Η οστεοπόρωση – μια ασθένεια που οδηγεί σε εύθραυστα οστά, πράγμα που σημαίνει ότι είναι σε κίνδυνο καταγμάτων, παραμένει μία από τις πιο υπονομεύεται ασθένειες στη χώρα. Πηγαίνοντας από τα στοιχεία από το Ίδρυμα Αρθρίτιδας της Ινδίας, θα γίνει η επόμενη μεγάλη ανησυχία για την υγεία.

«Ο αριθμός των περιπτώσεων της οστεοπόρωσης έχει αυξηθεί δραματικά τα τελευταία χρόνια,« Ρατζίβ Κ Sharma, ανώτερος σύμβουλος , ορθοπεδική, και την κοινή χειρουργό αντικατάσταση στο νοσοκομείο Indraprastha Απόλλωνα Δελχί, είπε

IANS

. Οι γυναίκες στις αστικές Ινδία είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στην ασθένεια. Ακόμα και οι άνδρες δεν έχουν ανοσία σε αυτό, όπως λένε οι γιατροί, ακόμη και οι άνδρες στα γηρατειά τους να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα. «Είναι μύθος ότι οι άνδρες έχουν ανοσία σε αυτό», λέει ο Raju Vaishya, πρόεδρος του Ιδρύματος Αρθρίτιδα Care. «Ο μέσος όρος του προσδόκιμου ζωής, η οποία ήταν περίπου 46 το 1947, έχει αυξηθεί σε περίπου 70 τώρα. Καθώς αυξάνεται το προσδόκιμο ζωής, ασθένειες που σχετίζονται με το γήρας και την αύξηση », λέει.

Τι προκαλεί την αύξηση του αριθμού;

Οι γιατροί κατηγορούν γρήγορη αλλαγή του τρόπου ζωής, οι κακές διατροφικές συνήθειες και η έλλειψη σωματικής άσκησης, μαζί με την κληρονομικότητα. «Οι διατροφικές συνήθειες αλλάζουν πολύ γρήγορα. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι βασίζονται σε σκουπίδια ή επεξεργασμένα τρόφιμα, αντί της τακτικής ισορροπημένη διατροφή που έχει ασβέστιο, βιταμίνη D, και άλλα μέταλλα », λέει ο Vaishya. Ashok Kumar, διευθυντής, Ρευματολογίας στο Fortis νοσοκομείο Δελχί, λέει, «Ένα λεπτό και μικρό πλαίσιο του σώματος, το οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης, το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και δίαιτα χαμηλή σε ασβέστιο είναι οι κύριοι παράγοντες που οδηγούν σε οστεοπόρωση. «Εκτός από αυτά, οι γυναίκες στην μετεμμηνοπαυσιακή φάση είναι πιο επιρρεπείς στην ασθένεια που οφείλεται σε μείωση του ποσού της οιστρογόνου ορμόνης, η οποία διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας.»

Πώς να το αποτρέψει ;

Δυστυχώς, η οστεοπόρωση μπορεί να ανιχνευθεί μέσω ακτίνων χ μόνο μετά από 30 τοις εκατό του ασβεστίου των οστών είναι ήδη φύγει. Οι γιατροί λένε πρόληψη, ως εκ τούτου, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό τη βελτίωση του τρόπου ζωής. «Μεταξύ της ηλικίας των 30 και 40, θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε τη φροντίδα για την αποφυγή της οστεοπόρωσης», λέει ο Sharma.’Weight φέρουν ασκήσεις πρέπει να γίνονται τακτικά. Κάποιος πρέπει είτε να πάτε για προπόνηση με βάρη, γιόγκα, push-ups ή ασκήσεις όπως το κολύμπι και το ποδήλατο », λέει. Θα πρέπει να προσπαθήσουμε αυτές τις φυσικές θεραπείες για την πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Από τη διαιτητική πλευρά, τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, βιταμίνη D και τα ανόργανα συστατικά που απαιτούνται. Ένα 20 λεπτά καθημερινή έκθεση στο φως του ήλιου είναι απαραίτητη για το σώμα για να ξεκινήσει τη σύνθεση της βιταμίνης D, που πληρούν την απαίτηση του οργανισμού μας για αυτό με φυσικό τρόπο. «Ιδανικό απαίτηση ασβεστίου για μια γυναίκα είναι 400 mg /ημέρα, η οποία μπορεί να ληφθεί από τις καλύτερες πηγές τροφίμων όπως το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα καθώς και τα όσπρια, όπως τα όσπρια και τα φασόλια», λέει ο Ruhi Dewan, κλινική διατροφολόγος στο Fortis.

Vaishya λέει, «τη δύναμη των οστών, οστική πυκνότητα και το επίπεδο του ασβεστίου κ.λπ., θα πρέπει να γίνεται τακτικός έλεγχος δημοσιεύσετε των 40 ετών, ιδιαίτερα σε εμμηνοπαυσιακές γυναίκες. » Παρά το γεγονός ότι η έγκαιρη διάγνωση και έγκαιρη θεραπεία της οστεοπόρωσης μπορεί να μειώσει σημαντικά ο κίνδυνος μελλοντικών καταγμάτων, είναι δύσκολο να αποκατασταθεί πλήρως οστό που έχει αποδυναμωθεί από την οστεοπόρωση. Ως εκ τούτου, η πρόληψη της οστεοπόρωσης είναι εξίσου σημαντική με τη θεραπεία, «προσθέτει Kumar. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνιση της οστεοπόρωσης.

Με εισόδους από IANS

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τα συμπληρώματα ασβεστίου, κάντε κλικ εδώ. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε newsletter.For ερωτήματα οστεοπόρωση που σχετίζονται με μας, επισκεφθείτε το forum μας.