Η αρθρίτιδα προκαλεί φλεγμονή και την υποβάθμιση των αρθρώσεων παντού στο σώμα σας. Αυτή η οδυνηρή κατάσταση είναι εξαιρετικά κοινή. Το άρθρο που ακολουθεί περιέχει μια σειρά από προσεκτικά επιλεγμένα συμβουλές αρθρίτιδας που είναι από τους ανθρώπους που ασχολούνται με τους πόνους και τους πόνους της ασθένειας αυτής.

επώδυνες αρθρώσεις μπορεί να απαλλαγεί από τα μαξιλάρια θέρμανσης και πάγο. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να εναλλάσσονται μεταξύ χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι θέρμανσης και παγοκύστη. Διαβάστε συμβουλές του γιατρού σας για την πιο αποτελεσματική στρατηγική ανακούφιση από τον πόνο για χρήση με ζεστό και κρύο θεραπείες.

Αν έχετε αρθρίτιδα, είναι ζωτικής σημασίας να ασκείστε σε άνετα παπούτσια που έχουν σχεδιαστεί για την προπόνηση σας. Παπούτσια που φοριούνται έξω δεν διανέμουν το βάρος σας ομοιόμορφα. Μπορούν επίσης να προκαλέσει πολλά προβλήματα για τις αρθρώσεις στα πόδια σας. Ανταλλάξτε τα παπούτσια σας άσκηση για νέες τακτικά. Επιθεωρήστε τα πέλματα σας για φθορά και αντικαταστήστε αμέσως τα παπούτσια αν βρείτε ένα μοτίβο ανομοιόμορφη φθορά.

Μπορεί να φαίνεται δύσκολο να το κάνετε, αλλά θα πρέπει να ασκεί συχνά, αν έχετε αρθρίτιδα. αρθρώσεις σας θα πάρει κουρασμένοι, αν δεν ασκούνται, και αυτό μπορεί να κάνει χειροτερέψει την κατάστασή σας. Πάρτε μέρος σε ασκήσεις που ενθαρρύνουν την ευελιξία, καθώς αυτό θα βοηθήσει στο εύρος της κίνησης του σώματός σας μπορεί να επιτύχει.

Αν έχετε αρθρίτιδα, δοκιμάστε να βελτιστοποιήσετε τον ύπνο σας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Δίνει το σώμα σας μια πιθανότητα πάλης ενάντια στον πόνο της αρθρίτιδας. Πάρτε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ, και ακόμα περισσότερο μετά από μια πολύ κουραστική μέρα. Το σώμα σας θα ωφεληθεί σε μεγάλο βαθμό από τον ύπνο.

Αν έχετε να κάνετε με αρθρίτιδα, κάνουμε κάποιες δραστηριότητες στο νερό. Θα τεντώσει ολόκληρο το σώμα σας και τη ζεστασιά του νερού θα πάρει τον πόνο μακριά. Ενταχθούν σε μια τάξη το κολύμπι ή αερόμπικ μία.

Προσπαθήστε δραστηριότητες του νερού, αν είστε πάσχων αρθρίτιδας. Ενταχθούν σε μια κατηγορία που σας δείχνει πώς να το κάνουμε σωστά θαλάσσια σπορ, αν δεν είστε σίγουροι. Είναι καλό για τις αρθρώσεις σας και ζεστό νερό μπορεί να καταπραΰνει την αρθρίτιδα σας.

Κάθισε σε ένα ωραίο άνετο καρέκλα, άπαχο πίσω με τα μάτια σας κλειστά και να πάρετε μερικές μεγάλες, βαθιές αναπνοές. Εάν έχει μια κακή στιγμή με την αρθρίτιδα σας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε ένα διάλειμμα και απλά να χαλαρώσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ψυχικά καταπολέμηση του πόνου.

Ο βελονισμός μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό για χρόνια αρθρίτιδα. Είναι αποδεδειγμένο ότι ο βελονισμός ανακουφίζει τον πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Εάν επιλέξετε να απασχολούν αυτή τη μέθοδο ανακούφισης αρθρίτιδας, θα πρέπει να δεσμευτούν για μια σειρά από ραντεβού, γιατί μια μόνο επίσκεψη δεν θα είναι πολύ επωφελής.

