σας Οι ειδικοί λένε ότι οι άνθρωποι που είναι άνω των 20 ετών θα πρέπει να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στο επίπεδο χοληστερόλης τους και να τους συμβουλεύει να κάνουν ό, τι μπορούν για να μειώσουν τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης. Παρά τις τόσες πολλές αξιώσεις που μπορείτε να μειώσετε το επίπεδο της χοληστερόλης σας μέσω σχεδίων διατροφή χαμηλή χοληστερόλη, αλλαγές στον τρόπο ζωής, και να παρακολουθείται φαρμακευτική αγωγή, όλο και περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από αυτή την κατάσταση εξακολουθούν να αποτυγχάνουν να μειώσουν το επίπεδο της χοληστερόλης τους. Αν και μερικές φορές είναι δύσκολο να κολλήσει με τις απαραίτητες προϋποθέσεις για να είναι σε θέση να μειώσει τα επίπεδα της χοληστερόλης σας, είναι ακόμα δυνατό να πάρει το αποτέλεσμα που θέλετε, ακολουθώντας τα παρακάτω εύκολους τρόπους για να μειώσουν τη χοληστερόλη: 1. Βεβαιωθείτε ότι ξέρετε όπου στέκεστε με να πάρει τα επίπεδα ελέγχεται τακτικά. Επισκέπτονται το γιατρό σας και να πάρει τα επίπεδα χοληστερόλης σας ελέγχεται τακτικά είναι πολύ σημαντικό για την επίτευξη της βέλτιστης υγείας για τα καλά. Δεδομένου ότι η υψηλή χοληστερόλη σχετίζεται με καρδιαγγειακά νοσήματα, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τους αριθμούς σας, ώστε να μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας και να αλλάξετε τις συνήθειες του τρόπου ζωής, καθώς και. Γνωρίζοντας το επίπεδο της χοληστερόλης σας θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε τι είδους σχέδιο διατροφής θα πρέπει να ακολουθήσετε και εάν χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία ήδη. Γνωρίζοντας την αφετηρία σας θα σας βοηθήσει επίσης να παρακολουθεί την πρόοδό σας προς την υγιή επίπεδα χοληστερόλης. Εάν γνωρίζετε την ακριβή κατάσταση της χοληστερόλης σας, τότε μπορείτε επίσης να κάνετε κάτι για την καταπολέμησή τους με την εκμάθηση να σταματήσουν το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση των τροφές πλούσιες σε χοληστερόλη. 2. Η κατανόηση των βασικών και μάθησης ό, τι μπορείτε για την κατάσταση. Εάν έχετε διαγνωσθεί με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να κατανοήσουν την κατάσταση πλήρως και να αποκτήσουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την κατάσταση. Με τη διεξαγωγή δική σας προσωπική έρευνα σχετικά με την κατάσταση θα σας κάνει να γνώστες αρχικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να μειωθεί το πρόβλημα και θα έχετε επίσης μια ιδέα για το τι άλλες θεραπείες διαθέσιμες επιλογές. Γνωρίζοντας τα πάντα για τη χοληστερίνη, τα είδη της, τα είδη και οι κίνδυνοι για την υγεία θα σας κάνει να καταλάβετε ότι η υπόθεση δεν είναι πραγματικά απελπιστική, αν είστε στο σωστό δρόμο. Η εύρεση και να πάρει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την κατάσταση θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Μπορείτε να πάρετε περισσότερες πληροφορίες από το καταχωρισμένο διαιτολόγο, τοπικών κέντρων για τη διατροφή, το τοπικό νοσοκομείο ή τμήμα της δημόσιας υγείας, καθώς και από τη διαβούλευση με θεράποντα ιατρό ή το φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης σας. 3. Προσέξτε το βάρος σας και να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, αν χρειαστεί. Η παρακολούθηση του βάρους σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης. Αν νομίζετε ότι είστε υπέρβαροι για την ηλικία και το ύψος σας, τότε θα πρέπει να σκέπτεται για το αδυνάτισμα κάτω για να είναι σε θέση να μειώσει το υψηλό επίπεδο της χοληστερόλης σας. Από το να είναι κάποιος υπέρβαρος διαταράσσει κανονικού μεταβολισμού ενός ατόμου του διατροφικού λίπους, οι ειδικοί λένε ότι οι άνθρωποι που το βάρος περισσότερο από ό, τι πρέπει να φωνάζουν ξεκινήσει τον προγραμματισμό για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και δίαιτα για να χάσουν βάρος με ασφάλεια. Αλλά, προτού μια δραστική αλλαγή στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε επισκεφθεί το γιατρό σας πρώτα για να έχετε πρόσβαση γενική υγεία σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να αποτραπεί η περαιτέρω ζημία ειδικά αν πρέπει να υποβληθούν σε ορισμένα φάρμακα. 4. Πάρτε τη φυσική, κάνουμε τακτικές σωματικές δραστηριότητες και ασκήσεις πιο συχνά. Τα θαύματα της άσκησης είναι πράγματι πολύ σημαντικό στη μείωση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης. Κάνοντας τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να βοηθήσει να αυξήσει τις καλές επίπεδα χοληστερόλης και να χάσουν βάρος, καθώς και. Πραγματικά, δεν υπάρχει ανάγκη για προπονήσεις υψηλής έντασης, τακτικές γρήγορο περπάτημα ή τζόκινγκ μπορεί να βοηθήσει την ώθηση του σώματος HDL χοληστερόλης και επίσης ευεργετική για την καρδιά. 5. Κάντε μια δέσμευση και να επιμείνουμε σε αυτή τη δέσμευση. Ο καλύτερος τρόπος για να μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης είναι να είναι σε θέση να αναπτύξουν την πειθαρχία για να κολλήσει στο στόχο σας. Μπορείτε επίσης να μειώσει το επίπεδο της χοληστερόλης σας γνωριμία σας ποια είναι τα καλά και τα κακά λιπαρά και τις πηγές της, ανακαλύπτοντας τα θαύματα των ινών στην κοπή της χοληστερόλης, με τη λήψη σε καλή πολυβιταμίνες, ελευθερώνοντας τον εαυτό σας από πολύ άγχος, και με τη διερεύνηση και λαμβάνοντας υπόψη τις επιλογές θεραπείας, όταν όλα τα άλλα αποτύχουν.