σας

Ένας εφιάλτης είναι ένα τρομακτικό και ζωντανό όνειρο που προκαλεί ένα άτομο να ξυπνήσει απότομα. Συχνές εφιάλτες μπορεί να προκαλέσει εξάντληση, μειωμένη λειτουργία του εγκεφάλου και διαταραχή της μνήμης κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου και αϋπνία κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αν και δεν υπάρχει μοναδική αποδεδειγμένη αιτία της εφιάλτες, μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα φάρμακα, ψυχικές διαταραχές, διαταραχή μετα-τραυματικού στρες, προβλήματα ύπνου REM και έντονο στρες μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης τους. Σύμφωνα με μια παλιά ιστορία συζύγων, τρώει τυρί πριν κρεβάτι μπορεί επίσης να προκαλέσει εφιάλτες. Πότε, πού και γιατί αυτή η θεωρία άρχισε να είναι μια εικασία, αλλά από ακόμα δεν υπάρχουν αξιόπιστες μελέτες που έχουν διεξαχθεί για να το αποδείξει. Παρά το γεγονός αυτό, μπορεί να υπάρχει κάποια αλήθεια πίσω από τη θεωρία, διότι το τυρί περιέχει μερικές διαφορετικές ουσίες οι οποίες είναι γνωστό ότι επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Τυριά και Brain Λειτουργία

Το τυρί είναι πλούσιο σε τυραμίνη -. Η οποία είναι ένα αμινοξύ που διεγείρει την απελευθέρωση της νορεπινεφρίνης και επινεφρίνης (πιο γνωστό ως αδρεναλίνη). Αυτές οι δύο ορμόνες διεγείρουν την αντίδραση μάχης ή φυγής, και μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα ύπνου, όπως η αϋπνία, κρίσεις άγχους, της έντασης και πιο ζωντανά όνειρα -όλα εκ των οποίων σχετίζονται με εφιάλτες.

Το τυρί είναι επίσης ένα βαρύ φαγητό που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, και να τρώει σωστά πριν από το κρεβάτι μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία. Δυσπεψία μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας και διαταραγμένου ύπνου συνδέεται με πιο συχνές εφιάλτες. Μπορεί επίσης να είναι η περίπτωση ότι η διαταραγμένου ύπνου που προκαλούνται από τα βαρέα τροφές όπως τυρί δεν προκαλεί στην πραγματικότητα περισσότερο εφιάλτες, αλλά προκαλούν την αντίληψη του περισσότερο εφιάλτες. Πως και έτσι? Λοιπόν, όταν ξυπνάτε πιο όλη τη νύχτα έχετε περισσότερες πιθανότητες να θυμόμαστε κάποια άσχημα όνειρα που μπορεί να είχατε

Σχετική ανάγνωση:.; Πόσο Sleep είναι πάρα πολύ

Μια άλλη ουσία βρέθηκαν σε τυρί που μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη δυνατότητα που αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου είναι τρυπτοφάνη. Τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που χρησιμοποιεί το σώμα σας να παράγει το νευροδιαβιβαστή «ευτυχία» – σεροτονίνης. Παρά το γεγονός ότι η τρυπτοφάνη είναι μερικές φορές χρησιμοποιείται επιτυχώς για τη θεραπεία της αϋπνίας, η αύξηση των επιπέδων της σεροτονίνης που προκαλεί μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του ύπνου REM, αϋπνία και πολύ ζωηρά, ζωντανά όνειρα. Αυξημένα επίπεδα σεροτονίνης έχουν επίσης συσχετιστεί με πιο συχνές εφιάλτες σε ορισμένα άτομα.

Μια άλλη εξήγηση για το πώς το τυρί /εφιάλτης ένωση άρχισε να είναι η επίδραση που καταναλώνουν τυρί έχει για τα άτομα που λαμβάνουν αναστολείς της μονοαμινοξειδάσης Β (Μάο) . MAOS είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως στη δεκαετία του 1950 για τη θεραπεία της κατάθλιψης, αλλά είναι πολύ λιγότερο κοινά σήμερα λόγω της ανάπτυξης των αντικαταθλιπτικών με λιγότερες παρενέργειες. MAOS μειώσει τη διάσπαση της σεροτονίνης στον εγκέφαλο που βοηθά να ανακουφίσει την κατάθλιψη, αλλά επίσης να αποτρέψει την κατάρρευση του τυραμίνης. Μια συσσώρευση τυραμίνη μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση, ταχυκαρδία, εγκεφαλικό επεισόδιο, αυξημένα επίπεδα αδρεναλίνης και όπως αναφέρθηκε παραπάνω υψηλά επίπεδα τυραμίνη μπορεί να προκαλέσει έμμεσα εφιάλτες.

Εγκέφαλος Λειτουργία και ύπνου Patterns

Αν και το τυρί περιέχει τρεις πιθανές ουσίες οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και του ύπνου, είναι απίθανο ότι μια μικρή μερίδα πριν από το κρεβάτι θα παρέχει ένα αρκετά υψηλό επίπεδο αυτών των συστατικών για να δώσουν πραγματικά τέτοια αποτελέσματα. Αν και είναι απίθανο, δεν είναι αδύνατο, και εάν είστε σε Μάο ή παρατηρήσετε μια σύνδεση μεταξύ της κατανάλωσης τυριού αργά τη νύχτα και εφιάλτες τότε θα ήταν λογικό να παραιτηθούν από το τυρί αν είστε μέσα σε λίγες ώρες για ύπνο.