Θα πρέπει να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από το τι προκαλεί το άγχος σας αν θέλετε να διαχειριστείτε την αρθρίτιδα. Όταν το σώμα και το μυαλό σας είναι τόνισε, ορμόνες όπως η υπερβολική κορτιζόλη κυκλοφορούν και σκανδάλη αυξημένη φλεγμονή και τον πόνο, η οποία επιδεινώνει την αρθρίτιδα. Μπορεί να θέλετε να εξετάσει το βούρτσισμα επάνω σε δεξιότητες διαχείρισης του χρόνου σας ή με την προσθήκη φως άσκηση για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίζουν το άγχος.

Με τη διάγνωση της ψωριασικής αρθρίτιδας, δεν θα πρέπει να προσπαθεί να κάνει πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε . Εσείς απλά δεν θα έχουν την ίδια ποσότητα ενέργειας όπως κάποτε έκανε. δεν προσποιούνται ότι είναι, καθώς μπορεί να χειροτερέψουν τα συμπτώματα σας. Αντ ‘αυτού, προσπαθήστε να εστιάσετε την ενέργεια που έχετε για το τι εκτιμούν περισσότερο. Δεν είναι απαραίτητο για να αναλάβει τη φροντίδα του πάντες και τα πάντα.

Για να πάρει την προσωρινή ανακούφιση, να επενδύσουν σε μια θερμοφόρα με υγρή θερμότητα. Μπορεί να θέλετε να αγοράσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης που παρέχει την υγρή θερμότητα, αν τον πόνο της αρθρίτιδας σας είναι σοβαρή και παρεμβαίνει με την ικανότητά σας να λειτουργήσει κανονικά. Αν και αυτά τα μαξιλάρια μπορεί να σας δώσει γρήγορη ανακούφιση, πρέπει πάντα να συμβουλευθείτε το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία.

Ας επιταγή με το γιατρό σας για τις ελλείψεις. Εάν είστε χρονίως ελλιπής σε ορισμένες βιταμίνες, κυρίως βιταμίνη Β-12 και σιδήρου, αρθρίτιδα φωτοβολίδα-ups σας θα είναι πιο συχνές και πιο επώδυνη. Έχοντας τα επίπεδα ελέγχεται τακτικά μπορεί να αποφύγει τις ελλείψεις και να μειώσει την επώδυνη φλεγμονή της αρθρίτιδας.

περιπάτους μετά το δείπνο μπορεί να σας βοηθήσει πραγματικά. Κάνοντας μια βόλτα μετά το δείπνο σε τακτική βάση μπορεί να έχουν αισθάνεσαι καλύτερα, ενώ σας δίνει πολλά περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της βραδιάς. Ακόμη και μια μικρή βόλτα με ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία σας και να σας δώσει ποιοτικό χρόνο με εκείνο το πρόσωπο που μπορεί να μην έχουν άλλο τρόπο.

Πάρτε τον εξοπλισμό που μπορεί να είναι χρήσιμη. Εκτελεί τις καθημερινές εργασίες είναι δυνατό για αρθριτικούς πάσχοντες αν έχουν τα κατάλληλα εργαλεία. Τα πράγματα όπως τα κέρατα παπούτσι, που ειδικεύεται μπορεί ανοιχτήρια, φερμουάρ τραβά και kinves είναι όλα μεγάλα προϊόντα που μπορούν να κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη. Εξετάστε γύρω από τον εαυτό σας με αυτά τα χρήσιμα εργαλεία ως μέσο για να κάνουν τη ζωή σας λίγο πιο εύκολη.

Οι συμβουλές σε αυτό το άρθρο εκπροσωπεί τους καλύτερους και ευφυέστερους συμβουλές από ανθρώπους που έχουν βιώσει τι είναι σαν να ζουν με αρθρίτιδα. Ακολουθώντας αυτές τις χρήσιμες κατευθυντήριες γραμμές, θα μπορούσε να είναι περισσότερο ενημερωμένοι σχετικά με τη φύση και τη θεραπεία της κατάστασής σας. Υπάρχει μια ποικιλία από επιλογές που είναι διαθέσιμες για σας και αυτά είναι μόνο μερικά.