πιο σημαντικός κίνδυνος είναι η υπογλυκαιμία ή χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.

Οι κίνδυνοι αυτοί, ωστόσο, μπορεί να ξεπεραστεί πολύ εύκολα με ορισμένα προφυλάξεις. Αναγκαίες προφυλάξεις πρέπει να λαμβάνονται πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις ασκήσεις, προκειμένου να διασφαλιστεί η πλήρης ασφάλεια και μέγιστη αποτελεσματικότητα.

Η

για να αρχίσετε με, θα ήταν σκόπιμο για το διαβητικό άτομο να πάει σε ένα γιατρό και υποβάλλονται σε διεξοδική εξέταση πριν από την άσκηση.

Τουλάχιστον, αυτό είναι απολύτως απαραίτητο για ένα τέτοιο άτομο να λάβει μια μέτρηση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα του. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να παρακολουθεί το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα πριν και μετά το πρόγραμμα άσκησης. Αυτό γίνεται για να αποκλείει τη δυνατότητα της είχε πέσει σε υπογλυκαιμία, δεδομένου ότι η άσκηση κάνει το σάκχαρο του αίματος πέσει γρήγορα. Εάν το ακριβές ποσό ή το μέγεθος της πτώσης είναι εκτιμηθεί τότε το αποτέλεσμα αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί με την προσαρμογή του ποσού της ινσουλίνης που έχουν ληφθεί ή τρώγοντας ένα γεύμα πριν από την έναρξη της άσκησης.

Για να αποφευχθεί τυχόν αμφιβληστροειδούς τα προβλήματα που προκύπτουν, θα ήταν απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι το διαβητικό άτομο δεν σηκώσω μεγάλα βάρη ή να κάνετε ορισμένες επικίνδυνες ασκήσεις (όπως ένα Τύπο πάγκων πτώσης, όπου το κεφάλι είναι κάτω από το το επίπεδο της καρδιάς).

Είναι καλύτερο για το διαβητικό άτομο να ασκήσει σε όρθια θέση, αναπνοή ελεύθερα και λαμβάνοντας αρκετά υγρά για να αποφευχθεί η αφυδάτωση. Συνήθως 40 έως 60 λεπτά είναι επαρκής χρόνος για την άσκηση, με τα απαραίτητα διαλείμματα μεταξύ των ασκήσεων και πριν τελικά ψύξη και το τέντωμα.

Η ένταση των ασκήσεων είναι ένα σημαντικό ζήτημα για να καταπιαστεί με το διαβητικό άτομο, και δεδομένου ότι δεν μπορεί να είναι ομοιόμορφο, είναι δυνατό να ερευνήσει μία ευρεία ποικιλία δυνατοτήτων. Ωστόσο, συνήθως το περπάτημα είναι μια συνιστώμενη άσκηση που δεν είναι ούτε πάρα πολύ άγχος, ούτε ανεπαρκής.

Ακόμα και χρησιμοποιώντας τις σκάλες και την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική για το άτομο, αλλά και για όσους ενδιαφέρονται για μια πιο αυστηρό καθεστώς της άσκησης, θα ήταν σκόπιμο να χτίσει την ορμή ή την ένταση αργά και σταδιακά. Τα συμπτώματα που μπορεί να συνοδεύει ορισμένες απόπειρες πιο έντονες ασκήσεις, όπως δύσπνοια, υπνηλία, πονοκέφαλος, ζάλη ή αίσθημα δυσφορίας δείχνουν όλη την ακαταλληλότητα αυτών των επιπέδων έντασης.

Ένα άλλο εξαιρετικά σημαντικό προληπτικό μέτρο για να λάβει για κάθε διαβητικό ασθενή είναι να διασφαλιστεί η κατάλληλη προστασία ποδιών. Ανοιχτές πληγές μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες επιπλοκές και να οδηγήσει σε λοιμώξεις, ως εκ τούτου, τα κατάλληλα υποδήματα είναι απολύτως απαραίτητο.

Η