Οι διαβητικοί πρέπει να τρώνε πολύ σοφά, έτσι ώστε να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου τους υπό έλεγχο. Εδώ είναι μερικές ιδέες για πρωινό για όσους πλήττονται από αυτήν την ιατρική κατάσταση.

Πρωινό είναι αναμφίβολα το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Είναι υποχρεωμένη να σας δώσει την αρχική ώθηση για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Ωστόσο, για τα άτομα που εργάζονται, μερικές φορές γίνεται δύσκολο να προετοιμάσει υγιεινό πρωινό κάθε μέρα. Αυτό με τη σειρά του έχει σοβαρότερη επίπτωση της, κάνοντας τους ανθρώπους να παρασύρονται μακριά από τον βολικό τροφίμων, ή των λεγόμενων «fast foods». Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτά τα είδη των τροφίμων είναι πραγματικό »χρόνο-αποταμιευτές», ωστόσο, εξοικονομώντας ένα κομμάτι του χρόνου σε βάρος της υγείας σας δεν είναι μια έξυπνη επιλογή. Η κατάσταση χειροτερεύει όταν θίγονται από μια ασθένεια όπως ο διαβήτης.

Η διαβήτης αναφέρεται σε μία κατάσταση όπου το πάγκρεας του επηρεαζόμενου ατόμου εκκρίνει πολύ λιγότερο ή καθόλου ινσουλίνη (ορμόνη) σε όλα, να μεταφέρει την γλυκόζη στο αίμα στα κύτταρα. Αυτό προκαλεί τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα να αυξηθούν σε υψηλό επίπεδο. Αυτή η κατάσταση, αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις, νευρική βλάβη, νεφρικές διαταραχές, οφθαλμικές διαταραχές, και διαταραχές του εγκεφάλου για να αναφέρουμε μερικές. Η πιο σημαντική μέθοδος για να διατηρήσει τον έλεγχο επί του σακχάρου στο αίμα που ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή.

Η Αν είστε διαβητικός, είναι πολύ σημαντικό να εξεταστεί το γλυκαιμικό δείκτη των τροφών, όταν σχεδιάζετε τα γεύματά σας. Γλυκαιμικός δείκτης των τροφίμων δείχνουν πόσο γρήγορα αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Τα τρόφιμα όπως τα φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, και τα περισσότερα φρούτα είναι χαμηλά σε γλυκαιμικό δείκτη? ενώ τα τρόφιμα υψηλά σε υδατάνθρακες όπως το άσπρο ψωμί και bagels έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Η

Ιδέες πρωινό για διαβητικούς

Η Πρωινό Ιδέα # 1

Ολόκληρο τοστ σιτάρι – 1 φέτα

Μαργαρίνη spread -. 1 κουταλάκι του γλυκού

υποκατάστατο αυγού ή τυρί cottage – ¼ φλιτζάνι

μικρή μπανάνα – ½

Η Πρωινό Ιδέα # 2

Η Σύνολο τοστ σιτάρι – 1 φέτα άπαχο ζαμπόν

– 1 φέτα

πλιγούρι βρώμης αναμιγνύεται με το αποκορυφωμένο γάλα – ½ φλιτζάνι

Η Πρωινό Ιδέα # 3

Ολόκληρο τοστ σιτάρι – 2 φέτες

Fat δωρεάν ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα – ½ φλιτζάνι

μικρή μπανάνα – 1

Πρωινό Ιδέα # 4

Η αποκορυφωμένο γάλα – 1 φλιτζάνι

Μικρές blueberry muffin – 1

Η Πρωινό Ιδέα # 5

Ολόκληρο τοστ κόκκους – 2 φέτες

ασπράδι αυγού ομελέτα – 1

Φρέσκο ​​πορτοκάλι – 1

Η Πρωινό Ιδέα # 6

Η χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage – ½ φλιτζάνι

ψωμί ολικής άλεσης – 1 φέτα

χυμός γκρέιπφρουτ – ½ φλιτζάνι

Η Πρωινό Ιδέα # 7

Η Lean γαλοπούλα, χωρίς κόκαλα και πέτσα -. 2 ουγκιά

ψωμί ολικής αλέσεως – 2 φέτες

το αποκορυφωμένο γάλα – 1 φλιτζάνι

Η Πρωινό ιδέα # 8

Η βραστό αυγό – 1

Ολόκληρο τοστ σιτάρι – 1 φέτα

Μπέικον φέτες – 3

Η Πρωινό ιδέα # 9

Η Oatmeal – ½ έως ⅔ φλιτζάνι

Nuts -. 2 κουταλιές της σούπας

αποβουτυρωμένο γιαούρτι – 1 φλιτζάνι

Η Πρωινό Ιδέα # 10

Ομελέτα – 2

Τυρί -. 1 ουγκιά

ολικής αλέσεως τοστ – 1 φέτα

Πρωινό Ιδέα # 11

Η αυγό beaters – 1 μερίδα

Ολόκληρο τοστ σιτάρι – 1 φέτα

Τουρκία μπέικον – 1 μερίδα

Η Πρωινό Ιδέα # 12

Η τηγανητό αυγό – 1

Κανέλα στροβιλίζεται τοστ – Μικρές λουκάνικο 1 φέτα

Patty – 1

Η Πρωινό Ιδέα # 13

Η Μούσλι – ½ φλιτζάνι

χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα – 1 φλιτζάνι

Άπαχο κρέας – 1 μερίδα

Η Πρωινό Ιδέα # 14

Σιταποθήκη ψωμί – 1 ή 2 φέτες

Ελαιόλαδο με βάση spread – 1 κουταλιά της σούπας.

Μια κούπα τσάι /καφέ

Η Ιδέα Πρωινό # 15

Ομελέτα – 2

ψωμί ολικής αλέσεως – 1 φέτα

γκρέιπφρουτ – ½

λίπος γιαούρτι – ½ φλιτζάνι

η διαβήτης είναι μία από αυτές τις ιατρικές καταστάσεις που δεν μπορούν να προληφθούν, πιθανώς επειδή είναι μια ιδιοπαθής κατάσταση. Ωστόσο, μεταξύ των οποίων περισσότερα από τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως στη διατροφή? διατηρώντας τον εαυτό του σωματικά δραστήριοι, και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους ελαχιστοποιηθούν οι κίνδυνοι σε μεγάλο βαθμό.