Back; πόνος έχει έρθει να επηρεάσει τον κόσμο σε ένα μεγάλο δρόμο. Αυτές τις μέρες, κάθε άλλο πρόσωπο που παραπονιέται για πόνο στην πλάτη. Η ταραχώδης σύγχρονο τρόπο ζωής παίρνει το φόρο του. Ένας αυξανόμενος αριθμός των ανθρώπων στον κόσμο, έπρεπε να χάσει χρόνο εργασίας εξαιτίας πόνων στη μέση.

Μεταξύ των Αμερικανών κάτω των 45 ετών, πόνος στην πλάτη έχει γίνει η πιο κοινή αιτία για μια επίσκεψη στο γιατρό . Η ανάκαμψη δεν λαμβάνει περισσότερο από μια εβδομάδα ή έτσι, αλλά ο πόνος στην πλάτη αρχίζει σταδιακά να αυξάνεται σε πολλές περιπτώσεις. Η ετήσια οικονομική τιμή πρόβλημα πίσω πόνο που οι ΗΠΑ πληρώνει έχει υπολογιστεί σε περίπου 75 δισεκατομμύρια $.

Ωστόσο, πόνο στην πλάτη, δεν είναι κάτι αξεπέραστο και μπορεί να ληφθεί μέριμνα αν κάποιος πήρε λόγω προφυλάξεις. Υπάρχουν μερικά πράγματα από ό, τι θα μπορούσε κανείς να κάνει για να μειώσει τις πιθανότητες ενός ατόμου να υποφέρουν από πόνους στην πλάτη.

Ανάμεσα στα πιο σημαντικά πράγματα είναι η μείωση του σωματικού βάρους. Έτσι, εάν παίρνετε μαζί μερικά επιπλέον κιλά, θα μπορούσε να θέσει αδικαιολόγητη φορτίο στη σπονδυλική στήλη σας και να γίνετε ένας λόγος για τον πόνο στην πλάτη σε μακροπρόθεσμη βάση. Ξεκινήστε ως ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και να λάβει την τακτική σωματική άσκηση. Το επιπλέον βάρος σύντομα θα πάει μακριά.

Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να ενισχύσει τους μύες του κορμού γύρω από τη σπονδυλική στήλη σας, η οποία περιλαμβάνει τη χαμηλότερη ραχιαίους μυς, την κοιλιά και τους μυς των μηρών.

Ενσωματώστε διατάσεις σε θεραπευτική αγωγή άσκησης σας. Διατάσεις βελτιώσουν την ευελιξία ενός ατόμου, το οποίο αποτρέπει την ξαφνική τραυματισμούς. Δικέφαλους και τους μυς στο κάτω μέρος της πλάτης πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στο θέμα αυτό.

Λάθος στάση του σώματος έχει βρεθεί να είναι μια σημαντική αιτία του πόνου στην πλάτη. Ως εκ τούτου, εργάζονται για τη στάση του σώματος ενός ατόμου βοηθά στην πρόληψη της οσφυαλγίας σε μεγάλο βαθμό. Έτσι, σταματήστε να καμπουριάζετε και σκυφτός και ενώ κάθεστε, καθίστε με την πλάτη σας ίσια.

Βελτιώσουν την τεχνική ανύψωσης σας, προκειμένου να αποφύγετε τραυματισμούς. Μην σκύψουμε και σηκώστε το αντικείμενο. Πάει κάτω, κατάληψη από το αντικείμενο, αγκαλιάζουν το κοντά στο σώμα σας και να καταλήξουμε στα πόδια σας. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για την άρση του αντικειμένου. Ακόμη και αν το αντικείμενο δεν είναι όλα αυτά βαριά, χρησιμοποιήστε το σωστό τρόπο για να άρει επειδή έχουν ακόμη και σχετικά ελαφριά αντικείμενα έχουν βρεθεί να τραυματίσει την πλάτη, αν και όταν αρθεί σωστά.

Εκτός από τα παραπάνω, κάντε ραβδί σε τακτική σωματική άσκηση. Η τακτική σωματική άσκηση είναι η καλύτερη άμυνα σας ενάντια πόνο στην πλάτη. Έτσι, ας μην παραβλέψουμε τη σημασία του, ακόμη και αν τρέχετε ένα γεμάτο πρόγραμμα. Πληρώνει για να επενδύσουν ένα μικρό χρονικό διάστημα τον εαυτό του.