Άγχος, αποκόλληση, απομόνωση και μια αρνητική στάση απέναντι στη ζωή ή, απλώς, μελαγχολία του χειμώνα – αυτό το κοινό πρόβλημα που παρατηρείται κυρίως στο δυτικό κόσμο είναι Snaring όλο και περισσότερο θύματα στην Ινδία, ειδικά στα βόρεια τμήματα, οι γιατροί λένε

«Οι άνθρωποι σε αυτή τη σεζόν διαμαρτύρονται για την απομόνωση, ευερεθιστότητα, έλλειψη ενέργειας και η αίσθηση του να αποσυρθεί. Ακόμη και αν υπάρχει ένα δευτερεύον ζήτημα στη ζωή τους, αρχίζουν θεωρώντας την υπερβολικά κολοσσιαία και πολλές φορές ξεκινήσει οι ίδιοι οι θεραπευόμενοι, «Brishti Barkataki, σύμβουλος κλινική ψυχολόγος στο Κέντρο Ερευνών Pushpawati Sighania είπε IANS.

Είπε ότι περίπου πάνω από 15-20 εκατομμύρια άνθρωποι εμπειρία χειμώνες μπλουζ στην Ινδία και ο αριθμός αυξάνεται συνεχώς λόγω της έλλειψης των υπαίθριων δραστηριοτήτων και λιγότερη έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου.

Rajiv Mehta, ανώτερος σύμβουλος στο Sir Ganga Ram Hospital, δήλωσε μελαγχολία του χειμώνα ή Εποχιακά επηρεάζουν κατάθλιψη (ΕΔΕ) προκαλείται από μια βιοχημική ανισορροπία στον εγκέφαλο, λόγω της μείωση των ωρών της ημέρας.

είπε ότι αυτή είναι η εποχή που όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίσει να πάρει κατάθλιψη, όπως η έλλειψη του φωτός της ημέρας προκαλεί μείωση του strotinine, ένα είδος χημική ουσία που βοηθά τα σήματα αναμετάδοσης από τη μία περιοχή του εγκεφάλου στην άλλη.

«η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και περιορίζοντας τον εαυτό του μέσα στα τείχη του σπίτι λόγω ψυχρός καιρός κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αισθάνονται επίσης πιο απομονωμένες και κατάθλιψη », Mehta είπε IANS. (Διαβάστε: Κατάθλιψη – Η κατανόηση ότι κερδίζεται η μισή μάχη)

Πολλοί διαμαρτύρονται επίσης του σώματος πόνο, δυσκοιλιότητα και πονοκεφάλους

Mehta είπε εκείνους που αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της εναλλαγές της διάθεσης είναι το χειρότερο που επηρεάζονται. .

«η σκέψη ότι η παραμονή σε κλειστούς χώρους κατά τη χειμερινή περίοδο μπορεί να προστατεύσει από το κοινό κρυολόγημα και τη γρίπη, θα πρέπει να καταλάβουν οι χειμώνες είναι μια μεγάλη στιγμή που το σώμα μας χρειάζεται το φως της ημέρας και τα μέρη της βιταμίνης D. Όπως έχει ήδη το επίπεδο της βιταμίνης D στο ανθρώπινο σώμα μειώνεται λόγω άτομα να περιορίζονται εντός των τειχών του σπιτιού κατά τη διάρκεια του χειμώνα, «Mehta, πρόσθεσε.

Ashish Mittal, ανώτερος σύμβουλος ψυχολόγος στο Columbia Νοσοκομείο Ασία Gurgaon-based, είπε ότι οι άνθρωποι κατά τη αρχικό στάδιο δεν συμβουλεύονται ψυχιάτρους καθώς πιστεύουν ότι οι ψυχίατροι είναι βασικά οι γιατροί για ψυχικά ασθενείς.

«Αλλά πρέπει να καταλάβουμε ότι είμαστε οι μόνοι που μπορούν πραγματικά να κατανοήσουν το πραγματικό πρόβλημα και sugest διορθωτικά μέτρα,« Mittal είπε IANS .

«Οι άνθρωποι αισθάνονται ζοφερή και καταθλιπτική. Δεν μπορεί να κοιμηθεί, την εμπιστοσύνη τους κατεβαίνει και στερούνται τη μονάδα να λειτουργήσει », είπε, προσθέτοντας:«. Για να ξεπεραστεί αυτό που τρώνε και στη συνέχεια είναι γεμάτη δυστυχία και ενοχής »

« Μερικοί είναι μερικές φορές δεν ενοχλούνται για την υγεία τους. Επίσης, θα βρείτε ανθρώπους που διαμαρτύρονται για την απώλεια της λίμπιντο ή δεν θέλουν να κάνουν κάτι που τους δίνει χαρά », Mittal σημείωσε.

« Όλο και περισσότερες εξόδους, η έκθεση στο φως της ημέρας κατά τις πρωινές ώρες και ένα πλήρες όχι στο αλκοόλ και το κάπνισμα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να μείνουν μακριά από την κατάθλιψη », είπε.

Mittal, δήλωσε από το 2020, η κατάθλιψη θα είναι η δεύτερη πιο κοινή ασθένεια μετά από καρδιακή ανακοπή. (Διαβάστε: Χτυπάμε τα μπλουζ αυτό το χειμώνα)

Πώς μπορείτε να γνωρίζετε αν έχετε εποχιακή συναισθηματική κατάθλιψη

Θλίψη είναι ένα μέρος της ζωής, και κάθε ανθρώπινο ον περνά μέσα από αυτό ανεξάρτητα από την εποχή; . Ωστόσο, αν παρατεταμένες περιόδους θλίψης συμβαίνει αποκλειστικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα ή καλοκαίρι για περισσότερο από δύο χρόνια, τότε μπορεί να είναι εποχιακή συναισθηματική διαταραχή.

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία της κατάθλιψης.

Μερικές συμβουλές για να κρατήσει ΕΔΕ στο κόλπο

Εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε ΕΔΕ σε κόλπο:

1. Απολαύστε τον ήλιο: Ο ήλιος είναι σημαντικά μικρότερη σκληρότερη κατά τη διάρκεια του χειμώνα, αλλά υπάρχουν λίγες ώρες το απόγευμα, όταν μπορείτε να πάτε για μια βόλτα.

2. Catch up για ύπνο: Η ανεπαρκής ύπνος θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε συμπτώματα κατάθλιψης. Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν τον ύπνο μια μικρή επιπλέον κατά τη διάρκεια του χειμώνα, και θα πρέπει επίσης.

3. Η σωστή τρόφιμα: Έχοντας τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως οι ξηροί καρποί, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ένας καλός τρόπος για να κρατήσει ΕΔΕ στο κόλπο. Πίνοντας πράσινο τσάι θα μπορούσε επίσης να είναι μια καλή ιδέα. Δεν πρέπει να τρώνε τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως το άσπρο ψωμί, άσπρο ρύζι, κλπ

4. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας: Εάν δεν είστε σίγουροι για το αν έχετε ΕΔΕ ή όχι, δεν θα ήταν κακό να δώσει στο γιατρό μια επίσκεψη. Μπορεί να σας προτείνει κάποιες ήπια αντικαταθλιπτικά ή θεραπεία που θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα. (Διαβάστε: Πήρε τα μπλουζ Θα πρέπει να αισθάνεται ΕΔΕ σήμερα;)

Με εισόδους από IANS

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp? συνθήκες, επισκεφθείτε

μας

ασθένειες & amp? συνθήκες

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η